Појадок за возрасни е најдобриот оброк во денот

Веројатно следното сценарио ви е многу познато Вие се будите во 6 часот во понеделник наутро, без никаква желба да подготвите нешто посебно за појадок. Затоа, брзо испијте чаша бадемово млеко или подгответе сендвич со путер од кикирики и џем пред да брзате да заминете.

Неколку часа подоцна, додека се обидувате да го смирите изнервираното и гладно расположение со стап мусли, немоќно се прашувате дали некогаш ќе ја достигнете целта рано да се разбудите за да подготвите здрав, вегански појадок. и да ви давам енергија во текот на утрото.

Сега да почнеме со почетокот. Вие не сте неуспех ако сè што имате е сендвич со путер од кикирики и џем. Понекогаш ви треба само за да одолеете и да го одржите нивото на стрес што е можно пониско. Сепак, ситуацијата може да се подобри и сè се сведува на планирање. Но, не претерувајте. Едноставен план е многу подобар од фенси и комплексен, кој бара дополнително време, простор, пари и енергија - сето тоа би сакале да го имате повеќе.!

Гледате, здрав начин на живот не е да се борите да добиете здрав начин на живот. Но, треба да бидете флексибилни и да планирате однапред, така што планот да стане природно интегриран дел од вашиот секојдневен живот, и да го одржувате тој начин на живот.

Па, како планирате однапред? Прво треба да одлучите што да јадете. Вклучивме две идеи за појадок - тие се едноставни, но вкусни, здрави и пополнувачки рецепти. Сакав да претставам два основни рецепти кои можат да се комбинираат со секаков вид овошје, ореви, семки и житни култури што ги имате во плакарот. Не мора да бидете екстравагантни и да купувате егзотично и скапо овошје или прашок - само треба да имате неколку едноставни и основни состојки.

Рецепт 1: Сладолед од банана.

Овој рецепт ми е омилен - го јадам практично секое утро. Сладолед од банана - содржи само замрзнати банани. Обајцата. Потоа можете да ја комбинирате оваа основна состојка со разни замрзнати овошја, па дури и зеленчук. Најважно е да додадете путер од ореви, семиња, овесна каша, па дури и тофу. Овој рецепт ви дава здрави масти, протеини и растителни влакна кои ќе ви дадат чувство на ситост и ќе го стабилизираат нивото на гликоза во крвта. Ова е рецептот за мојата омилена комбинација на сладолед: чоколадо и кокос.

состојки

2-3 замрзнати банани (ставете добро созреани банани во замрзнувач навечер, оние со кафени дамки на кожата!)
половина добро направено авокадо (може да замените со 1 лажица омилен путер - кикирики, бадеми, итн.)
3 многу фини
1 лажица какао во прав (може да се замени со прав од рогач)
½ - 1 чаша кокосово млеко (или каков било вид на растително млеко)

Инструкции

Додадете ги сите состојки во обичен кујнски мешалка или Витамикс
Мешајте додека смесата не стане кремаста и послужете ја со вашите омилени овошја, повеќе банани, кокосови снегулки, гранола и повеќе путер од кикирики - уживајте во вашиот десерт за појадок!

Рецепт 2: Овесна каша со бобинки.

Проблемот со појадокот е што е потребно време да се подготви, точно во времето од денот кога се чини дека имате најмалку време. Но, зошто да го подготвиме наутро? Зошто не порано? Мислиш, претходната вечер? За тоа станува збор за овесната каша. Тоа е еден од наједноставните рецепти, но кога ќе го направите тоа на вистински начин, тој е исто така еден од највкусните и пополнувачки. Оваа верзија содржи бобинки, но користете ја вашата имагинација! Можете да додадете сè над оваа база: какао, рогач, путер од кикирики, манго, диња.

состојки

½ чаша свежи или замрзнати бобинки
1 зрела банана (можете да ја замените со неколку лажици вегански јогурт за повеќе протеини)
Cup-1 чаша овесна каша (количината зависи од тоа колку сакате да биде порција)
1-2 многу фино
Cup-1 чаша растително млеко (количината зависи од тоа колку крем сакате да излезе рецептот)
1 лажица путер од кикирики/1 лажица семе

Инструкции

Скршете ја бананата и измешајте ја со бобинки и урми
Додадете ги останатите состојки, покријте ги и оставете го садот во фрижидер преку ноќ. Следниот ден: истурете ја смесата во сад, додадете малку млеко, повеќе бобинки, путер од кикирики, гранола и добар апетит!

Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот. Бог вети дека ќе биде со нас до крајот на времето и сака да бидеме среќни - секој ден. Тој знае дека на нас, Неговите деца, ни треба храна за да издржиме во текот на денот.

Го интересираат дури и најмалите детали кои ни помагаат да се чувствуваме добро. Во суштина можете да кажете дека тој исто така е заинтересиран за појадок!

Со овие едноставни основни рецепти, се надевам дека ќе можете да се разбудите тоа понеделник наутро со насмевка на лицето и мир на умот, затоа што знаете дека ве чека здрав и без стрес појадок во кујната; и може да биде подготвен за сервирање за помалку од десет минути.

Сиjeе има 23 години и е од Данска, а од минатото лето живее и студира во Берген, прекрасен град во Норвешка. Нејзиното хоби е да создава здрави и вкусни рецепти за вегетаријанци и нејзината страст е да ја разбере блиската врска помеѓу изборот на животен стил и менталното здравје.