Посакувана тежина 65 кг (спорт, исхрана, диета)
Здраво луѓе, сакав да прашам како можам да извлечам до 65 кг за околу 1 месец. Сега сум висок околу 1,78 м и тежок 72 кг. Јас сепак би рекол дека сум добро граден (маж сум;)) Спортувам 2-4 пати неделно. Потоа вежбам спринтови на тркачки велосипед или тренинг за издржливост долго време Рашири Дали има некој идеја како можам да го направам ова? Како треба да јадам? Не барам одговори како. На пр. Јади здраво! Lg
4 одговори
Избегнувањето јаглехидрати е добар совет, но има за цел само детоксикација на организмот. За 4 месеци ослабев 17 килограми. Но, тогаш диетата треба да биде прилагодена на вас. Секое тело реагира различно на одредена храна и евентуално лекови што треба да ги земе. Ако сакате да јадете правилно, посетете нутриционистички терапевт. Не е нутриционист. Денес секој може да се нарече себеси оној кој демонстративно бил на диета. Не, терапевт има професионално искуство во диетални клиники или болници и има завршено 3-годишна обука. Повеќето компании за здравствено осигурување дури плаќаат голем дел од сметката. Рудникот чинеше 180 €, а КК плати 165 €. Ова вклучува 12 месеци терапија со 4 сесии распоредени во текот на годината. Прашајте ја вашата компанија за здравствено осигурување дали имаат список на терапевти во вашата област кои ги препознаваат.
Јас би пробал кетогена диета да сум на твое место. Вие целосно правите без јаглехидрати и јадете само протеини и маснотии. Значи, без јуфки, без леб, без компири итн. Звучи чудно на прв поглед, но прави чуда. Ако го гуглате ова, ќе видите дека овој метод е широко користен. Според мое искуство, можете да јадете онолку колку што сакате на оваа диета, а сепак да изгубите тежина. Сепак, се чувствувате малку слаби првите неколку дена додека вашето тело не се навикне. Само важно е да не консумирате никакви „скриени“ јаглехидрати. Од самиот почеток, си добив само работи од супермаркет кои имаа помалку од 3g јаглехидрати на 100g. Ова е наведено на пакувањето на многу производи.
Не можете да изгубите 15 килограми за еден месец. Барем не на здрав начин. Покрај тоа, на почетокот ќе изгубите вода само пред да изгубите маснотии.
72 кг на висина од 1,78 м е нормално
слични прашања
Еј драги, навистина не знам што да правам повеќе. Јас станав толку дебел во последните неколку години:( Навистина се обидов многу, диети, спорт. Но, ништо не помага, едноставно не можам/никогаш не го поднесувам: (((сакам да се случи сега, само сакам да само биди слаб, сакам да повраќам после јадење, но тоа едноставно не функционира. Дали со два прста или со четка за заби. Како го правиш тоа? Колку често јадеш и дали се фрлаш после секој оброк? Што мислиш колку долго ќе траеше додека не ослабев околу 25 кг. Ми треба вашата помош, но ве молам не проповедајте, јас го правам тоа само додека не ја достигнам саканата тежина. Ве молам помогнете ми. Јас сум 1,73 см и тежок 83 кг. Мојата посакувана тежина би бил 55-60 кг.Ви благодарам однапред .
Јас сум висок 1,65 см и 65 кг.
Колку калории треба да јадам за да ослабам кога не вежбам? Дали 1000-1200 се доволни или се премалку? Дали сакате да изгубите околу 10 кг, колку време ќе трае? И работи дури и со малку/без спорт?
Така или само јаде максимум 500-700 kcal
И почетна тежина 65 кг. И висока 161 кг.
Јас имам околу 180 кг на висина од околу 1,78. Мојот пенис исчезнува под мојата маст, мојот пенис е околу 8 см во состојба на пораст. Дали е тоа нормално за 19-годишник, тешко дека имам брада, само мало опаѓање на косата.
Бидете на диета со ниски хидрати околу 2 месеци. Јас сум многу задоволен, веќе изгубив околу 9 кг. Сега имам околу 8 кг до мојата посакувана тежина. (Околу 1000 калории и 60g kh дневно) Денес бев на роденденска забава и целосно занемарив сè. Според мојата апликација, јадев 2600 калории и 150 гр Kh. И сега моето прашање. дали е тоа лошо заради лизгање? Или, тоа многу ми го наруши метаболизмот на мастите? благодарам
Здраво:) Имам 18 години. 1,70 метри висок и тежок 66 кг. Мојата цел е да ослабам околу 8 кг. Јас сум регистриран во фитнес центар. Сега моето прашање: дали има повеќе смисла редовно да се прави тренинг за издржливост (возење велосипед, стап и крос) или да се прави вежба за сила? Јас исто така ја сменив исхраната. Што е подобра обука за издржливост или сила и зошто? lg
Би сакал да ослабам. Со висина од 1,72 м, имам скоро 65 кг. Би сакал да тежам 58-60 кг.
Имам искуство со слабеење, бидејќи веќе ослабев низ теретана и за жал повторно се здебелив = Д.
Во теретана тренирам по 10 минути загревање на степерот, 20 минути сила. Потоа, направам уште 60 - 120 минути тренинг за издржливост - повторно на степерот. Сепак, постојано слушам од пријателите дека обуката за силата треба да биде многу поефикасна. Тренингот за издржливост е многу позабавен за мене!
На што мислите сите? Што е подобро? Дали треба да го сменам мојот план за обука? Ако да како?
Поздрав и благодарност однапред!
Се поблиску и поблиску сум до посакуваната тежина. Уште 1,5 до 2 кг, оттогаш тежината треба да се одржува. Во моментов јадам релативно малку, но многу добро избалансирано. Многу наутро, помалку напладне, и многу малку навечер (но не останувам гладен, ако некој каже така) . Најдоцна по 17 часот, нема да јадам ништо. Сега се плашам дека ако наскоро јадам „нормално“, брзо ќе се здебелам. Дали треба полека и постепено да го зголемувам бројот на калории? Може ли да јадам малку подоцна навечер без да започнам? Јас сепак ќе се занимавам со спорт, ако овие дополнителни информации треба да ми помогнат да одговорам:) . Се надевам на вредни совети
Повторно тренирав правилно околу 8 месеци и сега имам клучна преса на 65 кг. Дали е тоа во ред засега? Јас уште не земам сурутка + креатин.
Здраво, како да ослабам што е можно побрзо и како да ја задржам тежината?
Мои клучни податоци: 175 см, 91 килограм, мускулест долен дел од телото, „нормално“ на врвот, добра издржливост, не пијте алкохол, во моментов вежбате само умерен спорт. - Посакувана тежина приближно 75 кг.
Здраво, јас сум маж, 16 години, јас сум широк по раст и тежок околу 103 кг со висина од 1,75 м. Досега не обрнував внимание на мојата диета и едвај се занимавав со спорт бидејќи престанав да играм фудбал пред околу една година. Сега сакам да го „свртам животот наопаку“ од причини што ги има тинејџер;) Сакам да ја намалам својата тежина на околу 80-85 кг што е можно побрзо и здраво преку диета и домашни тренинзи. Во однос на исхраната, ќе избегнам слатка храна и, колку што е можно, мрсна храна, ќе пијам многу вода и ќе обрнам големо внимание на моите калории. Што се однесува до спортот, сакам да правам домашни тренинзи од по 15 минути околу два пати на ден. Колку време ќе ми треба да стигнам до 85 килограми? И ако имате какви било совети, можете исто така да ми помогнете
Така, во моментов тежам 82 кг, висок сум 1,73 и атлетски
Јас правев само тренинг за издржливост, пред да сакам да тренирам и мускули.
колку долго би изгледало во 300 (леониди) да се приближиш ?
Здраво момци, одам на одмор следната недела и ќе бидам на диета со вода до тогаш. Тогаш сум во Турција 30 дена, секој ден одам на плажа, се греам и пијам многу. Имам 85 кг со висина од 1,76 м и би сакал да го избришам мојот идеален меѓу 60 и 72. Би било совршено ако имав 65 кг, или тоа е мојата цел. Што би можел да направам за да ги симнам овие 20 кг во рок од 30 дена ?