Помош! фитнес

Дискутирајте за помош. во Разговор за фитнес Форум од областа на фитнес-разговор; здраво, затоа имам проблем и сакав да прашам дали некој знае за тебе! така, минатата година го добив мојот во август

  • Вежбање.de
  • Форум
  • Фитнес разговор
  • Разговор за фитнес
  • Помош .

Помош .

каква е твојата диета? (исто така пијте)

исто така

колку често и колку долго џогираш?

wiealtwiegroЯwieschwer?

После еден час со отчукувања на срцето од 150 (шума/терен/нагорнина) мојот монитор за отчукување на срцето покажува приближно 650 Kcal, додека педометарот покажува околу 400.

а педометарот/мониторот на срцето исто така го мери пулсот, со тежина, големина итн.?

здраво @eli,
Да точно! Исти информации во двата дела.

Нади, не може да ти се помогне така. Историја, тежина, возраст, висина, процент на телесни масти (и промени во сите овие работи), тековен тренинг, претходен тренинг, што точно стои на вашиот план. Во принцип, ќе изгубите тежина доколку направите мал дефицит, калоричен жигзаг (или барем судење) и многу вежбање.

не знам зошто моите вредности на срцевиот ритам се појавуваат тука, ги ставам под друга тема.

одговор

здраво, благодарам за твоите одговори, кога ќе имам повеќе време ќе напишам сè детално, морам да направам во моментот, благодарам за помошта, однапред !

токму тоа ми се случи вчера. мојот педометар: 153 kcal (по еден час џогирање !) и мониторот за срцев ритам: 365 kcal, со просечна срцева фрекфенција од 160, тоа е глупаво! но што е подлец, во секој случај не можете точно да одите по тоа. Освен тоа, јас не бројам калории во секој случај, дури ни кога јадам, само проверувам дали е здраво и готово.

да, ја сменив исхраната во смисла дека едвај јадам маснотии или нешто друго, така месо и тоа не е затоа што сум вегетаријанец, јадам само производи од цели зрна и јадам многу зеленчук, се присилувам да водам 2 литри на ден надолу, да и со спортот возам велосипед до штандот најмалку 40 минути секој ден, потоа возам и 2 пати неделно одам да шетам или по стап, сега сакам и јас да пливам. Значи, јас сум 1,60 мала и тешка 78 кг, и би сакал да се вратам на тежината што ја имав пред да ја добијам ќерка ми. Така, на 55-57 кг, но ако ова продолжи тогаш никогаш нема да работи, трае толку долго,
Сл Мелани