Помалку од 1200 калории губат телесната тежина без глад (здравје и лекови, исхрана, храна)
Јас сум во моментов на малку диета (само по неколку дена повторно) и понекогаш добивам под 1200 калории. Не можам да судам за тоа многу добро, но денес јадев каша со банана, на пример, потоа фолија за салата, 3 парчиња црн леб со кварк и мармалад со малку маснотии и 2 јаболка. Сега веќе не сум гладна затоа што навечер кога сум уморен некако повеќе не ми се јаде.
Дали е тоа нездраво? Дали сепак треба да јадам нешто? Јас само сакам да ослабам и да не добивам тежина повторно преку овој „режим на глад“.
Ви благодариме за одговорите:)
5 одговори
Со диетата на Др. Папе е супер за јадење, вие не мора да правите без ништо!
Единствениот проблем е што не ви е гарантирано да изгубите тежина, бидејќи единствениот одлучувачки фактор за зголемување и зголемување на телесната тежина се калориите.
Што се однесува до фразата „направи без јаглехидрати навечер“, написот беше глупост за мене. Инсулинот е исклучително преценет, да, тој помага при согорување на маснотии и метаболизам, но не толку екстремен како што е презентиран во статијата. Тоа е еден од многуте фактори, а не факторот.
Не, не Диетата не е прашање на мислење, тоа е факт.
Слабевме со тоа! И познаници! Направив предмет. Направете нешто друго ако сакате!
Зошто сега се чувствувате лично нападнати? Никогаш не реков дека не работи, само велам дека не е загарантирана и има подобри опции. Вие не треба да реагирате толку кучно за тоа, јас сум многу фактички?
Не постои такво нешто како „режим на глад“. Ниту едното ниту другото има врска со повторно здебелување, тоа зависи исклучиво од тоа како се храните после диетата.
Диетата за намалување на тежината е нездрава ако имате недостаток на протеини. И го имате во гореспоменатиот состав. Иако можеби не е силно намалување - за кратка жена, на пример, тоа би било прилично умерено намалување.
Слушнав дека откако ќе јадете под околу 1200 калории, телото преминува во режим на глад, а потоа што и да внесете калории директно се претвора во маснотии за телото да преживее подолги периоди на гладување. Така, телото се прилагодува на фактот дека ќе има малку храна во блиска иднина, па затоа се дебелеете.
започнува со „телото“. Нема, релевантните бројки изгледаат сосема поинакви за жена од 60 кг отколку за маж од 90 кг.
И со намалување на телесната тежина, не здебелување.
„Режим на гладување“, „сè што е директно во маснотии“, „срушен метаболизам“ и други урбани легенди се глупости. Нешто вакво никогаш не е забележано и документирано со сигурност насекаде под контролирани услови.
Некогаш имаше интересна студија (Минесота, полуексперимент со глад) што навистина им овозможи на испитаниците да умрат од глад со месеци. Под екстремни услови, телото тогаш успева да заштеди енергија 15% над предвидената вредност преку телесната тежина, на пример, со запирање на сите сексуални функции и со исклучување на имунитетот. Исто како проверка на реалноста.
Тоа зависи од тоа кои се вашите други дневни потреби.
Но, ако веќе кажете дека не можете да го процените добро, тогаш вашите информации всушност не вредат ништо. Навистина следете го грамот и внесете го во апликација. Тоа ќе ве однесе многу понатаму. Кое е вашето секојдневно барање?
Не знам како можам да дознаам?
Една недела следете ја целата потрошувачка, како обично јадете и одржувајте ја вашата тежина. Потоа, одбројте до еден ден. Од тоа одземате 300-500Kcal и тоа е вашиот број на калории за диета. Ни повеќе ни помалку.
100 гр црн леб имаат 230 калории. овесна каша Тие ве исполнуваат добро и се богати со протеини - затоа се добра храна за слабеење. Сепак, треба да се напомене дека овесната каша не е без неа, на крајот на краиштата, тие обезбедуваат добри 350 килокалории на 100 грама. Со скала, сепак, можете да проверите дали вашата проценка е точна.
За жал, не ја спомнавте вашата висина или возраст (а исто така не и дали спортувате). Но, ова се вредности кои се важни при планирање на диета. https://projekte.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/energiebed.htm
Диетите се пара за десетина. Но, несреќи диети или диети кои целосно Да се прави без маснотии, протеини или јаглехидрати не се препорачува.
Јас сум 15 и имам 68 кг. Јас не се занимавам со спорт само со училишен спорт ако тоа ми помогне:)
Исто така твое висина е важно. Внесете ги овие вредности во врската. Таму ќе дознаете дали треба да изгубите тежина од медицинска гледна точка и колку време ќе биде потребно за да ја достигнете вашата идеална тежина со внес на калории од 1000 калории.
Тоа резултираше со 9800 килограми на ден и 2300 килограми на ден. Мојот bmi е 24. Сега што? Извинете за многу прашања
Слушајте го вашето тело, ако не сте гладни не сте гладни и тоа е во ред затоа што ако не јадете доволно, ќе забележите
слични прашања
сакам да ослабам, тежам 57 килограми, сум 170 и имам 14 години. За да ослабам, ми е дозволено да јадам само 1200 калории на ден што е тешко и обично не се снаоѓам, сега сум на 300 калории, дали може уште вечер да јадам помфрит? Или го прави дебел кога ги јадам навечер?
еј, се обидувам да добијам 1200 калории на ден, како и секогаш порано. моето прашање е што треба да јадам? Сакам да ослабам и затоа да јадам здрави работи, но тие обично немаат многу калории. и не можам да јадам многу од тоа засекогаш. но нездравата храна со многу калории веројатно не е толку добра ниту за слабеење. како треба да дојдам до 1200?
Јадев 2500 калории веќе 2 недели. Ако утре почнам да јадам 1000-1200 калории. Willе ослабам тогаш?
(Не се движам многу поради училиште.) Јас имам 161 см 58 килограми, имам 19 години
Моето прашање е: Ако велосипедирам 22,4 килограми секој ден, согорувам околу 400-450 калории. Сега, ако сакам да ослабам, сакам да знам колку треба да јадам? Моето тело согорува околу 1320 калории во пензија, имав пресметано, па затоа ги согорувам 1720 калории за да може да јадам околу 1200 калории? Или што мислите за ова?
Јадам иста работа секој ден веќе 4-5 дена.
(400гр јагоди + 100гр кварк со малку маснотии, 200гр јаболко, краставица)
Така, добив околу 500-600 калории. + Спорт
За жал, денес изедов 1200 калории.
(Кварк со малку маснотии, протеински пудинг, домати, краставица, кисела зелка, јагоди.
Па нема чоколадо или што било друго.
Сè уште беше доста.
моето прашање е дали тоа ќе ме натера да добијам тежина сега. Знам дека 1200 калории се „(малку)“. Но, бидејќи јас обично јадам толку малку, се грижам малку. Јас само сакав да јадам толку многу денес, бидејќи моето тело веќе не ми се допаѓаше и последните три ноќи беа страшни. И денес ќе спортувам.
Утре би јадел само супа (поточно супа), 200 - 400 гр јагоди, 100 гр кварк со малку маснотии.
Сакав еднаш да направам нешто добро за моето тело, но сепак се чувствувам лошо поради тоа.
Знам дека е нешто друго освен нормално, сакам полека да излезам од таму, но сепак сум крајно заинтересиран. И само би сакал да знам дали се прикачува на колкот и дали треба да се грижам.
Во случај некој да се грижи.
Јас сум висок 173 см и тежок 62 кг.
Така, моето тело согорува околу 1320 калории на ден во пензија. И кога би јадел 1000 калории секој ден сега, би потрошил 320 калории повеќе отколку што јадам. Значи, без вежбање, ако јадам само 1000 калории секој ден без да вежбам, сепак ќе ослабев?
Како што вели погоре, имам доволно "проблеми" да јадам. Всушност, не бројам калории, но бидејќи забележувам дека не јадам доволно, се грижам.
Како прво: Не постам затоа што сакам да ослабам! Јас „постам“ затоа што не сум гладен наутро и гладот доаѓа само околу пладне.
но ако јадам 2 оброка има премногу малку калории. Но, исто така, не можам да јадам нешто помеѓу ручекот и вечерата, затоа што тогаш ми е лошо.
Дали имате совети за тоа како здраво да внесувате доволно калории со 2 не премногу големи оброци и можеби 1 закуска?
Моето барање е толку 1600kcal:
Вчера бев на ноќната смена и денес повторно на доцната смена. Не јадев ништо во текот на целата ноќ. Затоа имав тотални желби вечерва, особено за јаглехидрати. Го следев и гладот, но секако сега се чувствувам многу лошо поради сите вишоци калории.
Оттука, се поставува прашањето: Како треба да се справите со таков глад (ноќе за време на работа не можам/не сакам да јадам ништо) и дали добивате тежина од тоа/како ги компензирате калориите за да можете сепак да изгубите тежина?
Само што јадев и ја јадев оваа обвивка. Beе ме интересира колку калории, и ако е можно јаглени хидрати и масти, што тој ги има. Тоа беше зеленчук (зелена салата од санта мраз, пченка, домат, пиперки, црвен кромид) со пилешки гради и сос од билки (кој некако имаше вкус како оној со кисела павлака. Ве молиме само направете проценки, а не нешто, зошто сакате да знаете или тоа е секогаш поинаку.
Благодарам однапред
Калкулаторите за калории на Интернет ми кажуваат дека можам да јадам околу 1200-1500 калории за да ослабам. Мислам дека тоа е целосна глупост и само премалку. Никој не треба да јаде толку малку на долг рок! Јадам 2000-2200 калории за да ја одржувам тежината. Зарем не е доволно да имате мал дефицит од околу 200-300 калории? Така на денот 1700-1800
Колку калории не треба да надминувате или да ви требаат дневно?
Ако сè уште ви требаат податоци за мене: 18 години, женка, тежина 52 кг и висина 1,56
Не сакам да ослабам или да ослабам. Во моментов сум многу гладна и мајка ми вели дека јадам премногу помеѓу оброците. Само не можам да проценам колку ми треба дневно. Затоа, само сакав да се осигурам дека не јадам премногу
Јадам 3000-3500 калории на ден. Чувајте ја мојата тежина за да не добивате тежина толку брзо. Ако сега јадев 1500 калории, на пример, брзо ќе ослабев?
Неодамна симнав апликација за бројач на калории и морам таму да ја наведам мојата храна во грамови. Како најдобро да проценам колку грама џем ќе ставам на лебот? Или колку грама леб јадев?
Денес направив каша со банани и јагоди затоа што почнувам да јадам здраво за слабеење. Јас правам неколку лажици од тоа и не можам повеќе. Зошто е тоа нормално со каша затоа што само прави да се чувствувате сити или јас сум таков ?