Помалку хронични заболувања со целосна диета
Понеделник, 14 јануари 2019 година
Отаго - Диетата се смета за суштински фактор на живот за да се намали ризикот од хронични болести. Ова е потврдено со мета-анализа на научниците од Нов Зеланд во списанието Лансет (2019; дои: 10.1016/S0140-6736 (18) 31809-9). Студијата е нарачана од Светската здравствена организација (СЗО), меѓу другото, за поддршка на развојот на нови препораки за оптимален внес на влакна дневно.
Истражувачите анализирале 185 набудувачки студии со податоци во врска со 135 милиони лица годишно и 58 клинички студии со 4635 возрасни учесници. Тие се фокусираа на предвремени смртни случаи и појава на коронарна артериска болест, кардиоваскуларни заболувања и мозочен удар, како и дијабетес тип 2, како и разни карциноми, вклучувајќи рак на дојка, ендометријал, хранопровод и рак на простата покрај карциномот на дебелото црево. Авторите вклучија само студии со здрави учесници, така што резултатите не можат да се пренесат на лица со постоечки хронични заболувања.
Влакна
Резултатите сугерираат на 15-30% намалување на смртноста кај сите причини и кардиоваскуларни кога се споредуваат луѓето кои јадат најголема количина на растителни влакна со оние кои јадат најмалку. Јадењето храна богата со растителни влакна исто така ја намали инциденцата на коронарна артериска болест, мозочен удар, дијабетес тип 2 и рак на дебело црево за 16 до 24%.
Покрај тоа, мета-анализата на клиничките студии покажа дека зголемениот внес на влакна е поврзан со помала телесна тежина и холестерол во споредба со помал внес.
aerzteblatt.de
На секои 8 грама зголемување на потрошени влакна на ден, вкупните смртни случаи и инциденцата на коронарна артериска болест, дијабетес тип 2 и карцином на дебело црево се намалија за 5-27%. Заштитата од мозочен удар и рак на дојка исто така беше зголемена. Потрошувачката од 25 до 29 грама на ден беше доволна, но податоците сугерираат, според истражувачите, дека поголем внес на влакна може да обезбеди уште подобра заштита.
полно жито
На секои 15 грама зголемување на целото жито на ден, вкупните смртни случаи и инциденцата на коронарна артериска болест, дијабетес тип 2 и карцином на дебело црево се намалија за 2 до 19%. Поголем внес на цели зрна беше поврзан со намалување на ризикот од незаразни болести од 13 до 33%. „Целите житарки се богати со растителни влакна, што може да ги објасни нивните позитивни ефекти“, известуваат истражувачите.
јаглехидрати
Студијата исто така откри дека диетите со низок гликемиски индекс обезбедуваат ограничена поддршка во заштитата од дијабетес тип 2 и мозочен удар. „Храната со низок гликемиски индекс или мало гликемиско оптоварување може исто така да содржи додадени шеќери, заситени масти и натриум. Ова може да значи дека врските со здравјето се помалку јасни “, велат авторите.
Почитувани читатели,
Овој напис можете да го користите бесплатно „Мој-ДД-пристап“ прочитај.
Ако веќе сте регистрирани, едноставно внесете ги податоците за пристап.
Или бесплатно регистрирајте се за пристап до овој напис исклучиво.
Логирај Се
Најави се Мојот ДД а
Ја заборави лозинката? регистрира
Со регистрација во „Mein-DД“ имате корист од следниве предности: