Портал за здравство за линиско лизгање

Стабилното лизгање потсетува на уметничко лизгање. Вметнатото лизгање е тренд спорт кој го движи телото на различни начини, ја зајакнува издржливоста и ги намалува калориите. Оние кои се чувствуваат безбедно на валјаци, ќе најдат брза алтернатива на одење или џогирање. Првите лизгалки на линија беа лансирани во Соединетите држави во 90-тите години на минатиот век. Тие се опремени со четири ролки прицврстени еден зад друг и ги престигнаа лизгалките што беа користени до денес . . .

Што се обучува?

Овој спорт го бара целото тело. Линиското лизгање тренира и зајакнува многу различни мускулни групи, особено мускулите на нозете, стомакот, глутеалот и грбот. Линиското лизгање е многу добар тренинг за издржливост. Во зависност од интензитетот, се трошат многу калории. Координацијата и рамнотежата се неопходни за да може правилно да се изврши редоследот на движењата. Но, линиското лизгање бара и можност за реакција со цел да се избегнат препреките. Проактивното возење е важно за да не се загрозите себеси или другите. Концентрирањето на трасата помага да се исклучи ментално и да се намали стресот. Нишањето на рацете може да има позитивен ефект врз малата напнатост во пределот на вратот и рамото. Ако го направите тоа со соодветна техника, линиското лизгање е лесно на колена бидејќи избегнува стресни влијанија.

Вистинска техника

При линиско лизгање, откако оставивте впечаток со едната нога, тежината се префрла на другата нога. Како и со уметничко лизгање, темпото е утврдено. Лизгачките фази по впечатокот и соодветното поместување на тежината се важни за движење со заштеда на енергија. Рацете се лулаат заедно со натоварената нога. Важно е да можете брзо да застанете на различни начини.

Оние кои ја совладале вистинската техника, можат да се осмелат да направат подолг тренинг за издржливост. Со правилен редослед на движења, можете да избегнете преоптоварување на колената и особено грбот. Погрешната технологија чини сила, брзина и безбедност. Покрај тоа, ризикувате брзо замор и тесни мускули на грбот.

Опрема и безбедност

Добрата опрема е основен услов за забавно возење. Ова вклучува, покрај десните лизгалки, секако и шлем и заштитници за рацете, колената и лактите.
Се нудат лизгалки за различни области на употреба.

За рекреативни спортови, лизгалките се соодветни со удобен внатрешен чевел кој има тврдо пластично засилување во областа на глуждот и обезбедува стабилност. Сопирачката на крајот од патеката за валјаци помага брзо да застане.
Специјални модели на тврда школка се користат за акробации и трикови.
Лизгалките се изработени од особено лесни материјали и имаат тркала со поголем дијаметар.
Лизгалки за деца се достапни во модели со должина на прилагодување кои растат заедно со нив.

Забелешка Секој што би сакал еднаш да го проба спортот може да присуствува на курс каде што може да се позајми и опрема. Тука ја учите технологијата за безбедно возење и со тоа избегнувате неконтролирани падови и болни искуства. Курсевите се нудат на пример од спортски клубови или преку Fit Sport Austria.

совети и трикови

Првите вежби со внатрешни лизгалки го олеснуваат започнувањето:

Застанете на двете нозе, префрлувајќи ја својата тежина од едната на другата нога. Потоа замавте ги рацете заедно со натоварената нога.
Скокни со двете нозе и безбедно слетај.
Лизнете околу 20 метри на едната нога за да ја обучите потребната рамнотежа.
Вежби за пад: Од основната позиција, прво паѓајте на двата колена (носете влошки за колена)! Бидете сигурни дека имате добра напнатост во телото. Втората контактна точка се дланките на рацете со испружени прсти (носете штитници за зглоб!). Тогаш лаковите се користат како трета точка на контакт (носете лактни влошки!).

Правилно сопирање

„Горе и долу“ во линиското лизгање е да стоите безбедно. Почетниците ова најдобро го учат на курсеви. Напредните корисници ги совладале следниве видови на сопирање:

Спортот со ролери како игра и натпреварувачки спорт

Во Австрија, линиското лизгање е ролер-спорт што се практикува во разни спортови.

Хокеј со ролери е спорт со топка што се игра на лизгалки. Пет играчи, еден голман и четири играчи на теренот, играат едни против други и се обидуваат - опремени со хокеј стапчиња - да сместат мала топка исполнета со плута во противничкиот гол. Тимот кој постигнува најмногу голови е победник.
Холеј на лизгачки скејтер е поврзана со хокеј на мраз и хокеј на ролери.
Уметничко лизгање е слично на уметничко лизгање и вклучува владеење со скокови, пируети и имплементација на музика во движење.
Водено лизгање со брзина е - слично на брзото лизгање - управувано во различни натпревари и растојанија. Се постигнуваат максимални брзини до 50 км на час, а маратонските растојанија (42 км) се опфатени за еден час.

Користената литература може да се најде во библиографијата.

Последен експертски преглед на др. Карин Вонбанк До базенот на експерти