Полесно грицкање

Крцкави и жешки: чипс од црвен пипер

Две грст (40 грама) имаат 13 грама маснотии и 204 калории . Добра работа? Тенките крцкави парчиња дефинитивно ве прават среќни! Но? Пржењето маснотии не е баш здраво. Лесни алтернативи: Чипс во рерна (свежо смешно) - исто крцкав, но само 4 грама маснотии и 164 калории на 40 грама, и вкусен - благодарение на крем-фраш. Салтлетс Бит со маслинови парчиња (Лоренц). Малите стапчиња за ужинка имаат многу зачинување. Една рака (30 грама) е доволна за да го задоволи апетитот. Прави 5 грама маснотии и 132 калории. Маслинките обезбедуваат здрави маснотии.

Орев и солени: печени кикирики

50 грама (два грста) обезбедуваат 25 грама маснотии и 298 калории (на пр. Од Ültje). Добра работа? Благодарение на многу протеини, некое време ќе се чувствувате сити. И во него има здрави маснотии. Но? Премногу значителен закуска. Печени и солени ореви го стимулираат апетитот и ве искушуваат да продолжите да јадете. Лесни алтернативи:Азија Микс, бисквити од кинески ориз со топчиња кикирики (Делвита). Две грст (40 g) имаат само 2 грама маснотии и 162 калории. Орев што се чувствува супер лесен. Васаби обложен зелен грашок - сув грашок обложен со васаби, јапонски рен (Lim & Co). Зачинета забава од грицкање! Ако сте силни, може да управувате со неколку (приближно 10 грама). Тие имаат само 1 грам маснотии и 43 калории.

Нежно и слатко: кремасто крем чоколадо

Две ребра (40g) обезбедуваат 244 калории и 18g маснотии (Milka). Добра работа: прекрасно кремасто задоволство! Но? Полнењето се состои скоро целосно од (заситени) маснотии и шеќер. Лесни алтернативи: Сребрено чоколадо со замена на шеќер малтитол и речиси и да нема млеко (Сароти). Малтитолот е пријателски заб. Сепак, две ребра сепак обезбедуваат 196 калории и 15 грама маснотии. Сепак има вкусен вкус и не е толку слатко. Чоколадо од грозје-орев, добар избор заради многу овошја и ореви (на пр. Од Милка). Две ребра имаат 196 калории, но само 10 грама маснотии. Грозјето обезбедува влакна, ореви кои исполнуваат протеини и здрави маснотии.

Крцкави и кремасти: двојни бисквити со фил од чоколадо

Една порција (две парчиња, 48 грама) има 228 калории и 10 грама маснотии (Де Бекелаер). Добра работа? Комбинацијата колаче-чоколадо не изгледа обемна како чистото чоколадо. Но? Лесното брашно не прави да се чувствувате сити долго време, и треба да ја барате најздравата работа во врска со бисквитите, какаото, со лупа. Лесни алтернативи: Крцкави топчиња - чоколадните топчиња крцкаат во устата како бисквит. И вкусете чоколадо со помалку маснотии и шеќер (Брант). Внатре има дури и цело јадро од жито. Порција (20 парчиња): 144 калории и 7 грама маснотии. Стапчиња Микадо, тенки стапчиња бисквити со многу фино чоколадо (Балсен). Една порција (15 парчиња) го задоволува Schoko-Jieper со само 143 калории и 5 g маснотии.

Карамел и крцкав: Сникерс Кршач

Лентата со кикирики, карамел и крцкав ориз (40 грама) изгледа лесна, но е пакет за напојување: 208 калории и 11 грама маснотии (Masterfoods). Добра работа? Кикириките не грешат (видете погоре). Но? Целосно дронот со шеќер и маснотии. Помалку би било доволно - но кој застанува после половина пат? Лесни алтернативи: Дупло, вафли бар со крем за нугати (18 грама; Фереро). 98 калории, 6 грама маснотии. Вафлата ја прави закуската лесна, а порцијата е токму за слаткиот заб. Другар, квадрат со лешник со вафла (20 грама; Алос). 120 калории, 9 гр маснотии. Не е чудо за заштеда на маснотии, но содржи здрави маснотии од лешници. Тоа е исто така органско сечење направено од цели зрна и без адитиви.

Воздушен и лесен: крофна

Длабоко пржениот крингел (75 g) има „само“ 196 калории, но 18 грама маснотии (Drave). Добра работа? Вистинската работа за fansубителите на малку јаглени хидрати (скоро и да нема јаглени хидрати). Но? Има маснотии во тестото и апсорбира многу нездрава маст за пржење при печење. Лесни алтернативи: Палачинки од Берлин (75 g): 225 калории, 6 грама маснотии (Kamps). Слаткото полнење ја оптеретува сметката на калории, но крофната е изненадувачки со малку маснотии. И да се наполниш. Мафин од боровинки (50 g): 188 калории, 10 g маснотии (слаткарница). Избалансирана мешавина. Ве прави да се чувствувате сити и целосно го задоволувате гладот за торта. Боровинките обезбедуваат фолна киселина.

Како споредивме:

Може да јадете повеќе од едната закуска, а помалку од другата. Затоа нема смисла тврдоглаво да се споредува според бројот на грамови. На пример, реално е да грицкате 50 грама ореви, но да имате доволно жежок грашок по десет грама. Затоа ја испробавме секоја закуска и одредивме порција да јадеме.