Покажано е да се извршат некои ...
Дискус хернија е дисфункција на 'рбетот. 'Рбетот е составен од пршлени, кои се поврзани со интервертебрален диск. Ако е здрав, интервертебралниот диск работи како амортизер кој освен што го одржува 'рбетот исправен, го штити и од можни удари. Кога интервертебралниот диск е оштетен поради стареење или повреда, руптурата на околната мембрана и нејзината хернијација на внатрешната структура. Во повеќето случаи, јадрото на дискот притиска на нерв во 'рбетот, што доведува до болка специфична за хернијата. Покрај тоа, компресијата на пршлените и нервните структури во 'рбетот се загрозени. Така се појавува хернијален диск.
Дискус хернијата може да се третира и хируршки и нехируршки, во зависност од тежината на повредата и функционалните последици што ги има.
Но, многу е важно да го спречите, да не стигнете овде, а тоа е можно со следење на следниве 4 мерки на претпазливост:
Држете ја телесната тежина во нормални граници
Вишокот тежина - од прекумерна тежина до дебелина - е тежок товар на 'рбетот и причина сама по себе на хернијалниот диск. Со одржување на оптимална тежина, имате сите шанси да ги намалите механичките сили кои делуваат на телото и со тоа да успеете да го заштитите вашиот 'рбет, но и зглобовите на долните екстремитети.
Избегнувајте седентарен начин на живот, но научете правилно да го дозирате физичкиот напор
Дискус хернија може да се појави и поради седентарен начин на живот, но и поради преоптоварување на телото при интензивен физички напор, како што се кревање тегови, професионални активности кои бараат физички напор или вежбање спортови кои преоптоваруваат грб. Препорачливо е да се извршат правилни движења и, во случај на спортисти, соодветни вежби за загревање.
Обрни внимание на правилното држење на телото
'Рбетот е потребен од многу активности на секојдневно живеење. Витканата работна маса е најчестиот пример, а непријатните столици исто така можат да бидат фактор во развојот на хернијален диск. Во која било активност што ќе ја преземете (читање, готвење, врзување на врвки, вежбање и сл.), Мора да одржувате држење на телото што не витка премногу 'рбетниот столб, кревањето тегови се прави со свиткување на колената, а не со форсирање на грбот.
Откажете од пушењето
Да, откажувањето од пушење ве штити и од хернијален диск. Токсините содржани во цигарите ја запираат точната оксигенација на 'рбетот и имплицитно на интервертебралните дискови. Покрај тоа, спречувањето на хернијален диск е само една од многуте придобивки од откажувањето од пушењето.