Посен кварк при слабеење (вежбање, исхрана, јадење)
губам тежина кога јадам кварк со малку маснотии? Јас вежбам тегови и јадам кварк со него поради градење на протеини и мускули. Јас дефинитивно не сакам да ослабам и претпочитам да ја земам, и сум загрижен затоа што прочитав дека кваркот со малку маснотии промовира слабеење.
моето прашање: дали можам да јадам обесен кварк за да не ослабам, туку да добијам тежина?
5 одговори
Потребна е храна богата со протеини за градење на мускулите. Но, тоа не мора да оди во крајност со аматерските спортисти кои не се во ткаенина. Урдата со малку маснотии само по себе е добра и за собирање и за слабеење. Протеините генерално се добри за ситост и малку ги штитат мускулите при диета, бидејќи на телото му се потребни одредени аминокиселини кои не може да ги произведува сам. Ако не влезат повторно, тој ќе ги однесе таму каде што ги има.
За жал, не е толку еднострано. За да изгубите тежина, потребен ви е дефицит на калории, но исто така губите и мускулна маса. Можете да го намалите ова малку со соодветен протеин претходно и да тренирате, но губењето маснотии не е можно без нож.
Истото важи и за структурата, тука ви треба калориски вишок и изненадување, исто така ќе соберете малку маснотии.
Како по правило, во областа на фитнесот, ова го правите со јадење диета богата со протеини и намалување на јаглехидратите во исхраната и повторно зголемување на нив кога се таложи, тоа е само најлесниот начин да се обезбеди претходно високо протеини и да се биде половина полн во исхраната.
На крајот на краиштата, зголемувањето или слабеењето е прашање на калории. Вие исто така може да изгубите тежина со чоколадо или да се здебелите со оризови колачи ако таа количина создаде дефицит на калории или вишок.