Помош - моите ваги секогаш го покажуваат истото, и покрај диетата; Послужавник на Катја
Фотографија на Наташа Спенсер на Pexels.com
Приватност и колачиња
Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, вие се согласувате на нивната употреба. Повеќе информации, вклучително и како да ги контролирате колачињата, можете да најдете овде.
Неверојатно, нели? Но, мислам дека прилично сите диетираат, постат и што и да е друго за да ослабат прилично добро свесни за ТОА.
Вие всушност мислите дека правите сè како што треба, но гледањето на вагата повторно ве разочарува.
Што се случува и како може да биде тоа? Ајде да го истражиме заедно.
Нашето тело - се состои од следниве - главни компоненти:
Мускули, маснотии, коски и заби, вода и воздух (воздух за дишење).
Во нашето тело има и до 7 метри! Црева плус стомак. Овие до седум или, во поединечни случаи, дури и осум метри црево може да се полнат од горе надолу со хим и вода.
За нас, ова значи дека кога се мериме, скоро никогаш не знаеме колку килограми тежина има на вагата за цревната содржина и вода, па затоа треба да развиеме фиксна рутина КОГА се мериме,
Идеално, ние не се мериме секој ден, но не повеќе од еднаш неделно. За да не ги користите прецизно овие флуктуации како можност да бидете иритирани и изнервирани.
На пример, се мериме еднаш неделно во недела наутро, откако отидовме во тоалет, пред појадокот.
Ако сакаме да изгубиме тежина и да се измериме во момент кога имаме два до три килограми повеќе од очекуваното и сега мислиме дека се здебеливме, тоа е контрапродуктивно.
Ако сега можеме да го исклучиме тоа затоа што приближно знаеме кои флуктуации се нормални во овој поглед и рамнотежата сè уште не се менува, понатамошни причини за тоа би можеле да бидат:
- Градење на мускули, зголемување на мускулите, особено кога одеднаш имаме повеќе спорт и вежбање отколку порано. Белешка - тежината на скалата стагнира или се зголемува!
- Без дефицит на калории. Ве молиме, пресметајте (ја) основната метаболичка стапка и прометот на перформансите. За да влезете во дефицит на калории, треба да останеме најмалку 20% под нашиот промет на перформанси.
- Запомнете 1 кг маснотии одговара на 7000 kcal, што прво мора да ги заштедиме, да, започнете да ја правите математиката
- нема трпеливост - премногу очекувања! Треба да бидете свесни колку долго ја остававте вашата тежина да не се разгледува, колку сте стекнале и тоа треба да исчезне за 2 недели? Навистина сега?
- Флуктуации на хормони кои можат да доведат до задржување на водата
- погрешно мерење - веќе е објаснето погоре
- Цревни содржини, вода во организмот - диета богата со сол ја врзува водата во организмот
- Нивото на стрес е превисоко што хормонот на стрес кортизол не спречува да достигнеме дефицит на калории, па затоа помалку стрес повеќе:
- Спиј! Веројатно премалку или премногу нездраво. Напишав книга за тоа како да имате помалку стрес и подобро да спиете:
Достапно за помалку од две пакувања цигари на Амазон.
Ова беше мојот преглед зошто не работи на размерот.
Што можете да направите во врска со тоа, доаѓа на следниот блог.