Помош против лош здив на кетогена диета; KetoMeals
Еден несакан ефект што доаѓа со кетогена диета е лош здив. За среќа, сепак, тоа е привремен феномен и се однесува на сите диети со малку јаглени хидрати.
Причини за лош здив во кетогената диета
Ние расветлуваме две причини зошто се јавува лош здив со кетогената диета и ви покажуваме што можете да направите против лошиот здив со кето диетата.
Лош здив во кетогената диета поради кетони
„Стариот“ извор на енергија што вашето тело го користеше пред да започнете со кетогената диета беше главно глукоза. Поголемиот дел од глукозата доаѓа од јаглехидрати, кои дигестивниот систем ги претвора од повеќе шеќери во едноставни молекули на шеќер.
Кетогената диета користи различно гориво. Едноставно, мастите од храната и масните наслаги на организмот се претвораат во таканаречени кетонски тела, кои потоа се користат како гориво за организмот. Оваа метаболичка состојба се нарекува кетоза.
Кетонските тела се наоѓаат во трите најчести форми на ацетоацетат, бета-хидроксибутират и ацетон. Овие кетонски тела се излачуваат од телото во големи количини преку урината и здивот. Кетоните можат да имаат карактеристичен мирис. Поголемиот дел од времето здивот мириса малку слатко, но може да потсетува и на средството за отстранување на лакот.
Лош здив со кето диета поради конверзија и исцрпување на протеини
Втора можна причина за лош здив во кетогената диета може да биде протеинот. Бидејќи распаѓањето и претворањето на протеините во организмот создава амонијак. Ова може да доведе до силна миризба на урина или здив. Ако мирисате на „кутија за отпадоци“ откако ќе започнете диета со малку хидрати или кетогени, веројатно тоа е причината.
5 совети против лош здив на кетогена диета
Намалете го внесот на протеини
Зголемете ги мастите истовремено намалувајќи ги протеините, оваа мерка може да помогне против лошиот здив во кетогената диета.
пиење вода
Редовно пиење вода во текот на денот помага во ублажување на лошиот здив. Исто така, ја ослободува усната шуплина од остатоци од храна, кои бактериите сакаат да ги колонизираат и исто така можат да придонесат за мириси.
витамин Ц.
500mg витамин Ц дневно може да помогне при лош здив на диета со кето.
Свеж магдонос
Cheвакањето на свеж магдонос е уште една корисна мерка против лошиот здив.
трпеливост
За среќа, лошиот здив е само привремен несакан ефект на кетогената диета. По околу 6 недели духот заврши.
За жал, кетогената диета и лошиот здив не можат да се избегнат на почетокот на промената на диетата. За среќа, тоа е само привремена непријатност и постојат ефективни мерки против лошиот здив во диетата со кето .