Во вечерните часови ореви наместо сирење и колбаси (без BB’ler!)

Ореви наместо сирење и колбаси навечер? (Не е BB'ler!)

на Jackек159 »26 ноември 2012 година 16:44

сирење

Прво:
Јас не правам BB или градење мускули (повеќе). Трчам само на неблагодарна работа 3 пати неделно 30-45 минути за да бидам здрав.

Пред околу 2 години за жал се навикнав да јадам 3 парчиња леб од цели зрна со околу 20g колбаси и 100g меки сирења (60% маснотии во сува материја) навечер 1-2 часа пред спиење (но после вечера). Тоа исто така ми носи околу 500-600 калории.
Пред да започнам, јадев 1 сад овесна каша навечер, што беше поздраво, но повеќе не работи денес затоа што не јадам млеко.

Сепак, морам да кажам дека јадењето ми одговара во однос на калориите. Јас не добивам тежина поради тоа. Сепак, колбасот и сирењето се нездрави секоја вечер поради големиот број лоши масти.

Сега, како алтернатива, си помислив дека целата вечер ќе ја заменам со ореви. Колкава е максималната количина ореви што би ја препорачал како играч што не е ББ? За да дојдам до вообичаените 500 килокалории, ќе ми требаат околу 100 гр ореви, што пак обезбедува премногу маснотии. Размислував за 30гр ореви + 1-2 парчиња леб од цели зрна?