Поларниот пулс ги следи мониторите на срцевиот ритам

Област за личен тренинг

поларниот

Во понискиот опсег на перформанси, енергијата се добива од согорување на маснотии и гликоза со помош на кислород, аеробниот метаболизам.

Со поголема изложеност, анаеробниот метаболизам се повеќе се јавува со зголемување на формирањето на лактат.

Преку трчање во три различни нивоа на оптоварување (секое околу 10 минути лежерно, средно и субмаксимално темпо) со по едно мерење на лактат.

При мала моќност, се согоруваат околу 50% маснотии и околу 50% јаглехидрати. Со повисоки перформанси, процентот на маснотии останува константен, додека процентот на KH продолжува да расте.

После тренинг, снабдување со течност + протеини: дозволува „согорувањето на мастите“ да трае со часови и спречува распаѓање на протеините.

Слабеењето е сè само од страна на Движете се и Промена на диета:

енергетските носители на маснотии и јаглехидрати „надолу“ и редовно се движат. Но, во никој случај преку „лек против слабеење“, туку преку трајна промена на животниот стил.

„Намалување на 130“, „180 минус возраст“ или постулат дека опсегот на обука со најповолен стрес врз кардиоваскуларниот систем е во опсег од 60% до 75% од максималната индивидуална срцева фрекфенција веќе не е стандарден.