Помал стрес ве прави тенок Обидете се да се опуштите со диета - погледнете

Нутриционистот др. Мерилин Гленвил сака да знае зошто: стрес. Таканаречениот стомачен стрес се јавува кога телото ослободува повеќе адреналин. Ова се случува во постојани стресни ситуации. Од друга страна, телото се бори со хормонот кортизол за да го компензира акутниот стрес, но кортизолот промовира масни наслаги, особено во абдоминалната област. Не само што изгледа неубаво, туку е и нездраво. Маснотијата се акумулира околу органите кои се важни за метаболизмот.

Стресните ситуации се виновни за тоа Зголемување на телесната тежина

„Нашиот модерен начин на живот вклучува различни стресни ситуации, вклучувајќи сообраќаен метеж, одложени возови, пропуштени состаноци, финансиски грижи, работа, семејна одговорност и едноставно брзото темпо на секојдневниот живот“, објасни др Гленвил спроти „MailOnline“. „Адреналинот скоро постојано се ослободува кога сме под стрес и неговите ефекти можат да бидат многу силни.

Затоа се советува претпазливост ако добиете тежина во стомакот, но рацете и нозете остануваат непроменети. Тогаш постои голема веројатност дека имате стрес на стомак, што може да доведе до срцеви заболувања, мозочен удар, висок крвен притисок, па дури и рак.

Ништо не е во ред со стресните фази. Напротив, тие можат да имаат заживувачки ефект. Сепак, ова мора да биде проследено со фази на релаксација. Ако ова недостасува, ќе се разболиме на долг рок. Ако е тоа така, мотото може да биде само: Стрес, остави се! Сè што придонесува за ова е добредојдено.
На пример спорт: Mens sana in corpore sano - здравото тело е здрав ум. Мудроста на античките Римјани сè уште важи и денес. Без разлика дали џогирање, фудбал или пливање: вежбањето на свеж воздух опушта и ви дава силна конституција. За возврат, ова помага подобро да се справите со кризите.
Или техники за релаксација како автогена обука, медитација и таи-чи: пронајдете што ви одговара и ви помага да го опуштите умот.
Заштитете се од стрес на работното место: решите конфликти. Делегирајте кога работата ќе добие премногу. Одбијте неоправдана критика. Побарајте повратна информација. Ако некоја задача не ви е јасна или не ви е логична, прашајте за тоа.
Редовно исклучувајте го вашиот паметен телефон: кога сте концентрирани на нешто, кога сакате само да се опуштите. Кој е секогаш на крајот на приемот, не може да се опушти.
Дали ви е тешко да одбиете нечие барање? Дали повеќе сакате да правите сè сами на работа? Научете да кажете и не! Бидете сигурни: во секој случај, светот ќе продолжи да се врти.
Борете се против перфекционизмот! Ако вашата работа никогаш не е доволно добра за вас, ризикувате да потрошите.
Искреноста трае најдолго: Препознајте ги симптомите и признајте си дека имате проблем. Дали работата ве прогонува да спиете потешко и потешко да се најде? Дали сте истоштени по викендот или по празниците? Тогаш е време да се дејствува.
Кога ќе дојде време, немојте да мислите дека гризењето заби ќе ви помогне. Добијте помош: разговарајте со некој во кого имате доверба во вашето семејство или пријатели или контактирајте го вашиот лекар или психијатар.
Дали се влечете само на работа, веќе не чувствувате никаква радост во животот, дали се чувствувате дистанцирани од вашите ближни? Разговарајте со вашиот лекар за антидепресиви.

Јадењето помалку не помага при напнат стомак

Вие само треба да се смирите! Се разбира, тоа е полесно да се каже отколку да се направи. Обидете се да најдете рамнотежа во вашата бурна дневна рутина. Јогата или медитацијата им помагаат на многу луѓе да се релаксираат, други претпочитаат да се релаксираат на софата со добра книга. Дури и прошетка може да направи чуда. Во никој случај не треба да одат на диета, бидејќи според др. За Гленвил, постојаното броење калории само додава поголем притисок. Јадете балансирана исхрана и не бидете премногу строги кон себе. Треба да бидете внимателни само кога станува збор за маснотии и да се потпрете на добрата маст: Можете да консумирате есенцијални масни киселини преку мрсна риба, ореви и семиња. (ЦМ)