Помош! Морам итно да ослабам!
Особено ако сметате дека итно треба да изгубите тежина, треба особено да го преиспитате планот за губење на тежината - „итна“ желба за слабеење обично води само до диета на несреќа, со резултат што тогаш ќе имате поголема тежина од пред почетокот.
Дали отсекогаш сте сакале да изгубите тежина што е можно побрзо? Или се чувствувавте дека итно сакате да изгубите тежина? Тогаш треба многу внимателно да го прочитате овој напис. Овде ќе дознаете дека токму оваа желба може да има спротивен ефект ако не го промените ставот кон себе и вашата храна.
Здраво госпоѓо Леукерт,
Не знам што друго да направам. Јас навистина сакам да ослабам, но ништо не се случува на мојата вага.
Веќе пробав секакви диети, но резултатот е: Сега тежам најмалку 7 кг повеќе отколку пред да се обидам да ослабам. Можев да плачам!
Што друго треба да направам?!
Итно ми треба успех во слабеењето сега! Може ли диетата бесплатно да ми помогне да ослабам? Уште не го знам тоа ...
Многу поздрави од Ања
Не грижи се, тоа никогаш не е безнадежно, дури и ако се чувствуваш како да е!
Како прво, важно е да ја прифатите точната точка во која се наоѓате сега - а не милиметар подалеку „напред“. Тоа значи: Воопшто не би било корисно во вашата ситуација ако, на пример, ја направите 5-минутната вежба што ја опишав во Слабеење без диети, бидејќи тоа би предизвикало да се здебелите наместо да изгубите тежина.
Зошто да се зголемува и да не се намалува
Ако започнете да правите нешто за „слабеењето“ од „етапата“ во која сте, без оглед што правите за тоа! - нема успех на клиентите. Онаму каде што сте во моментов, е идеална почетна точка за дебелеење, но не и за слабеење.
Причината за ова е што вашиот став (т.е. во целост на вашите мисли, вашите чувства, убедувања, вашите мислења - и дејствата што произлегуваат од тоа) се поларизираат кон „дебелеење“ - и со тоа, дури и ако сте биле на нула диета, гарантирано дека нема да изгуби ниту еден грам на долг рок.
Вашето држење и став при слабеење е клучно
Ако сакате „итно“ да изгубите тежина (затоа што се чувствувате толку „дебело“), тогаш прво сте многу мотивирани, но секогаш правите погрешна работа со држењето на телото, на пр.
- Вие сте на екстра нискокалорична диета (бидејќи треба да оди „многу брзо“)
- Тие дури и ги прескокнуваат оброците
- дури може да се измами и да земете некои нејасни капки за слабеење или таблети
- можеби не јадете ништо повеќе или во најлош случај:
- повраќајте после секој оброк за да заштедите калории.
Покрај тоа, вие се лизгате подлабоко и подлабоко во нарушување во исхраната! Исто така, знам дека од тогаш:
Отсекогаш сакав да ослабам што е можно побрзо. Со оваа мисла, следната мисла автоматски ми дојде: Како можам најдобро да ја изоставам храната? Како можам да се залажам да јадам што е можно помалку?
Покрај тоа: Со овие наведени работи, никакво слабеење не работи - особено не ако никогаш не сакате да имате проблеми со телесната тежина во животот.
Се разбира, првично ќе изгубите 2, 3, па дури и 10 кг брзо - но, исто така, повторно ќе добиете 15 кг, ако не ги промените основните работи за кои ќе зборувам подоцна. Затоа, ова не е решение - со овој (внатрешен) став работи само во друга насока: зголемување на телесната тежина (па дури и побрзо и повеќе од порано).
Она што не треба да остане без спомена тука е тоа што му правиме на нашето тело:
Јадењето ништо или само малку автоматски значи дека не додаваме доволно витални материи на нашето тело. Неисхранетоста тогаш прави да се чувствуваме лошо и лошо расположение. Проблеми со циркулацијата, главоболки и дигестивни проблеми се јавуваат почесто.
Претпочитаме и засладувачи наместо шеќер. Засладувачите исто така ја менуваат нашата цревна флора - освен непријатни гасови, надуеност и други проблеми со гастроинтестиналниот тракт. Долгорочните последици од нарушената цревна флора (на пр. Преку продолжено консумирање на засладувачи) се огромни (вклучително и дебелина!). Тука мачката буквално ја гризе сопствената опашка!
Она што го посеавте е клучно за жетвата
Едноставно кажано: ако засадите семе од карфиол и редовно го полевате, никогаш нема да соберете брокула или банана. Има уште многу што да пробате откако ќе засадите семе од карфиол:
Може да ја ископате градината, да плевете, да наводнувате двојно повеќе, да се жалите на карфиол, да забраните да расте карфиол, исто така многу сакате да расте брокула - а сепак ќе добиете карфиол.
Вашата волја не е критична, напојувањето и плевењето не се од клучно значење, само ШТО точно ставате во земјата.
На обичен јазик: Ако не го промените ставот, ќе можете да правите што сакате - на долг рок само ќе „жнеете“ зголемувања или нема да се намалуваат.
Значи, ако посееш семе од карфиол, ќе жнееш карфиол - сè додека не користиш само семе од брокула (ако сакаш да собереш брокула).
Само знаењето никогаш не одлучува за прифаќање!
Знаењето во никој случај не е одлучувачко за траен (!) успех во губење на тежината и во животот. Вашиот внатрешен став е тој што на крајот го одредува вашиот успех или неуспех (и ова се однесува не само на слабеењето, туку и на сите области во вашиот живот).
Нашиот внатрешен став е составен од размислување, чувства и убедувања (убедувања). Соодветните активности/нашите активности тогаш автоматски (!) Следете од ова.
Не можете, на пример, да имате спокоен став и во исто време да превидите пешак поради чиста нервоза при возење.
На ист начин, на пример, не можете да имате потполно нервозен став додека ја работите работата мирно и концентрирано.
Како што можете да видите, вашиот внатрешен став (вашиот став кон нешто) е фундаментално одлучувачки, бидејќи каков е вашиот став, вие постапувате соодветно! Затоа е важно навистина внимателно да го испитате вашиот сопствен внатрешен став кон слабеењето.
Убаво е кога сакате да изгубите тежина што е можно побрзо. Може да сочувствувам и со тоа, кој не би сакал отсега да биде полесен за 10 кг?
Ако сакате трајно да изгубите тежина, треба
Забележи го тоа:
Ако сакате само еднаш да ослабете и да ја задржите тежината до крајот на животот, усвојте го овој став:
1. Учам да се оттргнувам од старите навики што ме доведоа до оваа тежина. Нешто може да се промени само ако се променам себеси.
2. Нема да бидам полесен за 10 кг преку ноќ - исто така не добив тежина толку брзо. Затоа, како и мојата добивка, моето слабеење ќе биде постепено и може дури и да се здебелам на моменти без причина. Порано губев неколку грама - без причина.
3. Развивам нови, корисни навики. Навики што одговараат на мене и на мојот животен стил и кои ми помагаат да ја одржувам тежината без да размислувам.
4. Секогаш ќе има падови при слабеење. Фази во кои можеби дури мислам дека нема да можам да го сторам тоа. Ова е нормално и овие фази ќе исчезнат повторно.
5. Учам да се справувам со стресот/гневот/тагата/досадата/фрустрацијата/гневот/радоста поинаку, наместо да се тешам со храна и со тоа да се одвлекувам од вистинскиот проблем. Тоа е добро за мене и ме прави да се чувствувам добро.
Како што можете да видите, ова се многу различни работи што ги споменав овде. Едноставно брзање кон „турбо план на исхрана“ не е решението. Тоа помага за брзо намалување, но ако не смениме ништо друго, тогаш ќе тежиме дури и повеќе од порано.
Како за вас?
Дали некогаш сте сакале итно да изгубите тежина? Ако е така, што направивте? Како беше успехот тогаш? И, колку долго потоа можевте да ја задржите тежината?
Се радувам на вашиот коментар!