Полнети пиперки; Јокеб
Време на подготовка: 25 мин., Исто така погодно за вашиот план за пост!
- Покријте и варете го зелениот напишан во 100 ml вода околу 3½ минути, а потоа оставете го да се впие на тивок оган околу 15 минути.
- Во меѓувреме, исечете ги пиперките на половина, исчистете ги и ставете ги во сад за печење.
- Измијте го и исецкајте го зеленчукот и билките, ситно исечкајте ја чили-пиперката и лукот и исечете го на обработеното сирење.
- Измешајте ги состојките со зелено напишано, зачинете со сол и бибер по вкус, пополнете ги половините од пиперките и покријте ги со обработеното сирење.
- Истурете зеленчук во садот за печење.
- Печете ги пиперките во рерна 18 минути на 200 ° C.
- 2 пиперки
- 100 гр тиквички
- 100 гр праз
- 100 гр преработено сирење „Светло“
- 50 гр зелена правопис
- 1/2 куп секој од пиперчиња, магдонос, оригано
- 1 чешне лук
- 1 чили пиперка
- 1 чаша супа од зеленчук
- Солена пиперка
Калорична вредност 1625 kJ (388 kcal)
Протеин 27 гр
Маснотии 9 гр
Јаглехидрати 53 гр
Повеќе рецепти
Салата од домати и фета
Тестенини од цели зрна all'arrabbiata
Маринирани свинско медалјони на ракета
Сате ражничи на лисја од зелена салата
Протресете ги килограмите.
Започнете ја диетата Јокеби сега.
Yokebe Diet Shakes се достапни во аптеките, продавниците за лекови, избраните супермаркети и на Интернет.
Концептот за диета Јокеби исто така се заснова на промена во навиките во исхраната и вежбањето и е внимателно креиран.
Сепак, индивидуалните резултати можат да бидат различни.