Пониски нивоа на хомоцистеин - Функционални основи # GesundheitIstFürAlleDa

Време на читање:

Што откривате:

  • Што е хомоцистеин?
  • Како се распаѓа хомоцистеин во вашето тело?
  • Како може да се измери хомоцистеин?

Високото ниво на хомоцистеин е поврзано со многу здравствени проблеми, како на пр

  • Срцева болест,
  • Деменција и
  • Алцхајмер

поврзани.

Сепак, студиите покажаа дека намалувањето на нивото на хомоцистеин со додатоци не мора да ги носи посакуваните здравствени придобивки и може да биде дури и неповолно.

Што е хомоцистеин?

  • Хомоцистеин е амино киселина која содржи сулфур
  • ова е направено од метионин (амино киселина), меѓу другото
    • Метионин особено се наоѓа во храна од животинско потекло (риба, остатоци, месо)
  • Хомоцистеин всушност се јавува во мали количини во вашето тело
  • Зошто? Со помош на витамини од групата Б, вашето тело го претвора хомоцистеинот во други производи
    • Недостаток на витамин Б може да доведе до зголемено ниво на хомоцистеин

Како се распаѓа хомоцистеин во вашето тело?

Хомоцистеинот се претвора преку два биохемиски патека.

  • Реметилација
  • или транссулфуризација

Реметилација

  • Метил група од 5-MTHF, производ на распаѓање на фолати од храна или бетаин, се додава во хомоцистеин за да се претвори во метионин.
  • Потребен е витамин Б12, како и ензимот метионин синтаза MTHFR.

Транссулфурација

  • Хомоцистеин се претвора во цистатионин од цистатионин-β-синтаза
  • Витамин Б6 е потребен за оваа конверзија
  • Цистатионинот потоа може да се претвори во цистеин и последователно во глутатион (многу моќен антиоксиданс)

Ако вашиот хомоцистеин не може да се претвори во други соединенија, тој ќе се собере во вашето тело и ќе предизвика штета.

Витамините од групата Б имаат многу важна улога во оваа рамнотежа.

Како може да се измери хомоцистеин?

Хомоцистеин не е редовен тест на крвта. Кога има смисла да се провери?

  • Недостаток на витамин Б.
  • Недостаток на фолна киселина
  • Срцева болест

Оброк со висок протеин може привремено да го зголеми нивото на хомоцистеин.
Поради оваа причина, постете најмалку 12 часа претходно.

Референтни опсези хомоцистеин:

Нормалниот опсег на хомоцистеин е под 15 микромоли на литар (μмол/л).

  • Умерено зголемување: 15-30 μmol/l
  • Зголемено: 30 - 100 µmol/l
  • Тешка:> 100 µmol/l

функционални

Што ги зголемува нивоата на хомоцистеин?

Недостаток на витамин Б може да го зголеми нивото на хомоцистеин.

Нема да почувствувате зголемено ниво на хомоцистеин веднаш. Но, сепак може да доведе до здравствени проблеми. Следните причини се поврзани со зголемено ниво на хомоцистеин:

Недостаток на витамин Б.

Нивото на хомоцистеин се зголемува кога:

  • Недостаток на витамин Б12
  • Недостаток на витамин Б6
  • Недостаток на фолна киселина (витамин Б9)

Неколку студии испитувајќи луѓе со различни навики во исхраната откриле дека луѓето кои следеле вегетаријанска или веганска исхрана имале значително поголеми нивоа на хомоцистеин, што веројатно се должи на пониските нивоа на витамин Б12.

Пушењето може да го зголеми нивото на хомоцистеин.

  • Истражувањата сугерираат дека и пушењето и изложеноста на пасивно пушење може да го зголемат нивото на хомоцистеин

Пиењето алкохол може да го зголеми нивото на хомоцистеин.

  • Дневната потрошувачка на алкохол може да го зголеми нивото на хомоцистеин, веројатно со намалување на нивото на витамин Б12 и фолна киселина

Стресот може да го зголеми нивото на хомоцистеин.

  • Неколку студии сугерираат дека стресот може да го зголеми нивото на хомоцистеин

Лековите можат да го зголемат нивото на хомоцистеин.

  • Разни Лековите можат да го зголемат нивото на хомоцистеин, вклучувајќи:
    • Метотрексат, лек против имуносупресија
    • Метформин, кој се користи за дијабетес
    • Холестирамин, кој се користи за намалување на холестеролот
    • Анти-епилептични лекови

Бубрежна болест може да го зголеми нивото на хомоцистеин.

  • Вашите бубрези помагаат во претворање на хомоцистеин во други аминокиселини
  • Затоа, намалувањето на функцијата на бубрезите може да предизвика натрупување на хомоцистеин
  • Ова објаснува зошто луѓето со заболување на бубрезите имаат високо ниво на хомоцистеин

Хипотироидизам може да го зголеми нивото на хомоцистеин.

  • Неколку студии откриле повисоки нивоа на хомоцистеин кај хипотироидизам
  • Мета-анализа на 17 студии покажа дека хипотироидизам кој не бил третиран со левотироксин (синтетички Т4) има покачени нивоа на хомоцистеин, што е поврзано со сериозноста на хипотироидизам
  • Покрај тоа, третманот со левотироксин беше ефикасен во намалувањето на нивото на хомоцистеин

Вашето здравје на забите може да влијае на нивото на хомоцистеин.

  • Хроничен периодонтитис (воспаление на забите и непцата) е поврзано со покачени нивоа на хомоцистеин во студиите.
  • Ова зголемено ниво на хомоцистеин се враќа во нормала по третманот на периодонтитис

Кога вашата генетика влијае на нивото на хомоцистеин.

  • Нивото на хомоцистеин се зголемува со ретка наследна состојба наречена хомоцистинурија
  • Ако се најдат сериозно покачени нивоа на хомоцистеин, вашиот лекар обично ќе направи дополнителни тестови за да се исклучи или потврди дијагнозата
  • За разлика од хомоцистинурија, мало зголемување на хомоцистеин може да биде предизвикано од релативно чести мутации на генот MTHFR
  • Секоја личност има 2 алели MTHFR (1 од секој родител).
  • Мутацијата во само еден MTHFR алел се нарекува „хетерозиготна“
  • Мутациите на обете се нарекуваат „хомозиготни“.
  • Приближно 10% од луѓето со европско потекло имаат две мутации на овој ген (хомозиготна форма)
  • Двете најчести мутации на MTHFR (полиморфизми) пронајдени кај луѓето се:
    • MTHFR C677T - Оваа мутација (алелот А) е поврзана со намалена активност на ензимите, зголемено ниво на хомоцистеин и променета дистрибуција на фолати. Поединци со алел А за оваа мутација имаат 35% помала ензимска активност и оние со АА генотип 68% помала
    • MTHFR A1298C - Оваа мутација исто така влијае на активноста на MTHFR и нивото на хомоцистеин, но во помала мера од C677T
  • Во студија на 872 здрави луѓе, оние кои биле хомозиготни за мутација на MTHFR (генотип MTHFR 677TT) имале десет пати поголема веројатност да имаат високи нивоа на хомоцистеин отколку оние со нормален MTHFR
  • Други гени кои можат да влијаат на нивото на хомоцистеин се гените кои кодираат метионин синтаза и цистатионин β-синтаза

Кои болести се поврзани со зголемено ниво на хомоцистеин?

Високото ниво на хомоцистеин е поврзано со многу болести:

  • Срцева болест
  • Стврднување на артериите
  • деменција
  • Алцхајмер
  • Остеопороза и скршени коски
  • Сета смртност

Срцеви заболувања и ниво на хомоцистеин

  • Високо ниво на хомоцистеин (хиперхомоцистинемија) се предлага како потенцијален фактор на ризик за срцеви заболувања уште од раните 1990-ти
  • Студиите покажаа дека повисоките нивоа на хомоцистеин во крвта се поврзани со поголем ризик од срцеви заболувања и мозочен удар
  • Сепак, точната улога на хомоцистеин во срцеви заболувања сè уште не е потврдена.
  • Некои научници сметаат дека поголемо ниво на хомоцистеин може да придонесе за стеснување и стврднување на артериите (атеросклероза).
  • Друга голема студија на над 115.000 луѓе сугерира дека умерено зголемување на нивото на хомоцистеин во текот на животот (базирано на генетика) има мало или никакво влијание врз срцевите заболувања
  • има некои контроверзии кога станува збор за употреба на додатоци во исхраната за намалување на нивото на хомоцистеин
  • Големи студии покажаа дека користењето комбинирани додатоци на витамин Б за намалување на нивото на хомоцистеин е неефикасно и во некои случаи е штетно за спречување на срцеви заболувања
  • Мета-анализа на 15 студии со над 71.000 луѓе покажа дека интервенциите за намалување на хомоцистеин во форма на додатоци во исхраната со витамини Б6, Б9 или Б12, администрирани самостојно или во комбинација, немаат никакво влијание врз спречување на срцев удар или смртност од сите причини во споредба со плацебо иако имаше многу мала корист во спречувањето на мозочен удар.
  • Хомоцистеинот не може да биде фактор на ризик, туку маркер на ризик за срцеви заболувања кој е штетен кога се зголемува како резултат на други фактори кои го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања, како што се: Диета, многу преработено месо, малку овошје и зеленчук или пушење.
  • Поради разликите наведени погоре, Американското здружение за срце не смета дека хомоцистеин е голем придонесувач за срцеви заболувања. Поради оваа причина, рутинско тестирање не се препорачува.
  • Хомоцистеин може да предизвика воспалителен одговор во васкуларните мазни мускулни клетки преку стимулирање на производството на ЦРП.
  • Сепак, ова се базира на тестирање на животни и сè уште не е потврдено кај луѓето.
  • CRP или Ц-реактивен протеин е добро познат маркер на хронично воспаление што може да ги зацврсти артериите и да го зголеми ризикот од срцеви заболувања.

Отпорност на инсулин и зголемено ниво на хомоцистеин

  • една студија открила дека луѓето со инсулинска резистенција имаат тенденција да имаат поголемо ниво на хомоцистеин

Депресија и хомоцистеин

  • Истражување спроведено на 924 мажи открило дека оние кои се наоѓаат во горната третина на нивото на хомоцистеин имаат повеќе од двапати поголема веројатност да бидат депресивни од оние во третина
  • Втора студија покажа дека луѓето со највисоко ниво на хомоцистеин (> 12 µmol/L) имаат тенденција да имаат пониски нивоа на SAMe, хранлива материја која е клучна за производството на невротрансмитери поврзани со подобрувања на расположението
  • Во студија на 236 акутно болни постари пациенти во болница, додатоците со витамини Б2, Б6, Б12 и фолна киселина ги намалија нивоата на хомоцистеин и ги намалија симптомите на депресија

Деменција, Алцхајмерова болест и хомоцистеин

  • Систематски преглед и мета-анализа на 111 статии откриваат врска помеѓу когнитивниот пад и зголемените нивоа на хомоцистеин во плазмата
  • Третманот со витамински додатоци, сепак, не може да спречи когнитивен пад
  • Слично на тоа, мета-анализа на 10 студии вклучени 1,9,000 луѓе со когнитивно оштетување и 21 студија вклучена во над 15,000 луѓе без когнитивно оштетување откри дека повисоките нивоа на хомоцистеин се поврзани со зголемен ризик од когнитивно оштетување и деменција
  • Сепак, немаше очигледна когнитивна корист од намалување на нивото на хомоцистеин со витамини од групата Б.
  • Во студија спроведена на 1900 лица без деменција, повисоките нивоа на хомоцистеин биле поврзани со зголемен ризик од развој на деменција и Алцхајмерова болест во следните 8 години
  • Нивоата на хомоцистеин над 14 μmol/l беа поврзани со скоро двојно поголем ризик од Алцхајмерова болест
  • Клеточните и животинските модели сугерираат дека хомоцистеинот може да биде во можност да предизвика оштетување на невроните од оксидативен стрес, оштетување на ДНК и активирање на про-апоптотични (про-клеточна смрт) фактори во клетките и животинските модели
  • Сепак, овие резултати не мора да се однесуваат на луѓето

Како го намалувате хомоцистеинот?

Најважно е да работите со вашиот лекар и терапевт за да откриете што предизвикува високи нивоа на хомоцистеин и да ги лекувате сите основни медицински состојби.

Како можете позитивно да влијаете на вашиот хомоцистеин со вашата диета.

Најдобар начин да спречите зголемување на хомоцистеинот е да бидете сигурни дека вашата исхрана содржи соодветни количини на фолна киселина (витамин Б9), витамин Б12 и витамин Б6.

Фолната киселина е богата со свежо овошје и зеленчук, додека витамин Б12 се наоѓа во производи од животинско потекло, како месо, риба, сирење и млеко.

Најбогати извори на витамин Б6 се риба, говедско црн дроб, компир и друг скробен зеленчук и овошје (освен агруми).

Студиите сугерираат дека едноставно дополнување на овие витамини за намалување на нивото на хомоцистеин нема да спречи болести и нарушувања поврзани со високи нивоа на хомоцистеин, како што се срцеви заболувања, нарушена когнитивна функција, деменција и остеопороза.

Всушност, земањето комбинирани додатоци на витамин Б всушност може да биде штетно.

Со други зборови, хомоцистеин е веројатно индикатор за здрава исхрана и начин на живот.

Затоа е важно да ги проверите нивоата на витамини и да ги поправите сите недостатоци. На крајот на краиштата, најдобро е да се избегнат недостатоците преку здрава, балансирана исхрана.

Во некои случаи, сепак, недостаток на витамин не може да се должи на диететски причини, како што се крварење или проблеми со цревата (малапсорпција). Кога тоа ќе се случи, едноставните прилагодувања во исхраната не можат да ги поправат.

Намалете го хомоцистеинот со вежбање.

Иако вежбањето го зголемува нивото на хомоцистеин на краток рок, тоа е поврзано со пониски нивоа на хомоцистеин на долг рок.

Систематски преглед на 34 студии откри дека редовното вежбање може потенцијално да го намали нивото на хомоцистеин.

Студија на пациенти со Паркинсон откри дека оние кои редовно вежбаат имаат пониско ниво на хомоцистеин,

Справување со стресот за да го намалите хомоцистеинот.

Иако врската помеѓу стресот и хомоцистеинот не е целосно јасна, неколку студии откриле дека стресот може да го зголеми нивото на хомоцистеин.

Оттука, изнаоѓањето начини да се избегне или управува со стресот, да се намали хомоцистеинот, но и да се подобри целокупното здравје, може да биде корисно.

Една студија покажа дека јогата може да помогне во намалување на покачените нивоа на хомоцистеин.

Повеќе одлични зделки за вас