Помогнете при воспалена Ахилова тетива ЗДРАВЈЕ ЗА МАENИ
Повреда на Ахиловата пета Помош при воспалена и искината Ахилова тетива
Името на Ахиловата тетива може да се проследи до грчкиот херој Ахил (латински: Ахил), чија единствена ранлива точка, според традицијата, е неговата пета, т.н. Ахилова пета.
Каква иронија е што тетивата што го поврзува нашиот мускул на теле со петицата не е најслаба, туку најсилна од овој вид во човечкото тело. Последиците од повредата се сè понепријатни. Сè што треба да знаете за превенција и третман може да се најде во овој напис.
Во оваа статија:
За што се користи Ахиловата тетива?
Ахиловата тетива, техничка смисла, наречена Tendo calcaneus или Tendo achilles, работи на потколеницата и ги поврзува мускулите на телето со петицата. Ви овозможува да ја подигнете ногата кога ќе ја завртите додека одите, а тоа ви дозволува да застанете на прстите со пренесување на силата на телето кон петата и глуждот.
Без Ахиловата тетива, тешко дека ќе можете да одите, и што е најважно: Не би можеле да се занимавате со ниту еден спорт што бара да ги истуркате нозете од земја. Tendo calcaneus е исклучително еластичен! Можете да го замислите како мравка под тетивите, бидејќи може да издржи и да носи повеќе пати поголема од телесната тежина.
Партнерска понуда: протеински прав со колаген
Новиот додаток во исхраната „Triple Perform“ ги зајакнува мускулите и лигаментите на спортистите преку употреба на протеински колаген. Доброто снабдување со колаген може да ги зголеми перформансите и да помогне при проблеми со тетивите. Обидете се со „Triple Perform“ тука.
Како препознавам воспалена или искината Ахилова тетива?
Ова е веројатно најочекуваниот одговор на ваквото прашање: за болката. Сите болни поплаки на Ахиловата тетива може да се сумираат како Ахилодинија. Овие се поделени во три различни форми: Иритација на ахиловата тетива, воспаление и солза. Можете да ги разликувате според нивните симптоми, но транзициите се течни, објаснува др. Дришнер, специјалист по ортопедија, трауматска хирургија и спортска медицина во Нордерстет.
- Иритација на Ахиловата тетива: Симптомите генерално се забележуваат на почетокот или на крајот на физичката активност, објаснува др. Брејтенбахер, специјалист по ортопедија и спортска медицина во Баблинген. Во акутни случаи, може да се појави болка независна од стрес, како што е влечење или убод, а исто така е можно отекување на Ахиловата тетива.
Ако сепак ја оптеретувате тетивата додека вежбате како и обично, а хронична иритација развиваат Во овој случај, според др. Breitenbacher на постојана болка во текот на неколку недели и месеци. Можете да препознаете иритација на тетивата со болка што се јавува за време на спортот. Хронична иритација и воспаление, пак, се јавуваат и во фазите на мирување. Патем, 9 проценти од сите натпреварувачки спортисти се погодени од иритација на Ахиловата тетива.
Ахилова тетива: Преминот од иритација на Ахиловата тетива кон воспаление често е течен. Воспалението често започнува директно над коската на петицата, бидејќи оваа област е слабо снабдена со крв. Д-р Брејтенбахер објаснува дека воспалението на Ахиловата тетива не е конвенционално воспаление (тендинитис), туку дегенеративна промена во тетивата, поради што треба правилно да се нарекува тетивоза.
Во текот на акутниот тендинитис, исто така, има промени со масни наслаги или таложење на калциум - во хронични случаи, васкуларните и нервните никнувања, како и микрокриците се причина за симптомите. Може да имате болка и кога одмарате, особено кога ја истегнувате тетивата. Д-р Според Дришенер, воспалената тетива исто така може да отече толку многу што ќе ја почувствувате. Задебелување при вметнување на тетивата е ретко, особено во средната област, сепак, често има оток или оток.
Солза на Ахиловата тетива: Во случај на раскинување или пукање на Ахиловата тетива, тетивата е отсечена - може да се искине делумно или целосно. Промашување на целосна солза на сопствената Ахилова тетива е невозможно заради три работи: Има тресок што најавува прекин сличен на камшик од камшик, има силна болка и едвај ќе можете да одите, бидејќи петицата на тетивата и мускулите на телето поврзува. Во овој момент не е можно да застанете на прстите или да ја превртите ногата. Модринка над петицата е исто така јасен знак на солза.
Во случај да се случи: И покрај непријатните симптоми, не треба да ја отпишувате професионалната спортска кариера, ниту рекреативниот спорт веднаш по пукањето - методите на лекување обично ги овозможуваат и двете. Сепак, треба да бидете свесни дека процесот на лекување одзема многу време и бара дисциплина. Но, повеќе за тоа подоцна.
Кои се причините за повредите на Ахиловата тетива?
Постојат различни причини и фактори на ризик кои можат да доведат до симптоми или да ги поддржат. Поголемиот дел од времето, ненадејните, големи оптоварувања на тетивата и глуждот се причина за оштетувањето. Особено се засегнати спортисти чии спортови бараат спринтови, нагли промени на насоката или чести скокови, како и тркачи кои поминуваат многу километри. Во сквош и ракомет, како и во скокачки дисциплини во атлетика и тенис, тетивата е екстремно напната, можеби дури и преоптоварена, така што може лесно да доведе до иритација или воспаление.
Хроничните преоптоварувања и недостатоци во целокупната статика се исто така често одговорни за поплаки. Неточна статика на карлицата или проблеми со грбот, исто така, може да влијае на здравјето на тетивата.
Пукнатини, од друга страна, главно се појавуваат кога Ахиловата тетива е веќе оштетена од микротрауми/солзи. Затоа, не треба да ја потценувате иритацијата или воспалението, бидејќи тоа може да ја зголеми подложноста на прекин. И ако веќе сте имале искината тетива, веројатноста се зголемува. Покрај тоа, според др. Лошо обучените или скратени мускулни ланци на Брајтенбахер се исто така подложни на поплаки: ненадејниот почеток, што го иницира спринтот на патеката, може да го преоптовари Тендо Ахил. Несоодветно загревање за време на вежбање, неусогласени стапала на кои не им се спротивставува влошки, па дури и несоодветни чевли може да бидат причини за повреди на Ахиловата тетива.
Што помага при иритација и воспаление?
Секој што често страда од болни видови и воспаленија на Ахиловата тетива треба да се справи со проблемот како принцип и да се испита за нерамнотежа, скратувања, адхезии на фасција или неусогласеност - ова може да спречи рецидиви. Овие домашни лекови и терапии ветуваат за акутни поплаки:
На крајот на краиштата, без оглед на тоа дали се сомневате во иритација или воспаление, секогаш треба да одите кај ортопедски хирург или специјалист за спортска медицина за да разговарате за можните третмани.
Како се третира искината ахилова тетива?
Ако се сомневате во прекин на Ахиловата тетива, треба да одите директно на лекар или болница. На лице место, по ултразвук или МНР, се утврдува која стратегија ќе се користи за третман.
Во третманот се прави разлика помеѓу конзервативна и оперативна стратегија: За помали солзи се користи конзервативна терапија, која ја олеснува тетивата 6-12 недели со специјални влошки или специјални чевли - стапалото постепено се преместува од рамноденица на 90 -Приближната позиција на степенот. Ако се изврши операција, ова е проследено со 6-неделна имобилизација, што ја поштедува тетивата во следната фаза на рехабилитација за 3 месеци, објаснува др. Брајтенбахер.
Колку време треба да одам без вежбање?
Д-р Брејтенбахер препорачува спортски активности најрано по околу 3 до 4 месеци, иако конкурентските спортисти треба да учествуваат на натпревари само по околу 6 месеци. Јачината на истегнување на Ахиловата тетива не е вратена во целост дури и по една година, затоа треба да размислите да направите подолга пауза за да спречите можни падови. Д-р Дришенер советува да вежбате по 3 до 6 месеци. За време на придружната физиотерапија, веќе се спроведени вежби кои помагаат во зајакнување на мускулите. Треба да се врати испреплетеноста на мускулите и тетивите, како и еластичноста во оваа област.
Како можам превентивно да ја зајакнам Ахиловата тетива?
Исто како што вежбањето може да помогне во ослабување на Ахиловата тетива, исто така може да помогне во зајакнување на тетивата. Сепак, важно е да ги интегрирате спортовите во вашиот тренинг што не само што ја стимулираат тетивата ексцентрично (издолжувајќи ја), туку исто така ги обучуваат околните синџири на мускули и фасција. Исто така е важно да се промовира интеракцијата помеѓу мускулите и тетивите и нивната еластичност.
Значи скокање на јаже, пешачење или возење велосипед веќе може да се користат за превенција. Покрај тоа, вежбите за рамнотежа и рамнотежа можат да ви помогнат да ги стабилизирате мускулите околу Ахиловата тетива. На крајот на краиштата, не треба да заборавите опширно да се загревате пред да вежбате, редовно да ги истегнувате телињата и да лекувате лепливи фасција со валјак. Ова е начинот на кој можете да ги спречите идните спортски повреди.
Ахиловата тетива и потенцијалните повреди се комплексни и разновидни. Како и да е, може да ја заштитите ахиловата пета со неколку трикови: загревање, истегнување и менување брзина ако имате лесна непријатност.