Помош, слабеам! Форум за јога
Помош, слабеам! 18 јули 2012 година 10:00 часот # 5518
Здраво драги мои
Добро, титулата звучи смешно, признавам.
Но, јас навистина имам проблем.
Бидејќи пред неколку недели почнав редовно да вежбам Хата Јога (еднаш неделно) и да медитирам 10 минути на ден, цело време слабеам.
Јас сум веќе многу слаб и во основа не сакам да ослабам.
Јас не јадам помалку од порано, но понекогаш морам да се принудам да го сторам тоа затоа што веќе некое време (бидејќи се занимавам со јога) немав голема потреба да јадам.
Јас не сум ниту анорексична ниту булемија, туку едноставно сум тенка од моја гледна точка.
Мала потреба за храна и губење на тежината може да биде поврзана со јога и медитација?
Дали имате некои други совети.
Kубезно почит
кума
Пријавете се или регистрирајте се за да се приклучите на разговорот.
Ав: Помош, слабеам! 19 јули 2012 12:17 # 5522
Можам да разберам што сакаш да кажеш.
Затоа што по природа сум и многу тенка личност. Како вас, и јас се чувствував на ист начин кога започнав јога и редовно вежбав - првично имав ослабено.
Морам да кажам дека никогаш порано не сум направил ништо за моето тело, избегнував да спортувам затоа што се плашев да ослабам, па затоа сум повеќе од необучен тип.
Ако тогаш обично започнувате со „спорт“ (јогата не е спорт како што знаеме), секогаш губите тежина на почетокот. Маснотиите се распаѓаат малку, а мускулите се собираат.
Повеќе сакам зајакнување на асаните, па затоа брзо ослабев.
Но, тоа повторно се смирува, по кратко време се вратив на мојата нормална тежина, како што реков, процесот од губење на маснотии до градење на мускули веќе може да предизвика ова слабеење.
Јас можам да го видам тоа, на пример, јасно на надлактиците и на нозете, тие станаа повеќе мускулести (но само по 4 години јога)
За вашиот апетит. хм е тешко да се каже дали ова доаѓа од јога или медитација. Можеби вашето тело бара помалку храна, бидејќи умот и затоа вашето тело се одмори повеќе.
Сè уште треба да бидете сигурни дека јадете балансирана исхрана, иако не сте гладни. Пробајте неколку мали оброци во текот на денот. Бидејќи кај луѓе што се слаби како нас, премногу губење на тежината не е здраво на долг рок.
Ви посакувам најдобро за вас!
Пријавете се или регистрирајте се за да се приклучите на разговорот.
Ав: Помош, слабеам! 19 јули 2012 година 22:06 # 5527
За жал, не давате подетални информации за слабеењето, ако треба да продолжите да слабеете и ве предизвикува загриженост, ја препорачувам следната постапка:
Оценете го процентот на маснотии во телото што е можно попрецизно и исто така забележете ги претходните губење на тежината.
Измерете се еднаш неделно наутро по празнење, а исто така водете дневник за сè што јадете и пиете секој ден.
По 3 недели одите кај добар интернист со вашиот протокол и имате темелно испитување. Ако не се најдат неправилности, тој може препратете ги на психолог или психијатар за проценка. Слабеењето може да биде и психолошко, без класични манифестации на нарушувања што ги спомнавте.
Кај луѓе со многу слаб метаболизам, јога-вежби еднаш неделно и мал медиум од 1/4 час на ден може да стимулираат зголемена екскреција на вода и само преку релаксација, на пример, зголемено празнење на силно зашеметените црева, неколку килограми губење на тежината може да се објасни само со ова.
Што се однесува до намалениот апетит, има малку смисла да се јаде ако не сте гладни, редовното вежбање на свеж воздух, на пример, го стимулира апетитот на здрав начин, исто така јадење со пријатели или во семејни групи, пријатни дискусии на маса, итн.
Патем, јас исто така припаѓам на витки, витки луѓе, вие не тежите многу, нормите за недоволна тежина, што е опасно за здравјето, се поставени поинаку и јас сум малку под нормата што се користи во Австрија, но од неколку вежби за јога и моето секојдневно 2,5 часа медитација, не може да се добие значително зголемена потрошувачка на енергија, во моментот кога пливам пливање 2 часа на ден, што е поверојатно да се забележи.
За мене, севкупниот изглед на тело е одлучувачки, сè додека не изгледам анорексично и коскено, тоа ми одговара.
Убаво што сте запознати со јогата и медитацијата
зделки,
Пријавете се или регистрирајте се за да се приклучите на разговорот.
Ав: Помош, слабеам! 23 јули 2012 22:12 # 5540
Здраво, вие двајца,
Ви благодарам многу за вашите одговори
Според моите информации, кога ќе почнете да вежбате, најверојатно ќе добиете тежина отколку да изгубите тежина, бидејќи мускулната маса се гради прво пред да се изгуби масната маса. Покрај тоа, мускулната маса треба да биде потешка од масната. Барем така го прочитав.
Биди таков. Отсекогаш сум бил многу атлетски, многу години сум се занимавал со боречки вештини, а потоа се префрлив на мотокрос. Јас не ослабев како резултат, секогаш бев во можност да ја задржам мојата тежина убава.
Мојата јога практика се заснова на медитативна хата јога, така што нема испотени вежби за гимнастика.
Затоа бев многу изненадена што сега слабеам, но мислам дека го најдов мојот одговор (види подолу)
Подобро работи со јадење, купив здрави закуски што можат да ми бидат заклани во чантата
Ви благодарам за советите.
Моето слабеење е околу 5 кг. Тоа е многу со 1,60 м животна големина
Инаку, моето физичко здравје е во ред, евакуациите работат нормално
Но, тоа е такво нешто со психолошка состојба, издигнувањата и падовите се менуваат, иако падовите се намалија откако редовно медитирав.
Многу е веројатно дека токму психолошко-емоционалната напнатост и немир ме тера да ослабам и е одговорен за губење на апетитот.
Часовите по јога се многу добри за мене, но за жал ефектите не траат долго. И бидејќи започнав само пред неколку недели, сè уште не се осмелувам да ги правам вежбите сами дома.
Секојдневната медитација е моментално најдобриот начин да најдам мир и да дојдам до себе.
Ви благодариме за вашите предлози
Kубезно почит
кума
Пријавете се или регистрирајте се за да се приклучите на разговорот.