Помош при слабеење е здрав путер од кикирики
ниски хидрати
Веќе во детството, путерот од кикирики беше исто толку омилен како Нутелата на лебот за многумина од нас. Денес сè уште сакаме да грицкаме или да готвиме вкусни азиски сосови со неа. Но, дури и ако сакате да се храните здраво или дури и да изгубите тежина, не мора да правите без вашиот сакан путер од кикирики! Ние ќе ви кажеме зошто.
Само високата содржина на маснотии покажува дека путерот од кикирики е многу богат. Сепак, содржи и многу други важни хранливи состојки и затоа е добро за организмот во вистинска количина. Може да биде многу корисно, особено за фитнес и градење мускули. Сепак, секогаш зависи од тоа како е составен путерот од кикирики и во која количина го консумирате.
Зошто е здрав путерот од кикирики?
Путерот од кикирики не е лесен: има околу 588 калории на 100 грама. Ова е особено добро за спортисти кои имаат високи калориски потреби. Исто така, се состои од многу голем процент на маснотии, но здрави масти. Со своите 26 грама протеини, кремот од кикирики помага во градење на мускулите и спречува распаѓање на мускулите. Аминокиселината аргинин и елементи во трагови магнезиум се особено добри за перформанси, додека калиумот помага да се надополнат резервите на гликоген за време на обуката. Кикириките содржат и витамин Е и витамин Б6, како и мала количина на цинк.
Еве ги придобивките од путерот од кикирики повторно:
- Обезбедува многу протеини
- Ве исполнува брзо
- Добро за градење мускули
- Овозможува многу енергија
- Содржи здрави масти
- Овозможува многу калиум и магнезиум
Еве како путерот од кикирики може да ви помогне да изгубите тежина
Поради големата количина на растителни влакна, ќе се чувствувате сити подолго откако ќе консумирате путер од кикирики. Затоа е добро прилагодена како мала закуска помеѓу оброците. Лажица путер од кикирики пред спиење дури може да спречи утринска желба! Ова значи дека помалку користите слатки или друга нездрава храна. Благодарение на протеинот во путерот, термогенезата се зголемува, што значи дека се троши многу повеќе енергија за време на варењето на храната и повеќе маснотии се согоруваат во клетките. Значи, путерот од кикирики е одличен катализатор ако барате слабеење.
Тоа зависи од количината
Но, бидете внимателни: Само затоа што путерот од кикирики е здрав на некој начин не значи дека можете да се препуштите на тоа без ограничувања. Секогаш зависи од количината: Ако сакате да изградите мускули можете да јадете многу, ако држите диета може да јадете помалку. Треба да консумирате само максимум две до три лажици путер од кикирики на ден. Исто така, треба да бидете сигурни дека не ги консумирате во комбинација со премногу јаглени хидрати. Бидејќи овие предизвикуваат ослободување на инсулин и со тоа го блокираат согорувањето на мастите. Ширењето путер од кикирики на ролна леб за време на појадокот е за жал табу и треба да ја избегнувате популарната комбинација од кикирики-путер-желе, т.е. со џем, се додека не е џем од чиа без шеќер. Протеинскиот леб, од друга страна, работи одлично и е исто така многу вкусен како додаток на кварк со малку маснотии. Многу луѓе, исто така, го зачинуваат протеинскиот шејк со путер од кикирики, што го прави уште посилно.
Видео: Со овие совети НАВИСТИНА ќе изгубите тежина!
Како што реков, секогаш зависи од тоа како ќе ја интегрирате наводно здравата храна во вашиот план за исхрана. Ние ви кажуваме што друго треба да внимавате ако сакате да изгубите тежина:
Не сите путер од кикирики се создаваат еднакви
Класичниот путер од кикирики од супермаркет, било да е кремаст или крцкав, е сè друго освен здраво. Иако е супер вкусно и сака да се става лажица нон-стоп, обично содржи премногу дополнителен шеќер и други нездрави состојки како палмино масло. Здравиот путер од кикирики е обично природен органски производ кој е обработен и преработен без да се изгубат никакви хранливи материи. Затоа, внимателно разгледајте ја табелата со хранливи материи и купете само путер без додаден шеќер. Тука можете да нарачате путер од кикирики направен од 100 проценти кикирики и без додаток на шеќер. * Tasteе вкусите одредена разлика од конвенционалниот путер од кикирики, но можете да бидете сигурни дека тоа е здрава храна благодарение на вистинските состојки и исто така и за диетата со малку јаглени хидрати е супер погоден.
Во правилен состав и во добро дозирана количина, путерот од кикирики може да биде доста здрав и исто така да ви помогне да изгубите тежина. Затоа, зграби и уживај! Се разбира, генерално треба да обрнете внимание на доволно вежбање и здрава исхрана, во спротивно килограмите не само што ќе паднат.
Извори на слика: iStock/olvas, iStock/bhofack2, iStock/baibaz