После породувањето повторно тенок

Најмалку 13 килограми зголемување на телесната тежина за време на бременоста се смета за сосема нормално. По породувањето, „жената“ не може да изгуби вишок килограми преку ноќ. Овде можете да дознаете како да се ослободите од мумијските килограми на опуштен начин.

Бременост: губење на тежината по породувањето

Откако новороденчето ќе легне на стомакот на среќната мајка, големината на бебето е ирелевантна - барем за кратко време. Акушерката Александра Козма забележува дека, сепак, за околу половина од жените, нивната фигура и губење на тежината се повторно повторно проблем. „Потоа, повторно се обидувам да ја опуштам ситуацијата.“ Првите вежби за стомакот и карличниот под веќе можат да се изведат во пуерпериум и се особено добри за овие жени. „Не сите жени успеваат прво да се концентрираат на своето дете. На моите постдипломски курсеви, постојано се среќавам со жени кои се пријавуваат во теретана по осум недели. Бидејќи можам да зборувам мека уста “, вели Козма. „Затоа се обидувам да го решам прашањето за тежината уште во мојата превенција.

За регресијата е потребно време

Во изминатите девет месеци, телото се промени неверојатно. По зголемувањето на телесната тежина во бременоста, разбирливо е само дека не изгледа како порано по неколку недели. Како и да е, не само во извештаите од Холивуд, туку и на многу интернет-форуми, може да се забележи натпревар за најбрзо враќање на старата тежина.

Барем периодот на бременост, т.е. девет месеци, жените треба да си дадат време на себе и на своето тело да повратат еден вид „нормална состојба“ и да ја намалат тежината на бременоста. Ако мајка сè уште дои, дури и подолго. „До оваа точка сè уште се случуваат толку многу регресивни процеси“, нагласува Александра Козма.

Перницата има своја цел

Мајките кои не го дојат своето дете немаат потреба од резерви собрани од организмот, за да можат порано да се справат со својата тежина и да одат на диета. Во теорија, бидејќи Едит Гетјен истакнува нешто друго: „shouldените треба да бидат сигурни дека им треба одмор и трпеливост 24 часа на ден. Ако тогаш станат премногу преокупирани со глад и себеси, детето не обрнува внимание и се лошо расположени. Сепак, секоја жена треба сама да одлучи: Што ме стреси повеќе? Мое дете или дека јас не се вклопувам во моите стари фармерки? “

Значи, особено на почетокот, има смисла да не јадете премногу малку за да ја задржите својата сила. Штом сè се реши со детето, има доволно време за спортување, додека детето може да се грижи и да се храни со шишиња од тато или баба и дедо.

Не губете премногу тежина додека доите

Малку е полесно за мајките кои дојат. Вашето барање за калории се зголемува за импресивни 530 калории на ден - дополнително барање што е двојно повисоко од тоа за време на бременоста. Поради зголемената потрошувачка за време на доењето, околу еден килограм месечно исчезнува сам по себе во повеќето случаи. Сепак, жените кои дојат во никој случај не треба да одат под нивната почетна тежина на почетокот на бременоста. Инаку, старите депо масти, кои се загадени со загадувачи, а потоа преминуваат во мајчиното млеко, се активираат за производство на млеко. „Совршено е кога по една година ќе се вратите таму каде што бевте порано“, вели нутриционистот Гетјен. „На крајот на краиштата, на органите им е потребна и една година да се вратат таму каде што припаѓаат“.

Совети: Како здраво да ја поминете првата година

Доење или не. Факт е: првата година со дете е една од највозбудливите, но и најисцрпувачката за една жена. Јадењето здрава исхрана е особено важно сега.

Изгледи: здраво јадење со вашето дете

Намерно запознавање на дете со јадење од семејната трпеза во нивната втора година од животот е исто така можност да станете посвесни за тоа како користат храна.

Одвојте време навистина да седнете на маса со целото семејство да јадеме и да уживаме во домашно јадење.
Проверете што има на масата. Заменете ги зачинетите, засладени или масни готови производи со свежа, природна храна и користете многу овошје и зеленчук.
Бидете пример. Ако не сакате вашето дете да грицка многу, треба да го држите прстот и на конзервата за бонбони.

Килограмите сè уште нема да паднат сами по себе, но шансата тие толку полека да се стопат е многу голема!

Но, постои една работа што младите родители никогаш не треба да ја забораваат: покрај тоа што едноставно јадат, јадењето има и друга функција. Близина, дружеубивост и уживање. Семејното пакување сладолед можеби не е добро за килограмите за бременост. После исполнет ден, седењето исцрпено на софата со партнерот и уживањето во сладолед заедно е дефинитивно поважно од која било маса со калории.