Помогнете на диета! Архива - Форум за турнеја Магазин

Оставете ја архивата и прикажете ја оваа страница во стандарден дизајн: Помогнете во исхраната!

Во моментов тежам 92 кг со висина од 1,80 м. Сметам дека е многу тешко, особено на планина. Веќе пробав сè за да ослабам. За жал досега без успех. Без оглед што правам или пробам - не губам тежина! Исто така, ми е многу тешко да се направи без гумени ленти. На ист начин, треба многу напор да се направи без моите сакани хамбургери. Има денови кога ќе јадам 3 Whopper Junior со сирење на ручек и 2 Mc Chicken повторно навечер на пат кон дома. Некако немам контрола врз себе.

Можете ли да ми дадете совети како да изгубите тежина?

Многу благодарност однапред!

Вие самите знаете што е вашиот проблем.

Само нека бидат хамбургерот и Воперспејс.

Затоа, пред сè, би ве советувал да избегнувате нездрава храна и да претпочитате балансирана исхрана. Понатаму, ако го направите тоа воопшто, треба да се одречете од алкохол, особено од пиво, и да консумирате повеќе сок измешан со вода. Обука 2-3 пати неделно на валјак приближно 1 час во зоната за масти FAT + задолжителниот тренинг на улица нема да ве направи планински фанатик, туку ќе помогне малку да ја минимизирате вашата тежина. Тука ги наведов улогата или ергометарот, бидејќи можам да замислам дека може да биде многу тешко за амбициозен велосипедист да работи без маснотии на улица и да дозволи мажи и жени на возраст за пензија да ве поминат.

Прво благодарам за советите!

Сега решив да дојдам под 80 кг! Можеби ми помага ако повремено пријавувам за моите успеси (или прекумерно јадење) со цел да добијам помош од вас!? Или, дали тоа би било погрешно во овој момент од форумот или не О.К.?

Здраво змеј од Соја, благодарам за советот. Мислам дека и јас ќе го сторам тоа!

Утрово, патем, имам само 90,8 кг!:)

И досега не сум јадел ништо!:)

Првично напишано од Ерол
Здраво змеј од Соја, благодарам за советот. Мислам дека и јас ќе го сторам тоа!

Инаку, утрово имам само 90,8 кг!:)

И досега не сум јадел ништо!:)

За мене најдобро функционира ако брзо јадам јаболко или јогурт кратко пред крајот на денот, тогаш гладот на патот не е толку голем што ме води до еден од вашите именувани „ресторани“.
Обуката за улогата има смисла затоа што можете да посветите многу повеќе внимание на управувачот и да се придржувате до него. Никој нема да ве престигне, а јас секогаш сум многу подисциплиниран. И веќе ми донесе 6 килограми (цена на час), но сепак сум во изобилство и треба да направам многу повеќе:-(

Додаток во DRAGONofSOIA:

Секогаш кога ќе постигнев остварлива цел во блиска иднина, секогаш би паузирал и во ова време само се обидував да ја задржам тежината. Ако продолжите да губите тежина подолг временски период, навистина можете да ги промените вашите навики. Сега навистина го фаќам јаболкото кога сум гладен помеѓу и не одам во шкафче за бонбони, на пример.

Некогаш прочитав некаде дека здравото слабеење е 500g неделно. Па, јас не би сторил ништо со диети со глад.

Со почит,
катран

Првично напишано од Ерол
Здраво змеј од Соја, благодарам за советот. Мислам дека и јас ќе го сторам тоа!

Утрово, патем, имам само 90,8 кг!:)

И досега не сум јадел ништо!:)

Всушност, најдобриот совет што може да ви го даде во случај на желба е секогаш да имате нешто пристојно на дофат на раката.
и: одвојте време повторно да CHИВЕТЕ!

Не дозволувајте да бидете забранети од сите вкусни работи, само маснотиите ве прават навистина дебели

Истиот проблем го имам и со чоколадото нугат.
околу 200-300 гр навечер.
Во јануари имав уште 96 кг на 1,80. Во моментов тоа е 89,6 кг. на 3000 км.
Некако успеав да јадам само 100 гр чоколадо (навечер во 10)
Ако тежината почне да паѓа, полесно е.
Може да ви кажам само погонски погон.

Порано ги имав овие напади на глад и после возење велосипед, но се чини дека исчезнуваат со зголемен разум и подобро ниво на кондиција.

Без (тежок) тренинг на празен стомак. Јадам нешто јаглехидрати (банана) пред возење велосипед, кога знам дека ќе биде тешко денес. Потоа, не мора да го чистам фрижидерот потоа.

Инаку во текот на летото проверете дали има малку маснотии, но јаглехидрати (тестенини, леб, компири).

Бидете претпазливи со скоро јадење (брза храна): на скриените масти им нема крај!
Во секој случај, толку многу што видовите едвај успеваат да ја сокријат маснотијата:)

Нугат чоколадо? Можете веднаш да ги закопчите.

Како и да е: Јас сум и ќе останам леден ѓубре и веројатно никогаш нема да ја достигнам мојата идеална тежина.

Што по ѓаволите? Немаме ниту ние планини!

неколку помали оброци распоредени во текот на денот треба да штитат од напади во исхраната.

ако во секој случај ве фати џипер за брза храна, возете до шалтерот за возење, нарачајте плескавица (!), однесете ја дома и јадете таму. тогаш немате начин да нарачате материјали и можете да го задоволите преостанатиот глад со сите здрави работи што ги добивате од сега.

така, сега ќе пијам пченица !: Д

Првично напишано од Ерол
Во теорија, јас веќе знам што е добро, но кога добивам прекумерно јадење, не можам да му помогнам. Дали веќе помислив дека ова се должи на премногу енергичен тренинг, што потоа ме прави премногу гладен, или затоа што јадам премалку, а потоа гладувам? Можеби треба да испробам некои средства за апетит. Дали некој веќе стекнал искуство со тоа?

Каде што во моментот пишувате по обуката. Честопати можам да забележам дека мојот глад зависи од количината на пиење. ако сум вежбал и сум испил премалку, гладен сум. ако само ставам шише вода (без пиво. со пиво повторно стануваш повеќе гладен) и се истури, апетитот ми се поврати. Значи, мислам дека телото набавува одредена количина на течност преку храната. и потоа се применува енергијата што е вклучена .

Пробајте само. кога е гладен шише вода. после тоа веќе не сте гладни, ако тогаш едноставно се чувствувате како гомна .

ПС:
Ако некое време не сте биле на БГ или МД, тогаш навистина повеќе не ви недостасува. (моето искуство)

Така на тема гумени монистра. Исто така, сакам да јадам гуми, но тогаш органските гуми ги добивам од „Енгелбертс“, на пример, кои ги има скоро насекаде. На 150гр за 2 евра тие се навистина скапи, но многу подносливи од „нормалните“ Харибос. исто така се чувствувате подобро потоа. Тие исто така имаат многу подобар вкус во споредба!

Јас изгубив 27 кг за 2 години и покрај тоа што имав гумени монистра. И тоа, иако секогаш мислев дека сум безнадежен случај со моите 99 кг распределени над 183 см. Првата година ослабев само 2 или 3 кг и покрај многу вежбање, но во одреден момент метаболизмот едноставно ми се смени. Сега ниту хамбургерите веќе не се проблем. Но, мора малку да се контролирате.

Во овој дел веќе објавив доста за тоа минатата година, но повторно можам да опишам како ослабев ако некој е заинтересиран.

Првично напишано од ScapinVS
Првата година ослабев само 2 или 3 кг и покрај многу вежбање, но во одреден момент метаболизмот едноставно ми се смени. Сега ниту хамбургерите веќе не се проблем. Но, мора малку да се контролирате.

Хм, престанав да се занимавам со спорт многу ненадејно поради мојата девојка и добив 15 кг во рок од 2-3 месеци. така што нема само врска со метаболизмот. Јадев нормална (т.е. нездрава) диета. пред тоа не беше проблем со најмалку 10 единици за обука неделно. но таму каде што веќе ги немаше, се разбуди и сè беше спроведено. па ако метаболизмот се промени, тоа нема да се случи .

Наместо тоа, тоа е IMHO. Значи, многу се занимавате со спорт. на телото му треба енергија. тој исто така ја апсорбира енергијата _лесно_. Престанавте да вежбате. на телото му треба малку време да се движи. Вие добивате тежина .

Друга насока. Почнувате да вежбате и тоа е брзо на почетокот (исто како и диетата). на телото му треба некое време додека не сфати дека гори повеќе или му е дадено помалку да гори при диета. тогаш се менува и апсорпцијата на енергијата од храната станува поефикасна .

Затоа, јас всушност мислам дека исто така ги сменивте навиките во исхраната. и требаше некое време додека не се изврши оваа промена. но дали е IMHO - ќе знаете подобро;-)

Првично напишано од ScapinVS
Во овој дел веќе објавив доста за тоа минатата година, но повторно можам да опишам како ослабев ако некој е заинтересиран.

Да, тоа би било многу убаво. Би бил многу заинтересиран. Јас сум секогаш подготвен за ново/различно знаење/мислење:-)

тиа (благодарам однапред)

Првично напишано од науни
Затоа, јас всушност мислам дека и вие ги сменивте навиките во исхраната .

Јас многу се сменив таму, да. Види подолу.

тиа (благодарам однапред)

Така, јас навистина не се здебелив се додека не престанав да пушам. За 4-6 месеци беше 15 кг. Никогаш не сум се занимавал со спорт се додека не наполнив 21 година.

Од промената во исхраната. Значи, јадењето навечер не помага многу, така е така. Не мора да е важно, мислам, што јадете, но како и кога го јадете. За време на намалувањето на најголемиот дел од телесната тежина, јадев како плеќалка во плевна наутро (леб од цели зрна, многу јајца (холестерол: валјаци: humbug), житни култури и др.). На ручек, тогаш само сендвич со салата или во мензата само гарнитури (т.е. тестенини со сос, но без месо или нешто слично). Некое време (3-4 месеци) јадев само вегетаријанец, но тогаш имав лоши искуства со тоа, дури и ако има многу вкусни работи. Но, бидејќи јас (особено како поранешен пушач) тешко дека можам да сторам без нешто да грицкам навечер, често имам сос од јаболка или слично. јаде со колачиња со ориз. Скоро 0% маснотии и може да јадете онолку колку што сакате, дури и навечер. Во принцип, кога одев на шопинг, се погрижив производите да содржат малку маснотии, што е исто така многу важна поента.

Друга многу важна точка: Без алкохол! Без пиво! Без цигари! ако метаболизмот е зафатен со разградување на такви токсини, тогаш слабеењето не може да работи. Моето лично искуство го покажа тоа. Ако не пијам алкохол, обично се чувствувам многу подобро. И, во меѓувреме, пијам двајца велосипедисти кога ќе излезам, а подоцна ќе пијам вода. Не ја расипува забавата (апсолутно не) и не се чувствува лошо 3 дена.

Потоа, една точка: направете тест на крвта. Немав доволно железо и затоа немав доволно црвени крвни клетки. Значи: слаб транспорт на кислород, слаб метаболизам на маснотии. Потоа зедов препарат за железо/витамин Б12/фолна киселина наречен „феро санол (www.ferro.de)“, по што генерално се чувствував многу подобро и оттогаш се подобри и возењето велосипед. Требаше да одвојам само околу месец и половина. Сега немам повеќе проблеми. Тоа беше и точката каде што навистина започна слабеењето.

За обука: многу обука за метаболизам на маснотии. Тоа значи долги тури, одење на прошетка, маскирање на брзиномерот или целосно заминување. Забавно е и навистина носи нешто. За време на Неделата. Ова го обучува метаболизмот на мастите, што потоа ги согорува мастите за време на напорен тренинг за време на викендот (полн гас !: Д).

Па, тоа е толку грубо. Секако може да се напише многу, многу повеќе.

Според мене, најважните камен-темелници, барем за мене:

- Без алкохол!
- Без цигари!
- Јадете многу наутро, умерено напладне, малку или барем без мрсна храна навечер.
- Обрнете внимание на маснотиите при купување. Не купив ништо што имаше повеќе од 5-6% маснотии.
- Обука за метаболизам на маснотии, но и напорна обука за потоа да ги согорите мастите.
- Можно е да се испита крвта.

Се надевам дека би можел да помогнам. Секако, немам волшебна формула за слабеење.

Но, ако помага. Јас бев апсолутно безнадежен случај, така секогаш се чувствувате (другите губат телесната тежина, но не и јас). Но, тоа работи!

Мал совет (стр) за јадечот на чоколадо:
Пробајте нешто докажано:-)
Не е за секого, но штом има 75% какао во чоколадото, 50% шеќер и 25% путер од какао веќе не се вклопуваат. Едноставна пресметка. Во секој случај, подобро ми се допаѓаат работите со висок доказ: Д.

Со џвакање (нема никаква врска со чоколадо) е исто така одлична работа. Еднаш имав проблем со стомакот каде бев принуден да џвакам многу, МНОГУ добро и да јадам исклучително бавно.
ОВА ПОМОГНЕ. Како резултат, оброкот трае многу подолго и вие сте побрзо сити и исто така ќе ве одржи сити подолго ако правилно џвакате. Причината е што супстанциите содржани во храната подобро се делат за подолго време кога ќе останат во устата и соодветно може да се користат подобро.
Сега треба да бидам во можност да го применам моето знаење за себе, тогаш би бил добро и во одлична форма.