Полнењето на фрижидерот со малку маснотии и без лесни производи помага во исхраната
Ако сакате да изгубите тежина, тука се кријат мали опасности кои го отежнуваат издржувањето. Особено дома, искушението треба да биде што е можно пониско. Како правилно да го наполните фрижидерот со цел да јадете здрава храна само во најлошо сценарио, е опишано во следниот текст.
Многу зеленчук и салата
Фрижидерот треба да биде исполнет со вкусен зеленчук и многу салата. Но, не помага ако купувате колбраби и воопшто не ви се допаѓа. Најдобро е да изберете само сорти што навистина ви се допаѓаат. Ова исто така може да биде печурки! Истото важи и за салатата. Марула од јагнешко месо, салата од санта мраз или ракета - разновидноста на салати е огромна. Ако не ви се допаѓа салата со посен јогурт, секогаш ставете малку салата на лебот од жито богато со влакна! Доаѓа до варење.
Брза салата од домати со свеж пипер и малку посна моцарела или зелена салата со малку фета и уште повеќе брусница и здрави ореви се идеални за вечерен оброк.
Колбаси и сирење само малку маснотии
Колбаси богати со маснотии мора да се решат. Исто така и сирењето со висока содржина на маснотии. Обидете се да јадете само посно месо и дадете предност на живината. Градите или пилешкото месо од мисирка се исто така достапни како лак! Со вашиот леб, обидете се да имате сенф наместо путер под ласените. Постојат прекрасни видови на сенф, на пример, со мед. Избегнувајте ги сите видови на колбаси со размачкани, како што се колбаси од чај или колбаси од црн дроб. Овие содржат многу маснотии.
Кога подготвувате ручек, изберете посно месо како говедско или живина 2-3 пати неделно. Мелено месо, свинско месо или колбаси, од друга страна, обично секогаш содржат многу маснотии. Обидете се да подготвите вегетаријански оброци или риба со малку маснотии за остатокот од неделата.
Со сирење со малку маснотии (процентот на маснотии во сувата материја треба да биде под 30%!), Важно е да го извадите од фрижидер 20 минути пред консумирање. Аромата се развива бавно на собна температура. Дали повеќе сакате урда! Тој е многу богат со протеини и затоа добро задоволува само со неколку калории.
Без лесни производи и без пијалоци со шеќер
Сега е научно докажано дека лесните производи со засладувачи долгорочно дебелеат. Затоа, треба да има само два пијалаци во фрижидерот: млеко и вода. Може да пиете овошни сокови, но само многу разредени со вода и не постојано. Незасладениот чај е друга добра алтернатива како диетален пијалок.
Прецртајте готови јадења
Скриените масти демнат особено во готови јадења, бидејќи мастите се носител на вкус број еден. Затоа, задолжително отстранете ја готовата пица, лазања и азиски јадења од вашиот замрзнувач. Пицата можете да ја направите многу подобро сами со малку маснотии сирење и вкусен зеленчук.
Аромите се наоѓаат и во готови јадења. Тие го отвораат апетитот за повеќе и затоа нема да ви прават услуга додека држите диета.
Патем, готовите производи вклучуваат и помфрит и готов компир од вреќата! Тие содржат многу маснотии и затоа треба да ги замените сами. Печен компир со кварк има ист вкус, како и компирот од земја во садот, варен во рерна 30 минути со малку сол, маслиново масло, рузмарин и црвен пипер.