Помело калории, факти за исхрана; Јадете попаметни здравствени придобивки

Овошјето од курва веројатно не е познато на сите, но има некои здравствени придобивки што може да ги понуди. Можете да дознаете повеќе за калориите и хранливите вредности и што го прави здравиот помело овде.

Содржина

Полн со важни хранливи материи
1. калиум
2. Други минерали
Заштитува од анемија
Богат е со витамини
Спречува разни видови на рак
Го намалува крвниот притисок
Знаење за одземање

Помелос припаѓаат на семејството грејпфрут, но имаат поблаг вкус од нивниот род и растат на дрвото помело. Неговата сепак малку слатка и кисела нота совршено се вклопува на која било температура и им дава посебна нота и на слатките и на солените јадења. Покрај вкусниот вкус, овошјето од помело нуди многу основни состојки кои можат да поддржат разни функции во нашето тело.

1. Полн со важни хранливи материи

Со само 46 калории на 100 грама, помело е еден од апсолутните производи за слабеење во прехранбениот сектор и исто така не содржи многу јаглехидрати (9 грама на 100 грама). Исто така, има многу важни состојки кои на нашето тело му се потребни за да ја одржи својата секојдневна функција. Преглед на најважните хранливи вредности на помело може да се најде во следната табела:

ПОМЕЛО НА 100 ГРАМ

Калории	46
дебели	0 гр
протеини	1 гр
Јаглехидрати	9 гр
калиум	216 мг
витамин Ц.	61 мг
Витамин Б6	0,04 мг
Витамин Б2	0,03 мг

калиум

Помелос содржи и калиум. Со 216 милиграми на 100 грама, овошјето од курва не е далеку од кајсии или банани, за кои се смета дека се исклучително богати со калиум. DGE препорачува дневно внесување на калиум од 4000 милиграми за возрасни. Помело може да даде оптимален придонес кон ова (1) .

Количинскиот елемент игра голема улога во различни области на нашето тело. На пример, го регулира нашиот крвен притисок, го одржува ацидо-базниот баланс под контрола и е исто така неопходен за контракција на нашите мускули. Недостаток на калиум е доста опасен - може да резултираат ограничувања на нервниот и мускулниот систем, како и парализа и срцеви аритмии (2). Растението слично на грејпфрут може да спречи недостаток на калиум, што појаснува зошто помело е здраво.

Други минерали

Помело исто така содржи и други минерали како магнезиум, калциум, фосфор, цинк и бакар. Сепак, овие имаат тенденција да се појавуваат во помали количини. Сепак, агрумот може да послужи и како поддршка за дневните потреби.

2. Заштитува од анемија

Кога станува збор за витамин Ц, помело обезбедува значителна количина, па дури и ги „престигнува“ лимоните. Со 61 милиграм на 100 грама, овошјето од курва идеално може да придонесе за дневна потреба од 95 милиграми на 100 грама за жени и 110 милиграми за мажи - со тоа опфаќа повеќе од половина од дневната потреба (3) .

Покрај тоа, една студија покажа дека витаминот Ц ја подобрува апсорпцијата на железо. Докажано е дека витаминот дозволува железо да се апсорбира повеќе од цревата во крвта. Ова резултира во зголемена концентрација на хемоглобин (црвен пигмент во крвта) и на тој начин може да спречи анемија (4) .

Витаминот растворлив во вода игра голема улога во многу различни метаболички процеси и е вклучен во структурата на коските, забите и нашето сврзно ткиво. Витаминот Ц, исто така, има антиоксидативно дејство и ги штити нашите клетки од слободните радикали (5) .

Затоа е многу вредно да се вметне овошјето со вкус на кисело вкус и со тоа оптимално да се пополни рамнотежата на витамин Ц. Овде станува јасно дека помело е здрав.

3. Богат е со витамини

Витамин Б6 исто така се наоѓа во помали количини во помело. Со 0,04 милиграми на 100 грама, растението е далеку од богата храна како лосос, но сепак може да даде добар придонес во дневните потреби, што според ДГЕ е 1,4 милиграми на ден за жени и 1,6 милиграми за мажи (6) Витаминот растворлив во вода учествува во разни метаболички процеси и е содржан во разни јаткасти плодови, како што се лешници, но и во житарки и месо од цели зрна (7) .

Рибофлавин, попознат како витамин Б2, исто така се наоѓа во помелос. Ова исто така се случува само во мали количини (0,03 милиграми на 100 грама). Препорачаната дневна потреба е 1,1 милиграм за жени и 1,4 милиграми за мажи, бидејќи е неопходна за работата на нашите клетки (8). Витамин Б2 главно се наоѓа во млекото и млечните производи (9) .

4. Спречува разни видови на рак

Покрај многуте хранливи материи што ги содржи, помело е здрав, бидејќи може да го намали ризикот од разни видови на рак. Одговорен за ова е цврстиот лимонин, кој му дава на овошјето малку горчлив вкус. Оваа супстанца се наоѓа во многу агруми, како што се лимоните, вклучувајќи ги и помелосите. Но, лимонинот може да стори повеќе од додавање горчлива нота.

Научниците испитувале ефект на инхибиција на карцином на лимонин во различни студии и откриле дека разни видови на рак може да се спречат со земање на оваа супстанца. Во една студија, на пример, беше демонстрирана намалена отпорност на клетките на ракот на дојка на лимонин. Ова значи дека антиинфламаторното својство на цврстиот материјал може да го намали растот на клетките на ракот на дојката (10) .

Во понатамошна студија, слично истражување би можело да се спроведе и на рак на грлото на матката. И тука лимонинот може да ја намали отпорноста на овие клетки на ракот и на тој начин да ја минимизира хемо-отпорноста (во случај на хемотерапија). Ова значи дека ризикот од рак на грлото на матката, исто така, може да се намали со употреба на лимонин, а со тоа и со конзумирање на помелос (11). Друга фундаментална причина зошто pomelo е здрав.

5. Го намалува крвниот притисок

Интересни факти исто така се докажани научно во овој контекст: гореспоменатиот лимонин може да го намали крвниот притисок во присуство на метаболички синдром и исто така да спречи фиброза, штетно ширење на сврзното ткиво во органите. Сепак, оваа студија беше спроведена кај стаорци, затоа е потребно повеќе истражување (12) .

Ако горенаведената студија е точна кај луѓето, барем еден симптом на метаболички синдром може да се олесни со јадење помелос. Друга точка што ги прави здравите помелоси.

Исто така, мора да се каже дека pomelos се идеални за губење на тежината. Како што веќе споменавме, овошјето со малку вкус на курва е сè освен калорично, а исто така и малку јаглени хидрати. Со само 46 калории на 100 грама, помело е совршен за лесна и здрава исхрана. Исто така, за спречување на метаболички синдром под одредени околности.

Добро е да се знае: Кога земате одредени лекови како апчиња за контрацепција, апчиња за спиење или супстанции што го намалуваат крвниот притисок, може да има интеракции со потрошувачката на помелос. Затоа, потрошувачката на агруми треба да се разговара со лекарот во овој контекст.