Помош, јас сум премногу дебел! Повикајте форум за помош за вашите проблеми и грижи
Киа17
XxDaRk_MoNAxX
призна, тежи 60 кг на 1,65 м . малку нето, јас ја завршив математиката, мојата идеална тежина е 55 кг. Но, ако сте 1,69 м и имате 68, тоа дефинитивно не е со прекумерна тежина!
имајте ролни од сланина и побарајте најдобра диета,
но верувајте дека тука е мрежата.
најдоброто е сепак (што се обидував да го задржам кратко време
Пијте вода (најмалку 2 литри), вежбајте 3 пати неделно (само училишни спортови и кик-бокс еднаш неделно * lol * не може да добие повеќе ^^) и јадете здрави или повеќе јаглени хидрати по 15 часот (што е доста тешко -. - ) но мали гревови се дозволени одвреме-навреме, што е добра работа * хехе *
но повеќето диети навистина не помагаат, затоа што тогаш цело време размислувате за храна, а сонот е готов ^^
добро ви посакувам многу забава =)
и среќа
мисби
најдобро е да јадете како што се чувствувате. Ако се чувствувате како чоколадо, јадете го, но во умерени количини. Јадам само она што само сакав да го јадам и само кога сум гладен.
Движењето е важен фактор, дури и ако многумина не сакаат да го слушнат.
Може да изгубите малку тежина со диета, но вежбањето е од суштинско значење!
Јас лично не верувам во диети. Тоа можам да го видам на мојата девојка. Таа, природно, има малку посериозна фигура и сака да биде ситна.
Диета со супа од зелка, диета со крвни групи, диета со аспарагус, диета со компири и др. и др. но таа е исто така екстремно мрзлива и е од спорт или само што не се движи малку и резултатот станува сè поголем.
Јадете нормално и можеби велосипед или пешачење или само трчајте. Не мора да одите во теретана или што било друго, само 2 км со автомобил или пеш.
Основен курс по физика: Ако се апсорбира повеќе енергија отколку што се ослободува, вишокот енергија се складира.
(Премногу храна -> зголемување на телесната тежина -> пообемна фигура)
Ако, пак, се ослободува повеќе енергија отколку што се апсорбира, тогаш се ослободува зачуваната енергија.
(Нема доволно храна -> губење на масата -> потенка фигура)
Всушност многу едноставна * насмевка *
Движете се повеќе отколку што јадете. Како работник (за 3 месеци) за 49,5 часа неделно со средна тешка физичка работа (1 тон челик изграден на 2 километри на ден) и 16км возење велосипед до работа (150 метри надморска височина) што е многу лесно;-) Дури и дневниот Ritter Sport не ме спречува Потпреме од примерокот на стомакот приближете се од 5 см до 2,5 см ако стигнете во копчето за стомак подолу. И за тоа станува збор.
Јас добив 5 килограми во рок од 2 месеци и сепак добив подобра фигура затоа што по мојот студентски живот сите станаа мускули затоа што морам постојано да стојам и да трчам. Сега тежам постојани 72 кг на 185 см (машко) веќе 1 1/2 месеци.
Е само она што ви се допаѓа, но не и повеќе отколку што ви треба од него.
Во многу списанија (Fit4Fun итн.) Има и предлози за дневни планови што можете да ги користите за да се ориентирате малку. Вие не треба да бидете гладни!
И спортувај. Купете патики, велосипед или одете во одбојкарски клуб.
Колку е поголема вашата дневна потрошувачка на енергија, полесно е да изгубите малку тежина. Колегата тежеше 153 кг и со патека падна на 119 кг за половина ден возејќи велосипед со својата девојка, која знае сè за храната. Потребно е некое време, но работи трајно! И вие го сакате тоа. Инаку „јојо-ефект“ како со вашата последна диета.
засекогаш исклучено
член
1. @ Мона: Не знам каде ја пресметавте вашата идеална тежина, но заборавете го тоа! Вашата идеална тежина е 62 кг!
2. @ Kia: Вашата идеална тежина е 65 кг! Не заради 55 кг!
Најдете идиотски да гладувате 10 кг под вашата идеална тежина! Зошто го сакаш тоа? Така што сте тенок? Вие сте и кога имате идеална тежина.
Бел слез 87
член
Диетите се темелно тешки. Без промена во исхраната, која треба да се спроведува трајно или без да се ставаат под контрола вашите напади, тоа нема да успее.
Спортување и јадење правилно, тоа е тоа!
Фрустриран сум
Значи, јас сум висок 165 см и 68 кг. Пред 2 години сè уште бев 52 кг. Но, исто така морам да кажам дека и јас строго се држев да направам сè како што треба и, на пример, да не јадам ништо после 16 часот. Утрото брзо одев во теретана и таму ги разработував своите 500 калории секој ден. Потоа, претежно само салата и овошје и сл. (Исто така, се препуштив на чоколадни решетки неколку пати * gg *). Очигледно направив се како што треба затоа што мојот лекар ме пофали за нивото на холестерол за време на тест на крвта.
Но, сега сум целосно фрустриран затоа што многу се здебелив и не можам повторно да ослабам. Дури и ја испробав оваа супа од зелена зелка (повеќе од една недела) и брзо ги вратив килограмите што ги изгубив, во секој случај секако, затоа што губите вода само.
Но, дефинитивно сакам повторно да ослабам, под услов повторно да станам помотивиран.
Значи ? Како да станам помотивиран?
ЛГ и се најдобро во меѓувреме М.
LetLoveRule
член
Токму така е. FDH ви помага да изгубите тежина, но штом јадете повторно нормални делови, повторно се вклучува. Значи, мора да бидете „активни“. И, ако имате тенденција да имате прекумерна тежина, можете да стекнете пријатели со идејата да спортувате цел живот. Но, она што е препорачливо за секого на еден или друг начин.
Тековните совети за слабеење, за кои можете да прочитате во сериозната спортска литература насекаде, препорачуваат комбинација од
а) обука за сила
б) Обука за издржливост
в) исхрана
Не ви треба скапа теретана за вежбање на сила, едноставна гумена лента ('Deuserband') и неколку тегови се доволни. Зошто тренинг со тегови? Колку повеќе мускулна маса, толку повеќе калории се согоруваат, дури и во мирување затоа што мускулите трошат енергија дури и во мирување. Не мора да се грижите дека во одреден момент ќе изгледате како Арни.
Каков вид обука за издржливост правите (трчање, пешачење, пливање, возење велосипед) е прашање на вкус - важно е да вложите напор за пристоен временски период. Нема смисла да се мешаат со часови, пулсот мора да биде исправен! Ако не сте сигурни дека е најдобро да позајмите монитор за отчукување на срцето од некого и google за планови за обука на Интернет, исто така има информации за отчукувањата на срцето и времетраењето на тренингот. На пр., Трчањето е поефикасно од возењето велосипед затоа што повеќе мускули се движат додека трчате, т.е. времетраењето на тренингот може да биде пократко кога трчате.
Променете ја вашата диета: Мислам дека веќе знаете повеќе од мене што „штрајкува“. Ако направите доволно обука за сила и издржливост, доволно е да ги изоставите овие „креатори на маснотии“. Целта треба да биде: јадете здраво и тоа вклучува природна, разновидна храна. Ако направите сè како што треба, не мора да станете гладни од масата и сепак да имате фигура и тежина од соништата во одреден момент. Lifeивотот би требало да биде забавен некако
Во врска со мотивацијата: побарајте партнер за обука, прочитајте книги за спорт или слабеење, побарајте истомисленици, тогаш ќе биде добро.