Полнети тиквички со малку јаглехидрати со мелено месо и фета е вкусно
ниски хидрати
Познато е дека за фигурата е корисно да се избегнуваат јаглехидрати навечер. Ниска јаглехидрати е името што се дава на диета со малку јаглехидрати. За да бидете сеуште сити, секогаш има смисла да комбинирате зеленчук со извори на протеини. На овој начин телото ги добива потребните хранливи материи и желбите може да се избегнат.
Со следниот рецепт, нема да ги пропуштите јаглехидратите благодарение на мелено месо и сирење. Ако во моментот сте во фаза на изградба или сакате да бидете навистина сити за ручек, секако можете да јадете и ориз како прилог.
Состојки за 4 половини од тиквички
- 2 големи тиквички
- 1 бугарска пиперка
- 1 кромид
- 100 гр домати
- 400 гр мелено говедско месо
- 100 гр фета
- 50 гр Гауда (исто така може да се изостави)
- 1,5 лажици концентрирана доматна паста
- Леќата од мелено месо
- Солена пиперка
- нафта
подготовка
- Исецкајте пулпа од тиквички, пиперки и домати.
- Ставете малку масло во врела тава, соте кромид, додадете мелено месо и пржете додека не стане ронлив.
- Во мелено месо додадете пулпа од тиквички, бугарска пиперка и домати и пржете малку.
- Зачинете со зачини за мелено месо, сол и бибер, промешајте доматно пире и зачинете по вкус.
- Исечете ја фета на мали коцки и измешајте ја со мелено месо.
- Наполнете ги тиквичките со смесата и посипете ги со Гауда доколку е потребно (вкусот е уште подобар).
- Печете на 180 степени 25-35 минути (во зависност од рерната).