ПОМОГ, сакам да ослабам, знаете неколку ефективни диети ДАВАМ ДНО
И јас држев диета пред извесно време и ослабев 10 кг за 3 месеци без маки и глад, засновано на протеини (секогаш бев слаба и сакав повторно да бидам таква). Станува збор за диетата Дукан. Детали може да се најдат на нивната веб-страница (ако немате диета веќе прилагодена од нутриционист).
Сите детали во фази можете да ги најдете на врската.
Thisе јадете многу посно месо во овој период, посно кравјо сирење, јајца, малку зеленчук и ќе пиете 2 литри обична вода на ден.
Плус дневно пешачење 30 минути (или некоја гимнастика).
Збогум слатки некое време. Наместо тоа, дозволено е да пиете нула Кола (има засладувачи) дневно (максимум половина литар).
Willе изгубите неколку кг од првата недела и ова ќе ве мотивира да продолжите.
Бидете внимателни, првата фаза од нападот, која е најтешка (само пилешко, риба, јајца, сирење, јогурт и овесни трици со 2 литри вода), не чувајте го до 5-7 дена! (7 дена ако сакате 10-15 кг).
Повеќе детали за страницата имате тука.
Најлесно е што можете да јадете КОЛКУ САКАТЕ (но во одреден момент се затвора апетитот за толку многу месо, ќе видите).
Го зедов многу, многу лесно.
Ако одлучите и сè уште имате прашања, пишете ми.
Диетите воопшто не ви помагаат, особено краткорочните, губите 10 килограми и кога ќе се откажете од нив, тие губат 20 килограми. Така започнав со диети и сфатив премногу доцна за тоа, бев дебел како вол. Потоа почнав да јадам се помалку и моето тело се навикна на што помалку храна, што во комбинација со напорот што го вложив во теретана ми помогна да ослабам, но верувајте ми што направив. грешка Мој совет е да јадете нормално, здраво (зготвена храна колку што е можно повеќе, без брза храна или чипс) и да спортувате, во теретана или на отворено каде сакате. Чиј оброк треба да биде најлесниот оброк, а појадокот да биде што поголем.
За здрав живот Трчајте секој ден 30-1ч. Некои вежби за аеробик не би повредиле, обидете се да не јадете многу, навечер секогаш правете ги следниве вежби, аеробик, стомак, колена и што прават девојките, па ве повредив многу како саварина,?
Не следете ги советите на Интернет затоа што секоја личност има други проблеми, подобро е да се консултирате со нутриционист!
Јас ќе ти помогнам сè уште ја водам оваа диета и за 2 недели ослабев 15 кг Рецепт: супа од зелка Топ
состојки
- 6 големи кромид;
- 2 зелени пиперки;
- 1-2 конзерви домати (коцки или цели);
- 3 моркови;
- 150 гр печурки;
- 1 букет целер (лисја);
- 1/2 зелка;
- 1 кесичка супа од инстант зеленчук;
- По вкус, додадете: сол, бибер, магдонос, кари (мешавина од зачини која се состои од: ѓумбир, лук, кромид, коријандер, кардамон, ким, цимет, куркума, лута пиперка, анасон, каранфилче, сол, семе од синап и др.).
Начин на подготовка
- Исечете го кромидот и ставете го да се вари, заедно со инстант кесичката со супа;
- Пиперката се чисти од семиња, се сече на коцки и се додава на вриење;
- Излупете тиква, изрендајте ја и сварете ја заедно со кромидот и пиперката;
- Истото со моркови;
- Истото со печурките;
- Ако сакате вашата супа да биде зачинета, можете да додадете повеќе пиперка и/или кари;
- Покријте го зеленчукот со вода; се користат околу 10 чаши вода;
- Покријте го тенџерето и вриејте 20-30 минути;
- Листовите од целер се сецкаат ситно и се додаваат во супата, по што се оставаат да вријат уште 5 минути;
- На крајот, по вкус, додадете сол, бибер и магдонос.
Диета со денови нагоре
Диетата со супа од зелка се препорачува да се следи само 7 дена, по што има пауза од најмалку 2 недели.
Ден 1
Овошје - можете да ги јадете сите овошја што ги сакате, освен бананите! Значи, на првиот ден од диетата се препорачува да се консумира исклучиво супа од овошје и зелка. Како што се препорачуваат пијалоци: незасладен чај, сок од боровинка и вода.
2 ден
Зеленчук - можете да јадете кој било асортиман на зеленчук што го сакате, под услов да е свеж и варен или варен. Сепак, нутриционистите препорачуваат консумирање претежно зелен лиснат зеленчук, наместо сув грав, грашок или пченка.
Предупредување: денес не мора да јадете овошје!
3 ден
Зеленчук + овошје - на третиот ден од диетата, диетата е комбинација од првите два дена. Така, можете да јадете овошје, зеленчук и, се разбира, супа од зелка! Совет на нутриционистите е да не јадете компири печени.
4 ден
Банани + обезмастено млеко - на овој ден јадете банани колку што сакате, дури осум ако можете. Исто така, консумирајте обезмастено млеко колку што сакате. Не заборавајте супа од зелка! Денешниот план за исхрана е дизајниран да ја намали желбата за јадење слатки.
5 ден
Говедско месо + домати - на петтиот ден од диетата можете да консумирате до 600 гр говедско месо и до 6 свежи домати. Исто така, се препорачува да се консумираат 8 чаши вода за да се помогне во елиминирање на урична киселина од телото.
Внимателно! Говедското месо може да се замени со пилешко (без кожа) подготвено со варење или скара. Не заборавајте супа од зелка!
6 ден
Говедско месо + зеленчук - и на овој ден можете да консумирате до 600 гр говедско месо, но добро зачинето со зелен и свеж зеленчук. Говедското месо исто така може да се замени со риба. Не заборавајте да јадете супа од зелка!
Внимателно!
Планот за диета за 5 и 6 ден вклучува јадење говедско месо. Говедското месо може да се замени со пилешко или риба, но оваа замена НЕ треба да се прави во двата дена.
7 ден
Кафеав ориз + незасладени сокови од овошје и зеленчук - покрај супа од зелка на последниот ден од диетата можете да јадете варен кафеав ориз и свежи сокови од овошје и зеленчук.