Помогнете да и помогнете на Д диетите и слабеењето
Помош за помош: Д.
на Кевин Шеневолф »20 јуни 2019 07:21
Диетам скоро 4 недели:
185 см висок почетна тежина 109,9 кг сега по 4 недели секогаш наутро на празен стомак тежеше 104,5-105 кг дневно .
Оваа тежина ја чувам повеќе од една недела без никакви промени, но секако дека сепак треба да биде малку помала.
Сега се сомневам дека само јадам премалку, ова е дури и можно?
направете обука за силата 4 пати неделно + околу 1 час велосипед секој ден, без разлика дали сте на отворено или на велосипед за вежбање во лоши временски услови.
Морам да кажам дека во моментов возам магацинот ECA затоа што сакав малку да ја забрзам целата работа, особено во проблематичните области .
20mg-E 200mg-C 75mg-A 8mg-Y. Јас во моментов го користам ова 3 пати на ден, еден наутро на празен стомак, околу 4 часа подоцна и еден непосредно пред тренинг или возење велосипед.
Сега на мојот проблем, во што се сомневам, во некои денови јадам само малку салата + месо во различни форми и шејк наутро или навечер кога ќе се појави.
Затоа, имам дефицит од неколку илјади kcal за моето тело и големина, но благодарение на магацинот ECA, скоро не сум гладен и воопшто не сакам да јадам.
Можете ли да ми помогнете? Дали треба да јадам повеќе? што најдобро да се јаде?
Зачувајте бесмислени коментари, ве молам побарајте помош тука, а не за паметни гомна што сакаат да ми кажат колку сум глуп
Одг: Помош за помош: Д.
на CJoe1978 »20 јуни 2019 07:41
Прескокнете го магацинот ECA, јадете 2500 kcal и продолжете да вежбате. Со ова треба да изгубите тежина на долг рок. Во спротивно може да се каже дека изгубивте многу тежина. Да изгубите 5 килограми по 4 недели е голем успех. Повеќе не треба да се очекува, бидејќи едноставно не може да биде побрз на вашата почетна позиција.
Зошто секој секогаш мисли дека треба да изгубат тежина што е можно побрзо? Дали има некоја причина да се деградира храната за рекордно време низ годините? Нема смисла да се прави ова затоа што вашето тело се спротивставува на колку што радикално се обидувате да изгубите тежина. Подобро да изгубите тежина полека и стабилно наместо набрзина. Во спротивно ќе водите војна против вашето тело што тешко дека ќе ја добиете.
Смени ја диетата разумно (има навистина илјада коментари од мене на форумот, т.е. високи протеини, добри маснотии, високи влакна, намалувај лоши јаглени хидрати и сл.), Прави редовно, но не и целосно прекумерно вежбање и држи се до тоа.
Затоа што веројатно сакате одржливо да изгубите тежина. И, тоа нема да успее ако го намалите диетата, па потоа изедете го како порано, откажете се од вежбање затоа што вежбате премногу или претерано, а потоа го храните сето тоа назад.
Одг: Помош за помош: Д.
на Темен тек »21 јуни 2019 00:33
Би било добро да знаете колку калории внесувате дневно и што јадете?
па дури и прочитајте се во предметот на исхрана и диета
Одг: Помош за помош: Д.
на Специјално издание »21 јуни 2019 22:28
Дали ја следите вашата диета?
За да започнете со исхраната, прочитајте тука: https://www.team-andro.com/ernaehrungsp. елен.html
Одг: Помош за помош: Д.
на стилЛездавис »24 јуни 2019 06:41
CJoe1978 напиша на 20.06.2019 07:41 часот: Оставете го магацинот ECA, јадете 2500 kcal и продолжете да спортувате. Со ова треба да изгубите тежина на долг рок лесно. Во спротивно може да се каже дека изгубивте многу тежина. Да изгубите 5 килограми по 4 недели е голем успех. Повеќе не треба да се очекува, бидејќи едноставно не може да биде побрз на вашата почетна позиција.
Зошто секој секогаш мисли дека треба да изгубат тежина што е можно побрзо? Дали има некоја причина да се деградира храната во рекордно време со текот на годините? Нема смисла да се прави ова затоа што вашето тело се спротивставува на колку што радикално се обидувате да изгубите тежина. Подобро да изгубите тежина полека и стабилно наместо набрзина. Во спротивно ќе водите војна против вашето тело што тешко дека ќе ја добиете.
Смени ја диетата разумно (има навистина илјада коментари од мене на форумот, т.е. високи протеини, добри маснотии, високи влакна, намалувај лоши јаглени хидрати и сл.), Прави редовно, но не и целосно прекумерно вежбање и држи се до тоа.
Затоа што веројатно сакате одржливо да изгубите тежина. И тоа нема да успее ако го намалите диетата, а потоа изедете го како порано, престанете да вежбате затоа што вежбате премногу или претерано и сето тоа го нахрани.
Зошто секогаш сакате да ја препорачате вашата (() диета на секој корисник? Не сакам да ве нападнам со ова, функционираат само други пристапи освен "низок дефицит/долго време на диета".
Како чист пример, продолжувам да правам 1-2 „брзински недели“ во стилот на PSMF/HSD со цел да го задржам своето KFA во граници и да возам многу, многу добро со него. Овие форми на диета се засноваат на докази и се докажале многу пати. Треба само да бидете свесни дека не секој корисник кој има многу (!) прекумерна тежина сака да оди на диета многу (!) Месеци. За многумина, на пример, пристап кој започнува со диета „пад“ (висок дефицит) (мотивира губење на тежината) и исто така го намалува дефицитот со намалувањето на КФА. Сè уште треба да важи: колку е повисоко КФА, толку е поголем дефицитот МОANЕ (!) Исто така.
Но, каде што се согласувам со вас: ТЕ треба подобро да се справи со исхраната. Едноставно мора да добиете чувство за тоа што е здраво, а што не - пред сè: колку калории всушност консумирам секој ден? Колку ми треба?
Одг: Помош за помош: Д.
на Темен тек »25 јуни 2019 01:12
Како ги правите транзициите од насобрано кон дефицит и назад?
Одг: Помош за помош: Д.
на МуелимБирн »25 јуни 2019 03:26
Одг: Помош за помош: Д.
на CJoe1978 »25 јуни 2019 18:10 часот
Не станува збор за лизгање во кратка радикална диета за брзо намалување на KFA. Но, особено за луѓето со многу прекумерна тежина кои генерално имаат проблем со одржливо губење на тежината.
Ако со години јадете според вашите потреби, сте тенки, добро го познавате вашето тело и знаете како да изгубите тежина, можете да направите и PSMF. За повеќето од нив, сепак, ваквиот радикален лек завршува со јо-јо ефект, бидејќи тие не знаат како реагира нивното тело и што да прават кога имаат желба за храна или слично.
PSMF е едноставно краткорочна, хардкор, напредна диета, која пристапува на работите со план. Подобро да го оставите сам без план. Затоа што ако ја погледнете статистиката за неуспех, навистина само луѓето кои интензивно се занимаваат со темата исхрана и спорт можат да одржат телесна тежина одржливо и да ја задржат својата тежина зад себе.
Одг: Помош за помош: Д.
на Ражен »26 јуни 2019 12:13
CJoe1978 напиша на 25.06.2019 18:10 часот: Не станува збор за вметнување кратка радикална диета за брзо намалување на вашето KFA. Но, особено за луѓето со многу прекумерна тежина кои генерално имаат проблем со одржливо губење на тежината.
Ако со години јадете во согласност со вашите потреби, сте тенки, добро го познавате вашето тело и знаете како да изгубите тежина, можете да направите и PSMF. За повеќето од нив, сепак, ваквиот радикален лек завршува со јо-јо ефект, бидејќи тие не знаат како реагира нивното тело и што да прават кога имаат желба за храна или слично.
PSMF е едноставно краткорочна, хардкор, напредна диета, која пристапува на работите со план. Подобро да го оставите без план. Бидејќи ако ја погледнете статистиката за неуспех, тоа е навистина само луѓето кои интензивно се занимаваат со темата исхрана и спорт можат да одржат телесна тежина одржливо и да ја задржат својата тежина зад себе.
Можам само да се согласам со тебе.
Прави свет на разлика дали некој едноставно има 3-5 килограми „премногу“ и сака да добие фигура на плажа што е можно побрзо или некој има 10 килограми + „премногу“. Второто лице треба да дејствува што е можно подолгорочно и да може да го одржува долгорочно, во спротивно повторно и повторно ќе паѓате во старите модели. Во текот на диетата, брзата недела како додаток (!) Може понекогаш да има смисла, но во спротивно е важно да се постигне подобар животен стил што е можно подолго.