Појадок за деца совети за родители

Повеќе од половина од населението вели дека прескокнува појадок или нема редовна диета. Вашето дете е меѓу овие луѓе?

Кога станува збор за исхраната на бебето и училишните перформанси, тоа е исто толку важно како и изборот на добар пар чевли за одреден спорт.

Какво влијание има појадокот врз вашето дете?

Подобра меморија, а со тоа и подобри резултати од тестот.
Зголемено ниво на внимание и мала издржливост.
Нормална телесна тежина и подобрена исхрана.
Униформен раст преку развој на скелетниот и мускулниот систем.

Прилично е едноставно ако не размислувате од перспектива на родител, но еден од најголемите предизвици е правилната исхрана на детето. Без разлика дали станува збор за временски ограничувања од страна на родителите или на детето. Зафатен со игра и брзање наутро до училиште или градинка, појадокот честопати се занемарува. Ова често се случува поради навиките на родителите.

Затоа, дури и ако немате време да седите на маса со целото семејство наутро за да појадувате обилен појадок, треба да се цени дополнителен напор за заштита на нутритивниот интегритет на вашето дете, во смисла на физичкиот и менталниот развој на детето.

Без разлика дали ќе се одлучите за едноставен или подетален појадок, сè е подобро од ништо. Покрај тоа, постојат многу здрави закуски за деца кои се подготвуваат брзо.

Совети за родителите

Поставете појадок на детето навечер! Иако сите знаеме колку е важно да поминувате време со вашето семејство на маса, ова за повеќето луѓе не е реално. Сепак, се препорачува да му дадете доволно време на вашето дете за да не чувствува притисок за време на оброкот.

Затоа испланирајте го вашиот вечерен појадок. Не мора да вложувате многу време, само направете список на здрава храна, на пример: варено јајце, за да го послужите наутро со неколку парчиња сирење, интегрален леб и зеленчук или овесна каша со млеко, ореви и суво овошје.

Осигурете се дека малиот легнува доволно рано за да може да се разбуди за појадок. Без оглед на возраста, децата имаат тенденција да бидат каприциозни во врска со храната и тие најверојатно ќе бидат возбудени да седнат на обилен појадок наутро.

Диверзифицирајте го менито за појадок што е можно повеќе. За ова, можете да одите заедно во супермаркет и да изберете храна за појадок, која е здрава и пријатна за детето. Први на списокот мора да бидат протеини со висока биолошка вредност: јајца, млечни производи и месо, здрави масти: ореви, семиња, растителни масла и риба, цели зрна, било во форма на леб или житарки за појадок и овошје и зеленчук од изобилство.

Појадокот се препорачува за подобра концентрација и висока ефикасност на училиште, доколку ги содржи сите неопходни хранливи состојки за оптимален развој на мозокот, напорите ќе вреди, ве уверувам!