Послаб, со помош на биоритам Исхрана и слабеење, здравје

Телото нема ритам што се обидуваме да му го наметнеме, туку сопствен ритам што треба да го слушаме.
Има посебни „времиња на оброци“ и омилени „менија“ кои ни помагаат да останеме во форма.

Денот започнува на сила

Рано наутро, хормонот за спиење повеќе не се лачи и метаболизмот стапува на дело, подготвен да троши калории. Земете алтернативен, ладно-топол туш, бидејќи го стимулира лимфниот систем. Тогаш е време за обилен појадок, бидејќи во ова време калориите нема да се претворат во маснотии, туку во енергија. Јадете житарки или мусли со суво овошје, соја млеко, урда, јогурт и свежо овошје. Ако преферирате повеќе јадење за полнење, можете да подготвите омлет со магдонос во маслиново масло и да го јадете со црн леб. По 11 часот, интензитетот на согорување на маснотиите се намалува, затоа изберете закуска богата со витамин Ц, јаболка, портокали или мандарини.

Имајте лесен ручек

Метаболизмот станува побавен за време на ручекот, па затоа е најдобро да се избегнува тешка храна. Во никој случај не прескокнувајте го овој оброк, бидејќи на вашето тело му требаат хранливи материи и во спротивно гладот ќе ве натера да се откажете од чипс, слатки, брза храна. Ако ручекот содржи многу јаглени хидрати и масти, телото ќе произведува инсулин и, сè додека се ослободува во организмот, мастите нема да бидат изгорени, туку ќе се депонираат. Изберете салата од пилешки гради, посни пиперки, риба со зеленчук.

Вечерта - малку или воопшто не

Нутриционистите препорачуваат јадење 70-80% од храната на денот во првиот дел од денот. Вечерта, на вечера, изберете храна со малку маснотии, бидејќи желудникот и цревата веќе работат со многу бавно темпо, а мастите нема да се варат добро и ќе се таложат. Јадете домати, тестенини со маслиново масло, печурки и зеленчук. Двапати неделно тој целосно се откажува од вечера.
Совршена закуска пред спиење е пилешки гради попрскана со сок од лимон. Протеините во комбинација со витамин Ц природно го стимулираат согорувањето на мастите навечер.