Диетски трикови Како да јадете десерт без да се здебелите - Андреја Раику
Од време на време, на сите ни треба лекување. Научете ги овие трикови за диети за да јадете десерт без да ја саботирате вашата диета!
Сите знаеме дека здравата исхрана помага во одржување на здравјето на организмот. Посно месо, разнобоен зеленчук и овошје, цели зрна и здрави масти се неопходни во урамнотежената исхрана. Но, што се случува кога сакате да уживате во вкусен десерт или вкусна закуска? Како да уживате во мали деликатеси без да ја уништите вашата исхрана?
Повеќето луѓе ја делат храната во две категории: здрава храна и нездрава храна. Тогаш тие забрануваат да консумираат разни мали третмани поради страв од вишок калории или поради чувство на вина. Лишувањето од задоволство е силно чувство, а лишувањето од вашата омилена храна може да има негативни последици врз тоа како се перцепирате себеси.
Без разлика дали станува збор за фустан, сад или воздух, ако ги немате, очајно ги сакате. Колку повеќе забранувате одредено јадење, толку повеќе ќе бидете во искушение од тоа. И, кога конечно ќе го изедете, ве обзема чувство на вина, а потоа почнувате да се прејадувате.
Трикови со диети
Донесете правило 80/20. Јадете здрава и хранлива храна поголемиот дел од времето (80%) и повремено вашата омилена храна (20%). Разгалете се малку и дајте си право на вкусен, здрав и задоволувачки начин на исхрана.
1. Откажете се од идејата дека храната е „добра“ и „лоша“
Ниту една храна нема моќ да ве натера да се здебелите или слабеете. Треба да ја погледнете храната на неутрален начин. Без разлика дали станува збор за зелена салата или чоколадна мафина, тоа е само гориво за организмот.
2. Кога сте гладни, јадете што сакате навистина
Ако се натерате да се храните здраво кога сте многу гладни, сè што правите е да го одложите апетитот за нездрава храна за подоцна. Откажете се од чувството на вина и срам кога ќе јадете чипс откако ќе изедете пилешки гради. Кога сте премногу гладни за да размислите, јадете што сакате.
3. Ако сакате да јадете кифла, изедете ја најдобрата мафина!
Ако сепак сакате да јадете кифла, изберете еден од најдобрите слаткари во градот, а не еден од бензинската пумпа!
4. Дајте си дозвола да уживате во таа храна без последици!
Не условувајте десерт со вечерна прошетка и не прескокнувајте вечера само за да јадете палачинки за појадок. Ова е еден од најдобрите трикови за диети што треба да ги имаме предвид.
5. Уживајте во галењето!
Ако сепак сакате да јадете нешто добро, тогаш уживајте во десертот седејќи на масата. Почувствувајте ја аромата и погледнете ги деталите за десертот што ќе го послужите. Земете голтка и уживајте! Liveивејте го тој момент и уживајте во галењето!
6. Кога сте уморни, застанете!
Кога слободно бирате десерт во кој сакате да уживате, желбата да јадете премногу се намалува. Ако си пружите задоволство да уживате и да го цените вашиот омилен десерт, исполнувате еден од основните услови за здрав живот.