Помош за план на исхрана за слабеење - Размена на оџаци

Ми треба помош при смислување план за слабеење. Највисоката тежина ја достигнав со 290 фунти! Се вратив во 280 гледајќи што јадам, но почнав да го враќам. Ми треба помош! Која храна треба да јадам и какви вежби се добри за губење на тежината, кревање тежина или кардио? Може ли некој да ми помогне да направам неделен распоред?

исхрана

Запомнете, имам висок крвен притисок и сум хипогликемичен.

одговори

Бидејќи имате висок крвен притисок, веќе знаете дека треба да се држите настрана од високите нивоа на натриум поради задржувањето на водата што го предизвикува. Ако го одржувате внесот на вода и течност на високо ниво, а натриумот е мал, вашиот висок крвен притисок може дури и да се намали. Очигледно, поради хипогликемијата, ова ги прави работите малку покомплицирани. Бидејќи не сум експерт за специјални диети поврзани со дијабетичари и шеќер во крвта, не сакам да ви кажам погрешни работи. Но, она што можам да ви кажам е дека продолжените кардиоваскуларни активности со умерен интензитет сигурно ќе ги постигнат најдобрите резултати. Откако ќе почнете да се потите, тоа е оптимален напор да се направи на време. Со текот на времето, ќе се потите подоцна и понатаму во текот на тренингот, бидејќи губењето на тежината и кардиоваскуларните активности се зголемуваат. На пример, ако вежбате денес и почнете да се потите по 10 минути со 50% напор, зголемете го малку и продолжете да вежбате постојано. Ако се чувствувате поспани, одморете се и уживајте.

Значи, ако консумирате повеќе вода, помалку натриум и се фокусирате на енергична активност, дефинитивно ќе доживеете губење на тежината.

П.С бидете трпеливи, за овие работи е потребно време.