Помалку калории во 10 чекори - Диета; Диета
Пред да избегнете кујна, со образложение дека храната значи вишок килограми, откријте како можете да имате завидна фигура, откажувајќи се од калориите што дури и нема да ги пропуштите. Наместо мајонез со висока содржина на маснотии, одлучете се за лесната верзија. Истата стратегија можете да ја примените за целата палета на млечни производи или сосови - генерално, на пазарот има прифатливи алтернативи или замени. Имаат одличен вкус и, покрај тоа, се ослободуваат од вишокот калории!
Погледнете го вашето јадење. И кога го кажуваме ова, мислиме и на начинот на готвење и на типот на тави и јадења што ги користите во овој процес. Нанесете решенија за слабеење што ви ги нудиме и ви гарантираме дека перспективата за готвење ќе се промени целосно.!
1. Тефлонски тави. За печење (леб, колачи, колачиња), но исто така и за скара, соте, па дури и супи, користете тави за пржење и тефлонски јадења, кои не дозволуваат лепење храна или храна.
Тефлонските тави се едно од малите задоволства во животот, бидејќи не ве принудуваат да „употребувате“ масло. Наместо помалку здрави и „полни“ со калории, користете помалку вино, вода или сок/сок, по потреба. рецепт.
2. Метод на готвење. Откажете се од пржење храна и разни состојки - со пржење тие се „натовараат“ и со токсини и со поголем број на калории. Претпочита храна и јадења на скара, варена, печена или варена храна. печено.
3. Користете помалку шеќер и/или маснотии. Одличен метод е едноставно да ја намалите количината на шеќер и/или маснотии што „ги бараат“ вашите омилени рецепти. На пример, заменете половина од количината на масло потребно за да направите овошна торта со овошен пире, сок од портокал или јаболко.
За колачи или колачиња, користете помалку шеќер (барем третина од предвиденото во рецептот).
Исто така, за да ги засладите житарките со млеко, користете не шеќер, туку суво овошје. Овие совети можат успешно да се применат на многу прекрасни рецепти за пудинзи, сирупи, мафини или други вкусни десерти што ги подготвувате.
4. Откажете се од стекот намастен со мешавина од зачини и путер/маргарин. Наместо да го намачкате стекот со мешавина од зачини и масло, путер или маргарин, откажете се од заситените масти и омекнете го месото со многу полесни, повкусни и поздрави состојки како супа од зеленчук, бело вино или сок од портокал - во зависност од вашите желби и видот на подготвеното месо.
5. Посно месо. Одлучете се за посно месо и, пред да го подготвите, отстранете ги сите видливи маснотии. Идеално, месото треба да биде 91% посно. Може да користите и мала вештачка храна - ако навистина сакате говедско месо, но сакате да јадете што е можно поздраво, може да замените третина од говедско месо со гради од пилешко или мисирка (многу месо слаб).
Млечни производи. Купете млеко, павлака, јогурт и сирење без маснотии или со исклучително мала содржина на маснотии. Алтернативите имаат одличен вкус и можат успешно да се користат во многу рецепти. Млекото без маснотии е многу добра состојка за креми, сосови, пити, сладолед и, се разбира, за кафе или чај. Кондензирано млеко не треба да биде на оваа листа затоа што има висока содржина на шеќер и маснотии.
7. Чоколадо. Не си го одрекувајте задоволството од вкусно чоколадо! Но, заменете го чоколадото во рецептите со неколку лажици какао. Сигурно ќе го добиете истиот вкус и истиот вкус, но суштинско намалување на заситените масти содржани во „забранетите слатки“.
8. Јајца. Кога готвите, заменете две белки од јајце со цело јајце, бидејќи маснотиите, холестеролот и повеќето калории во јајцата се наоѓаат во белките. На овој начин, го намалувате бројот на калории, но не правите компромис за вкусот.
9. Ceитарки. Јадете житарки и леб, но бидете внимателни, особено со последново. Ceитарките, особено, се вкусни и содржат хранливи материи што му се потребни на вашето тело. Можеби тие исто така ќе ви помогнат да се откажете од лебот или, барем, да ја намалите неговата потрошувачка.
10. Помали делови. Намалете порции храна - не треба да јадете многу за да се заситете. Покрај тоа, немаме сите исти нутриционистички потреби, затоа не обидувајте се да присилите некого да јаде толку (многу или помалку) како што јадете вие.
За да го олесните преминот од „здрав“ дел во малку помал, користете помали чинии и поклопете ги колачите на помали парчиња, така што тие ќе бидат доволни за вашата пријателка која објави дека ќе ја посети.