Полувреме на 2017 година - Преглед на поларниот проток - дироспорти
Полувреме на 2017 година
Првата половина на 2017 година е повторно историја. Повторно беше време, по последните две епидемиски години, да се повлече позитивно полувреме во 2017 година. На крајот на краиштата, можете повторно да бидете среќни кога работите одеа толку лошо толку долго.
Основи 2017 година
Апсолутен плус на билансот на состојба во првата половина на 2017 година беше и сè уште е моето слабеење од 15 килограми. 15 кг помалку на ребрата навистина може да ве оживее. Покрај тоа, оптоварувањето на мускулно-скелетниот систем е значително помало. Полесно работи полабаво.
План за обука на Polar Flow
Покрај тоа, тука е и мојата постојана обука за компензација. И покрај повеќекратните негативни искуства, се борев да го следам планот за обука на Полар за маратонски тренинг. Од почетокот на февруари тренирам според упатствата на Поларниот тек за маратонот во Франкфурт во октомври.
Единиците за мобилност и обука на силата резултираа во целосно ревидиран стил на трчање. Трчам многу исправено, постабилно и затоа поефикасно од порано.
Исто така, постои и навистина јасна бројка бесплатно. Добро, не целосно бесплатно, морав да положам неколку болни мускули, но постепено сè станува дел од секојдневниот живот.
Водење обука
Тренингот за трчање во првата половина на 2017 година е подобар од трчање до трчање. Трчам 10 милји до работа двапати неделно. За време на викендот има интервалска единица, а сега и тогаш подолго. За жал, сè уште ми недостасуваат патеките од 25 километри тука. Но, мислам дека тие треба да бидат на летен одмор.
Јас стабилно го зголемував месечниот волумен во текот на првата половина од годината. Во моментов сум многу задоволен со скоро 180 километри месечно. Особено што морав да ја забавам втората недела од јуни поради болест. Од јули 200 километри месечно треба да се вклопат.
Подобрување на обликот
Секако, најубаво е кога писмено ќе се потврди она што го чувствувате и доживувате. И така, индексот на поларно трчање сигнализира добро зголемување.
Немав толку високи вредности откако го поседував мојот Polar V800. Во последните неколку недели вредноста варираше околу индексот на трчање од 50 или нешто над него. Со оглед на мојата возраст, одлична вредност со која можам да се дружам.
Како што можете да видите на дијаграмот за напредок, предвиденото време на маратонот се движи кон 4 часа. Се надевам дека ќе одолеам на искушението да се справам со под 4:00 часот во Франкфурт. Мислам дека тоа повторно ќе ме притисне премногу. Би сакал да трчам опуштено и само да видам што излегува од грбот.
Општ извештај за обука
Во 2017 година досега имаше 172 единици за обука. Вкупно 136: 17 часа снимен и одличен спорт. Вкупно растојание со возење велосипед 984,8 километри и атлетска потрошувачка од 94.866 калории!
Се на се, конечно, навистина добра прва половина на 2017 година повторно. Се надевам дека сè ќе продолжи да тече и ќе бидам поштеден од болести и повреди.
Ако сè продолжи вака, 2017 година конечно може да биде уште една година на насмевки.