Помогнете при слабеење 3 вежби за согорување на маснотии во стомакот
Страници
Недела, 16.09.2012 година
3 вежби за согорување на маснотии во стомакот
Ако барате вежби за согорување на маснотиите во стомакот и да ви го дадат тој рамен, добар тонирање на стомакот за кој сте сонувале, може да бидете целосно изненадени од вежбите што ќе ве замолат да ги извршите. Повеќето луѓе размислуваат за крцкање и стомачни кога станува збор за тонирање на оваа област на телото, но постои огромна разлика помеѓу согорувањето на маснотиите од желудникот и зајакнувањето на стомачните мускули.
Вистина е дека правењето стотици или повеќе стомачни и палтчиња пред спиење секоја вечер ќе ги зајакне стомачните мускули и ќе им даде потребна сила и поддршка на јадрото на телото. Проблемот е што многу луѓе се обесхрабруваат кога оваа зголемена моќ не прави ништо за да им даде многу рамен, привлечен стомак што навистина го сакаат.
Излегува дека најефикасните вежби за согорување на маснотии во стомакот се оние кои поттикнуваат согорување на маснотии од кое било место во телото. Не постои начин специјално да се насочите кон складиштата на маснотии во желудникот и да го присилите телото да согорува маснотии таму пред која било друга област на телото. Тоа, рече, постојат неколку многу ефикасни рутини за вежбање кои веројатно ќе ги зголемат изгорениците на маснотиите на стомакот прилично брзо.
# 1: Средно кардио тренинг
Интерстицијалниот кардио тренинг се состои во изведување на рафали со висок интензитет на кардио мешани со кардио побавно темпо. На пример, наместо само да трогате еден час, можете да одите со многу брзо темпо со добро навремени рафали од џогирање со најбрзо можно темпо. Овој вид на вежба го зголемува срцевиот ритам и го промовира согорувањето на мастите низ целото тело.
Наместо директно да легнете на подот и да правите стотици притискања, обидете се со потези за работниците кои го таргетираат целото тело при кардио-пробиви. На пример, можете да направите коло што вклучува еден сет на притискања, збир на кратки бањи со трицепс и збир на бицепс со десет скокачки приклучоци кои го изведуваат секој сет.
Постојат две предности во рутините за учење на кола кои насочуваат кон сè што несовесно навлегува во телото. Прво, тие ја зголемуваат чистата мускулна маса низ целото тело, што го зголемува согорувањето на мастите деноноќно и второ, кардио паузите го одржуваат срцевиот ритам високо, така што повеќе калории (сочувани маснотии) се согоруваат за време на вежбање.
Познато е дека кружниот тренинг го зголемува согорувањето на калориите подолг временски период и после вежбање. Ова ги прави совршени вежби за согорување на маснотиите во стомакот.
# 3: Обука за функционално движење
Конечно, можете да видите големи промени во обликот на стомакот и облините долж страната на торзото со правење функционални движења кои работат на стомачните мускули. Овие движења се само нешто што имитира движења што вообичаено се вршат во текот на секојдневниот живот.
Многу тренингот од овој тип вклучува претежно стоечки движења, како странични вртења, и вртење рамо до рамо. Овие движења ги работат абдоминалните мускули на подинамичен начин отколку на типичното крцкање.
Овие посочија дека вежбите за согорување на маснотии во стомакот можеби не се баш она што први очекувавте, но тие се многу ефикасни начини да започнете да ги вадите маснотиите од стомакот. Градењето на стомачните мускули е исклучително важно затоа што ќе ви ги даде линиите и дефинициите што на крајот ги сакате, но мора да ги согорувате мастите од целото тело доколку сакате тие линии да се видат.