Помош! Изгубени 10 килограми; (
Дискутирајте за помош! 10 килограми изгубени; (во Станете вегетаријанец - така функционира! Форум во областа Vegetarianforum.de - Општи вегетаријански прашања; Здраво на сите:) Одлучив пред 3 месеци да јадам само вегетаријанска храна од етички/духовни причини. Сепак, јас (мислам) добивам многу од тоа
- Vegetarianforum.de
- Форум
- Vegetarianforum.de - Општи вегетаријански прашања
- Станете вегетаријанец - така функционира!
- Помош! 10 килограми изгубени; (
Помош! 10 килограми изгубени; (
Здраво драги мои
Одлучив пред 3 месеци да јадам само вегетаријанска диета од етички/духовни причини. Сепак, јас (мислам дека) изгубив многу тежина како резултат, паднав од 70 на 60 килограми (каде 70 килограми всушност би биле мојата идеална тежина).
Следам строга диета на страна затоа што страдам од автоимуно заболување Хашимото, т.е. целосно работам без индустриски шеќер и сè што се однесува на глутен. Моето прашање до вас е ова: Како успевате да добиете тежина под ваква диета?
btw: жал ми е за мојот германски не е мајчин јазик
пс: Јас сум маж и имам 23 години
АВ: Помош! 10 килограми изгубени; (
Да сум на твое место, би се обидел да јадам што повеќе ореви. Тие можат да започнат убаво.
АВ: Помош! 10 килограми изгубени; (
Што јадете кога сè уште сте болни?
АВ: Помош! 10 килограми изгубени; (
Сега е офтопик, но убаво е повторно да прочитате нешто од вас, Биги.
Дали оваа диета без глутен и без шеќер ви ја препишал лекар? И мојата сопруга има Хашимото, но не мора да обрнува внимание на ништо. Таа сè уште живее „како и секогаш“, односно вегетаријанска.
Со почит и добредојде на форумот
АВ: Помош! 10 килограми изгубени; (
Добредојдовте на форумот!
Користење на што е можно помалку индустриски шеќер е добра одлука.
Особено ако вие тенок надолу би сакал.
Добро, второто очигледно не беше случај со вас.
Сепак, можете и треба да ги надоместите исчезнатите (празни) калории како резултат на недостаток на шеќер со други макро-хранливи материи.
Во спротивно ќе останете без калории и ќе изгубите тежина. И тоа е токму она што не го сакате во моментов.
Се чини дека вашите оброци не содржат доволно калорична храна.
Нормално, вообичаените „гарнири“ (како тестенини, ориз, компири, псевдо-зрна) се доста добри во добивањето на потребните калории.
Фактот дека сега избегнувате глутен значително ја ограничува опцијата „јуфки“. Но, останатите остануваат.
Сè уште не ни кажавте зошто треба да одите без глутен. Очигледно не е Хашимото што те тера да се воздржуваш од глутен.
Дали имате и целијакија или каква било друга нетолеранција на глутен што би требало да ја земеме предвид во нашиот „голем совет“?
АВ: Помош! 10 килограми изгубени; (
Имам ревмотоиден артритис и моите лекари никогаш не кажаа ништо за диета на кој било начин. Исто така, се чувствувам подобро ако јадам веганска или вегетаријанска диета.
Мислам да кажам: за жал, не можете да се потпрете на лекарите да ви ги кажат сите начини за подобрување на вашето здравје.
Со години барав помош за да ја намалам тежината и секогаш ми доаѓа со „мора да го видите“ или „да видиме дали можеме да го намалиме кортизонот за x недели“.
АВ: Помош! 10 килограми изгубени; (
Рисингсун може ненамерно (!) Да ви помогнеме со совети за исхрана.
Мојот нутриционистички совет за вас би бил:
Зголемете го процентот на зеленчук во вашиот оброк (уште повеќе).
Повеќето зеленчуци имаат толку малку калории што можете да го наполните стомакот со нив колку што сакате и сепак да ги изгубите телесните масти.
Без чувство на глад!
Можете да си помогнете во садот со зеленчук онолку често колку што сакате, без да се плашите од зголемување на телесните масти. Значи, колку често сакате, можете да јадете толку многу додека не се чувствувате „полни со хартија“.
Само колку што сакате, се разбира. (Не мора да јадете повеќе од тоа отколку што ви кажува апетитот.)
Целата работа може да се направи преку нешто силадобро го надополнуваат спортот.
Патем, спортовите за издржливост не се толку ефикасни како моќните спортови во намалување на телесните масти, дури и ако би потрошиле повеќе калории за време на спортови за издржливост отколку со вежби за сила.
Но, токму вежбите за јакнење обезбедуваат примарно намалување на маснотиите во телото и нема да изгубите мускули во случај на диета со малку калории - предизвикана од многу голем процент на зеленчук и истовремено што е можно помалку прилози, како тестенини, ориз или компири.
Добро развиените мускули имаат ефект на согорување на калории дури и „кога лерните“, што исто така ќе ви помогне да спречите идно собирање на маснотии во иднина.
АВ: Помош! 10 килограми изгубени; (
благодарам за советите, но тешко е ако едвај одите од здравствени причини и исто така сте зависни од храна.
АВ: Помош! 10 килограми изгубени; (
би сакал да изгубам 10 кг
АВ: Помош! 10 килограми изгубени; (
@ изгрејсонцето,
Имам и Хашимото и избегнувам глутен и шеќер.
Ова всушност не е голем проблем, вие само треба целосно да ја промените вашата исхрана и наместо житарките да преминете на компири, просо, киноа, хе bда и такви работи.
Јас претежно користам суво овошје како замена за шеќер и многу посилно вметнував ореви во мојата исхрана, кои ги користам не само за грицкање, туку и за јадења.
Мешунките исто така носат многу калории, остатокот доаѓа од добро масло.
Всушност, не е така лесно да се изгуби тежината и покрај Хашимото, имаш совет за мене ?
@ Биџи, убаво е што читам од тебе !
АВ: Помош! 10 килограми изгубени; (
Со Хашимото, тироидната жлезда е уништена од сопствениот имунолошки систем. Доколку има глутен во крвта, тоа оди побрзо затоа што телото не може да разликува против што го насочува својот имунолошки систем.
АВ: Помош! 10 килограми изгубени; (
Ова оправдување сега е малку скично.
Нормално, не треба да има скоро никаков целосен протеин во крвта.
Мислам дека е малку веројатно дека глутенот од сите нешта треба да биде протеинот што имунитетниот систем го меша со тироидното ткиво.
Причината зошто толку многу странски протеини влегуваат во крвта е повеќе од интерес тука.
Тоа скоро секогаш се должи на оштетување на inalидот на цревата. И тука глутен може да игра улога ако има и нетолеранција кон него.
Значи, глутенот може да игра улога, но не мора да биде така.
Други работи што генерално би ги препорачала за сите автоимуни болести:
Избегнување на кисела храна: како месо, сирење, но и цели зрна, да не се мешаат со кисела храна!
Избегнување на алкохол и кафе.
Повремени периоди на гладување за време на кои цревниот wallид може да се опорави.
На вистинската тема:
10 килограми за 3 месеци без да сакам е релативно загрижувачко.
Но, без да знаете детали за вашата исхрана, тука е тешко да се каже дали тоа треба да биде во ред.
Би било важно да имате груба проценка на дневниот внес на калории и распаѓање на индивидуалните извори на калории.
Би се сомневал дека твојата храна е премалку калорична. Ако избегнувате глутен, би ви препорачал ориз или компир (кој и да го претпочитате) како примарен извор на калории.
АВ: Помош! 10 килограми изгубени; (
@ Аил, секако дека си повторно во право и протеините не влегуваат во крвта, се разбира.
Доволно ми беше да кажам дека е незгодно ако ги има на крај, и колку и да веројатно не веројатно, има доволно литература за тоа.
Храната што формира киселина, исто така, вклучува леб, ориз и сите видови мешунки.
АВ: Помош! 10 килограми изгубени; (
Тоа е точно. Јас еднаш имав видено табела некаде каде што се споредува степенот на закиселување на различна храна.
Во рамките на храната што формира киселина, повторно имаше големи разлики во однос на степенот.
Тврдото сирење беше неоспорен број 1 со индекс 22 и беше скоро двојно кисел од месото со 13 на 2-то место.
Постојат големи разлики во лебот во зависност од видот. Имаше некои со индекс 2, а некои со 9.
И уште нешто, колку и да звучи тоа очигледно:
Cheвакањето е дел од варењето на храната. Со добро џвакање, степенот на таложење на киселина може значително да се намали, особено со работи како мешунките.
АВ: Помош! 10 килограми изгубени; (
. И не сакаме да заборавиме дека на телото му се потребни и киселини, но во избалансиран однос кон базите и тука лежи проблемот, затоа што обично јадеме вишок киселина.
Никогаш нема да добијам медал за добро џвакање, но ако оставите месо и сирење и исто така обрнете внимание на цели зрна, веќе сте далеку понапред !
Дали тоа прави џвакање и плункање долго време, ајде да земеме наут, воопшто да се забавуваме? Не треба да го занемарите тоа кога јадете !
АВ: Помош! 10 килограми изгубени; (
Повторно би сакал да истакнам дека киселата не треба да се меша со киселата.
Кисела киселина: Храната содржи киселина и има кисел вкус.
Формирање киселина: Храната содржи компоненти кои тешко се вари, така што стомакот треба да произведе голема количина на желудочна киселина.
АВ: Помош! 10 килограми изгубени; (
Минатата година, и покрај исклучително високите вредности на антитела во Хашимото, не добив строга диета од докторот.
Тој рече дека апсолутно морам да избегнувам јод целосно (нема јодирана сол!), Треба да обрнам внимание на доволно снабдување со магнезиум и селен, треба да се користи органска храна, без брза храна, без безалкохолни пијалоци, да пијам многу вода, алкална диета разумен, обрнете внимание на внатрешната рамнотежа, не пушете. Не се споменуваше глутен, но јас самиот истражував и го зедов предвид ова. Исто така, не стануваше збор за воздржување од шеќер (освен што треба да се избегнуваат безалкохолни пијалоци).
Огромен бран не беше направен заради вредностите, мислам дека и тој би бил целосно контрапродуктивен со болеста ако некој имал стрес од тоа сега.
Бидејќи јадев вегетаријанец или веган и во голема мерка избегнував храна што содржи глутен, вредностите се сепак малку превисоки, но драстично паднаа.
Исто така, зголемените вредности на мајка ми се намалија по одрекувањето од глутен.
Тежината падна малку, и за мене и за мајка ми, но максимум 1-2 кг.
Немаше да се стресам премногу. Стресот ја фаворизира болеста. Јадењето сепак треба да биде задоволство. За мене, во секој случај, со не-строга диета, вредностите веќе се намалија со тотален износ на база и воглавно без глутен. Во секој случај, „гревовите“ меѓу нив не го влошија и не сакам да сторам без нив.
Но, вие само ќе мора да ги гледате вашите вредности. Јас би разјаснил слабеење. Можно е навистина да не трошите доволно калории ако зборувате за строга диета. Обично, можете да добиете доволно калории од ореви, масла, мешунки, ориз, компири, итн.