Без месо, нема ролни
Покрај овие лажни аргументи против јадење месо, има и неколку неспорни добрите страни:
- Недостаток на месо на долг рок доведува до недостатоци на цинк, железо, фосфор, витамини од групата Б во организмот.
- Месото содржи есенцијални аминокиселини, комплетни високо квалитетни протеини, кои имаат одлучувачка улога во формирањето на ткивата.
46 гр протеини (животински и зеленчук), ова е дневно барање на жената.
Како правилно да изгубите тежина
Најмногу здрав начин да се ослободите од вишокот килограми е бавен, но безбеден, без диета, но со урамнотежена исхрана. На овој начин сте заштитени од јо-јо ефектот, кој се однесува на обновување на килограмите изгубени брзо преку тешки диети, кои влијаат на организмот.
Луиза Пирву, нутриционист: „Важно е што јадете и потрошените порции, но исто така и степенот на физичка активност кога зборуваме за фигурата; Придобивките од вегетаријанската исхрана се многу, но најсоодветно за здравјето е одржување на избалансирано, разновидно мени, кое вклучува месо, и бело и црвено. Секоја храна има своја улога во организмот и би било добро во текот на една недела да ги штиклирате сите групи на храна: житарици и производи од брашно, месо, млечни производи и, се разбира, зеленчук и овошје “.
Ако постите само затоа што се надевате дека ќе изгубите тежина со откажување од месо, преиспитајте го вашиот избор! Нутриционистите не ве поддржуваат: страдаат и вашата фигура и вашето здравје.
Решението на кое прибегнуваат многу жени кога сакаат да изгубат тежина без многу напор е да се откажат од месото, како да е тоа ѓавол на чинијата. И овој пост се приближува кон крајот. Под изговор на духовно прочистување, сакате да видите дали вегетаријанска исхрана ви одговара и, особено, дали ви помага да изгубите тежина во фармерки. Навистина, во првата фаза, промената е видлива, како на скалата, така и на сантиметарот. Овој првичен успех ви дава нова сила, дури и ако ненадејната промена во исхраната некако го исцеди вашето тело слабо. И тоа е затоа што човекот е сештојаден цицач, кој страда кога е лишен од категорија хранливи материи. И недостатоците се појавуваат, во првата фаза, само во анализите. И не сакате да стигнете таму каде што ги чувствувате ефектите врз вашата кожа.
Диетата е математика
Во општество поделено со војната меѓу нездрава храна и храна суров-вегански, тешко е да се има нормална фигура и таква диета. И, во трката за совршени силуети, ја изгубив од вид едноставната лекција за понуда и побарувачка што се однесува и на ремените за слабеење: „За човек да изгуби тежина или да се здебели, тој треба да ја надмине рамнотежата калории проголтан и конзумиран “, вели нутриционистката Луиза Пирву. Многу едноставно. Но, кој може да биде толку прецизен да ги мери нивните порции и да ги брои нивните калории, кога, всушност, имате само десет минути возбуда да јадете сендвич од паузата за ручек од еден час? Очигледно, во овие услови, откажувањето од месо е многу корисно решение, но воопшто не е соодветно. И нутриционистот го поддржа нашето мислење. Сепак, ова е причината зошто слабеењето се случува кога ќе го исечете месото од менито и неколку совети за да го задржите диета без оштетување на силуетата:
Месото има висок внес на калории во споредба со зеленчукот , ако се јадат сурови, варени, скара, парени, печени или соте. Значи, нормално е да изгубите тежина ако јадете 200 гр варена брокула наместо парче врат, било да е тоа на скара. Но, ако се залажувате со фатамонијата на неколку изгубени килограми и започнете да го надоместувате недостатокот на месо со брашно, слатки и други производи со значителен внес на калории, не сте решиле ништо.
Како да чувате месо на менито: внимавајте на порцијата! 100 g се доволни за оброк, а количината потрошена дневно не треба да надминува 150-200 g (во зависност од вашата тежина и колку вежбате). Покрај тоа, начинот на подготовка мора да биде нутриционистички точен: скара, скара рерна или варени.
Месото се вари подолго време , но ова може да биде предност во диетата, бидејќи го продолжува чувството на ситост. Од друга страна, по неколку дена вегетаријанска диета, може да има олеснување на цревниот транзит поради големата количина на растителни влакна, а тоа може да резултира со намалување на телесната тежина. „Всушност, тоа е лажно намалување, со елиминирање на фекалниот сад“, вели нутриционистот.
Како да чувате месо на менито: пази со што го комбинираш! Заедно со компири или ориз или мешунки (грашок, грав, леќа), месото го отежнува варењето, а ферментацијата на скроб во овие гарнитури ве надувува. Оттука, чувството на тешкотија, но и безмилосниот резултат на скалата. Заедно со зеленчук зготвен во исхраната (без скроб), дел од квалитетно месо му користи само на организмот.