Помош! Јас сум; сакаат брзо да изгубат неколку килограми Ерн; форум за едукативни програми
Член од 25.09.2009 година
14 објави (ø0/ден)
Здраво на сите
Конечно престанав да пушам пред околу 4 месеци и од тогаш за жал се здебелив околу 10 килограми
и би сакал да се ослободам од тоа сега и што е можно побрзо веќе сум во процес на прилагодување на диетата, но слабеењето сега ми трае премногу долго, мојата омилена работа ќе биде молскавична диета каде што брзо ќе ослабам неколку килограми, а потоа Може да продолжам да ја менувам диетата Знам дека Блиц диетите не се здрави, но за жал сум многу нетрпелив со такви работи! можеби може да ми помогнете малку подалеку, би било навистина одлично!
благодарам однапред
Член од 09.09.2009 година
1.271 објава (.30,3/ден)
Исто така престана да пуши минатиот септември и 10-ти! КГ се зголеми.
Но, со многу движење, гликс и влечење заедно, досега имам 7 кг назад.
Ништо не работи без напор.
И:
Секоја фунта поминува низ устата.
Ниту нестрпливоста не ви користи, бидејќи вашиот метаболизам во секој случај мора повторно да се прилагоди и тоа трае најмалку една година, рече мојот доктор.
Член од 25.09.2009 година
14 објави (ø0/ден)
Член од 25 февруари 2007 година
152 објави (.030.03/ден)
Во моментот го имам истиот проблем, бевме поканети на свадба на крајот на август и само открив дека фустанот повеќе не ми одговара. Значи, морав да ослабам 5 килограми (на почетокот беа 7). Во моментов целосно избегнувам топли оброци, што не ми е особено тешко во моментот на топлото време. Наутро и напладне јадам нормални порции, а навечер само салата и ако има топол оброк навечер, тогаш проверувам да не е после 6 часот наутро и да нема јаглехидрати, демек во не може да се користи толку добро во текот на ноќта. Се чини дека работи многу добро за мене. Но, генерално, тоа е веќе точно, треба полека да изгубите тежина, тогаш обично јо-јо ефектот не се појавува.
Член од 17 декември 2008 година
1.852 објави (ø0,42/ден)
Спорт, вежбање, пиење многу вода, малку намалување на порциите, свесно џвакање, не грицкање помеѓу оброците, јадење многу зеленчук, суров зеленчук, салата.
10 KG исто така може да се постигне за два до три месеци на здрав начин.
Член од 02.12.2002 година
15.235 објави (22,22 ø/ден)
Веќе е напишано доволно за темата диети при уривање и нивниот долгорочен успех .
Член од 26.11.2006 г.
6.172 објави (1,21 ø/ден)
Движењето е клучен збор!
Тоа може да биде вистина со метаболизмот, понекогаш се тврди дека самото тело троши 300kcal на ден за да се отстрани штетата предизвикана од невротоксинот?
Но, бидејќи белите дробови веќе не се толку под стрес, тие можат повторно да дишат малку подлабоко. По некое време тоа јасно го забележувате.
Сепак, оние што грицкаат како „замена“ не треба да бидат изненадени?
Член од 11.07.2008 година
5.129 објави (13 1,13/ден)
Да се ослободиме од 10 кг "брзо" е нездраво,
но можно.
Одржување на 10 фунти помалку е можно само со еден
здрав став во исхраната.
Ако е само за забава и вие сакате
потоа ставете повеќе од 10 кг,
диети за несреќи ви помагаат.
Но, дали сакате да станете и да останете витки трајно
постојат пријатни методи за да се постигне ова.
Но, потребно е малку трпеливост.
10 кг не се собрале за 2 недели.
Член од 17 март 2010 година
2.006 објави (0,51// ден)
Прво на сите, честитки за откажувањето.
Престанав да пушам пред половина година. Ја сменив исхраната и се занимавав многу со спорт и тешко се здебелував. Генерално, се борам за вознемирувачка фунта што ја добив од откажување. Но, може да има повеќе што сакам да изгубам.
Можам само да ви дадам совет што разумно ја менувате вашата исхрана и да си дадете време и на себе и на вашето тело. Навистина е потребно многу време за повторно да го ставите метаболизмот под контрола.
Willе видите дека сте направиле многу со откажување од пушење.
Член од 24 април 2009 година
678 објави (160,16/ден)
Прво на сите, да ви честитам за да се ослободите од цигарата. Престанав да пушам пред околу 1/2 години и не добив ништо. Едноставно се откажав од слатките работи и јадев здрава исхрана. Со цел полесно да започнете здрав живот, сега ќе запишам „метаболна диета“ или „диета Корнспиц“ за вас. Но, тоа нема да ви донесе добро ако започнете повторно да грицкате потоа. Бројот на килограми не е точно точен, бидејќи секое тело различно реагира на тоа.
Основни правила: Без ШЕ,ЕР, без АЛКОХОЛ, малку масло, без лимонада.
Диетата трае 1 недела, а потоа се повторува веднаш. Ако строго ги следите правилата (не правете грев - најмалиот грев е катастрофа), за две недели ќе изгубите 8-9 кг. Во телото има промена во метаболизмот и тие не добиваат на тежина 3 години. Не мешајте ручек со вечер.
За детоксикација: 2 недели, а потоа продолжете да јадете нормално
Намалување на телесната тежина: 2 недели - 1 недела пауза - 2 недели - потоа јадете нормално.
Пијте: 2 - 3 литри минерална вода и 1 чаша чај од коприва дневно
1 ден:
Утро: црно кафе
Ручек: 2 домати, 2 тврди јајца, 1 Корнспиц
Вечер: 1 шницел пилешко или мисирка, салата со многу оцет
2 ден:
Утро: кафе со малку млеко, 1 Корнспиц
Ручек: 1 шницел пилешко или мисирка, салата со многу оцет
Вечер: 1 голем ананас и 1% јогурт
3 ден:
Утро: кафе со малку млеко, 1 Корнспиц
Ручек: 2 тврди јајца, 1 конзерва туна без масло, зелена салата и 1 Корнспиц
Вечер: говедско шунка од 10 dag, 2 домати
4-ти ден:
Утро: црно кафе, 1 Корнспиц
Ручек: 1 шницел пилешко или мисирка, салата со многу оцет, 1 Корнспиц
Вечер: компир од копра со салата од краставица
5-ти ден:
Утро: кафе со малку млеко, 1 Корнспиц
Ручек: 2 домати, 1 конзерва туна без масло, зелена салата и 1 Корнспиц
Вечер: 20 дена шунка и овошје (без банани)
6-ти ден:
Утро: чај со лимон
Ручек: 2 тврди јајца, 2 домати и 1 Корнспиц
Вечера. Без оглед што и колку
Член од 24 април 2009 година
678 објави (160,16/ден)
Основни правила: Без ШЕ,ЕР, без АЛКОХОЛ, малку масло, без лимонада.
Пијте само вода или минерална вода, малку сол.
Диетата трае 1 недела, а потоа се повторува веднаш. Ако строго ги следите правилата (не правите гревови - најмалиот грев е катастрофа), ќе изгубите 8-9 кг за две недели (во зависност од почетната тежина).
Во телото има промена во метаболизмот, а со нормална исхрана тие не добиваат на тежина 3 години.
Започнете ја диетата: ПОНЕДЕЛНИК или СРЕДА
Не мешајте пладне со вечер.
1 ден:
Утро: црно кафе
Ручек: 2 тврдо варени јајца, спанаќ (само згуснете малку)
Вечер: 1 голем бифтек, зелена салата, варен целер
2 ден:
Утро: кафе со малку млеко, 1 ролна (двопек или парче леб од интегрално)
Ручек: 1 бифтек, зелена салата, овошје по ваш избор (без банани и компот)
Вечер: варена шунка (неограничен)
3 ден:
Утро: Кафе со малку млеко, 1 ролна (двопек или парче леб од интегрално брашно)
Ручек: 2 тврдо варени јајца, зелена салата, домати
Вечер: 10 дена варена шунка, зелена салата
4-ти ден:
Утро: црно кафе, 1 ролна (двопек или парче леб од интегрално брашно)
Ручек: 1 тврдо варено јајце, парен или сиров морков, 15 дена сирење со малку маснотии (кое било)
Вечер: 1 природен јогурт или кефир, овошје (без банани и компот)
5-ти ден:
Рано: рендан морков со лимон, кафе со малку млеко
Ручек: риба на пареа, домати
Вечер: 1 бифтек, зелена салата
6-ти ден:
Рано: црно кафе, ролни (двопек или парчиња леб од интегрално брашно)
Ручек: chicken пилешко на скара, зелена салата
Вечер: 2 тврдо варени јајца, моркови
7-ми ден:
Утро: чај со лимон
Ручек: 1 бифтек, овошје (без банани и компот)
Вечер: Јадете што сакате, како и колку што сакате!
Не додавајте или изоставувајте ништо на дадената храна. Не менувајте или мешајте храна (на пример, овошје со зеленчук). Најмалку 4 часа помеѓу оброците.
Член од 25 јануари 2008 година
797 објави (0,17// ден)
Започнете само во понеделник и среда
Направив малку математика и со оваа „диета“ јадете во просек 500-1000 kcal. За жал, во зависност од големината и тежината, на нашето тело му требаат најмалку 1300 kcal за живот. Поради ова, метаболизмот се менува - но на негативен начин. Клучен збор: метаболизам на глад (на пример, на Вики)
Покрај тоа, прилично недостасуваат сите хранливи вредности во доволни количини.
Дека по 2 недели треба да јадете само половина колку што е обично, се чини јасно, повторно клучен збор метаболизам на глад. Или можете да го одржите тоа и во одреден момент да се најдете во најубавото нарушување во исхраната - и не можете да го задржите тоа и благодарение на ojоџо наскоро повторно ќе ги имате сите килограми или повеќе.
Дека сè уште има луѓе кои веруваат во ваква диета
До ТЕ: или самостојно се информирате за основната метаболичка стапка, калориите и хранливите вредности на храната, итн. Или се придружувате во група, како што е WW, тие го прават тоа за вас и добиваат прецизни упатства за тоа што е добро за вашето тело и ви дозволува да изгубите тежина во секој случај. Така можете да ја промените фигурата на долг рок.
Размислете колку траеше вашата добивка, толку треба да трае вашата тежина!
Член од 09.09.2003 година
1.192 објави (0,19 ø/ден)
Ти честитам за откажувањето од цигари и ги одржувам прстите вкрстени за да истраеш.
Пред некое време се занимавав со комбинирање храна, но тогаш беше премногу комплицирано за мене. Една едноставна варијанта на ова ме натера да исфрлам неколку килограми многу брзо без да морам да гладувам: никогаш не мешајте протеински производи и јаглехидрати во еден оброк. Ова значи, на пример, дека со месо има зеленчук додека не падне (некои зеленчуци се исклучени затоа што содржат протеини), но ниту ориз ниту тестенини ниту компири; Зеленчукот може да се јаде со тестенини, компири и ориз, но не и со месо. Само лепи од зеленчук се користат на леб. Исклучок овде и таму не претставува проблем, но тој треба да остане исклучок.
На овој начин, вие автоматски консумирате многу здрав зеленчук и згора на тоа, спречувате јо-јо ефект.