Покриена пита со јаболка со полнење чизкејк Протеинска пита со јаболка 2

„Треба да ги намалите јаглехидратите. Ова е единствениот начин успешно да изгубите тежина! “
.
Често поставувано прашање од мојата заедница е како се чувствувам за ДИСКИ ЈАглехидрати како диета за слабеење.

Без исклучок, „ниските хидрати“ е една од најпопуларните и најжестоко дискутирани форми на диета кај населението и обично е првата мерка што се зема при започнување на диета за слабеење.
Дури и ако податоците јасно покажат дека диетите со малку јаглени хидрати за слабеење не „работат подобро“ од другите форми на диета (ако калориите и протеините се одржуваат исти), многу корисници често добиваат резултат побрза диета.

Јас не зборувам за почетната „водена капка“ овде, туку за фактот дека е толку едноставна како мерка за диета што СИГОРОМ автоматски слабеете затоа што отсекувате голем дел од изборот на храна и со тоа постигнувате дефицит на калории.

Дури и за луѓе кои едноставно не сакаат да бројат калории, оваа диета може да работи одлично заради горенаведените причини.
Јаглехидратите сочинуваат ＋ - 50% од внесот на калории за голем дел од популацијата и затоа е завртката за прилагодување што е најверојатно да постигне најбрзи резултати.

Меѓутоа, ако започнете да печете алтернативи за колачиња од кокосово масло (или други алтернативи со ниска содржина на јаглени хидрати, кои имаат барем толку калории како оригиналот или повеќе), тоа може брзо да предизвика повратен ефект. Бидејќи на крајот, дефицитот на калории се брои, како што јасно покажа студијата DIETFITS. Дали сакате инфографик за ова? Тоа сигурно може да изненади некои.

Сепак, ниските јаглехидрати не се лек што ќе ви помогне да живеете засекогаш и да бидете во најдоброто здравје, а истовремено ќе ви овозможи да изгубите тежина самостојно. Истиот принцип важи овде како и со сите други форми на диета: Ако можете да направите без тоа без никакви проблеми, чувствувајте се пријатно со тоа и затоа можете подобро да ја поминете вашата диета, тогаш направете го тоа. Ако сте повеќе од „типот на јаглени хидрати“, кој е поенергичен преку ден и може да се претстави подобро, тогаш оставете го

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

состојки

За тестото:

• 25 гр вкупен протеин „колачиња со цимет шеќер“ (заштедете уште -10% со коефициент на интелигенција 10)
• 50g мелени снегулки од овес
• 25g обилно брашно (или повеќе овесна каша)
• 75мл белки (2 парчиња или 1 цело јајце)
• 1 лажичка Прашок за пециво
• цимет
• вода

За полнење на чизкејк:

• 100гр кварк со малку маснотии
• 20g вкупен протеин „колачиња со цимет-шеќер“ (заштедете уште -10% со коефициент на интелигенција 10)
• Факултативно: 5g пченкарен скроб или пудинг во прав од ванила
• 1/2 јаболко (на коцки)
• Мало прскање на вода

подготовка

1. Загрејте ја рерната на 180 ° и подгответе мала тава со пролетна форма. Ако немате мала тава со пролетна форма, прилагодете ја количината соодветно.
2. Измешајте ги состојките за тестото и додадете доволно вода за да направите кремасто тесто. Не треба да биде премногу течно.
3. Измешајте го полнењето во посебен сад и додадете ги фините коцки од јаболко.
4. Се шири половина од смесата за тесто врз основата, се става филот за чизкејк во средина и се покрива со преостанатата мешавина од тесто.
5. Одозгора ставете цимет и ставете ја во рерна.
6. По 20 минути, направете тест за слаб притисок и, доколку е потребно, покријте го колачот и печете неколку минути доколку е потребно.

---