Последици за здравјето Lifeивот против интерниот часовник BR Знаење

Секој работи поинаку. Неговиот внатрешен часовник се грижи за тоа. Нераспадлива е, не може да се маскира. Контролира бројни витални процеси, го регулира нашиот организам и организира дење и ноќе. Ако долгорочно го игнорирате нивниот такт, ќе се разболите.

Внатрешниот биолошки часовник го одредува нашиот хронотип. Постојат таканаречени ајкули и бувови. Повеќето од нас се некаде помеѓу. Сепак, нашиот социјален тајминг тешко го зема предвид нашиот тип.

Ајкули и бувови

Видовите на лушпи се весели рано во текот на денот.

Ајкулите се утрински луѓе. Станувате порано, но и порано се уморувате. Почетокот на училиштето и работното време им одговара. За возврат, тие се откажуваат доцна навечер. Луѓето со був спијат подолго, но навечер навистина се будат.

Ученици и студенти се претежно типови на бувови.

Хронотипот се одредува генетски. Сепак, тоа се менува во текот на нашите животи. Децата се претежно ајкули, и како пубертетски тинејџери имаат тенденција да бидат типови на бувови. Од друга страна, постарите луѓе имаат тенденција да лапаат повторно.

Социјалниот ритам го поставува тонот

Можни последици по здравјето ако живеете наспроти внатрешниот часовник:

Нарушувања на спиењето
Ослабен имунолошки систем
Намалена способност за концентрација и запомнување
Ограничена брзина на реакција
Поголем ризик од повреда

На Универзитетот Лудвиг Максимилијанс во Минхен, Тил Ронеберг се занимава со предметот хронобиологија, односно со човечкиот внатрешен часовник. Неговите студии покажуваат дека конфликтот помеѓу биолошкиот часовник и социјалното време може да доведе до хронична форма на реактивен застој. Бидејќи младите се повеќе од вид на був, започнувањето на училиште во 8 часот наутро е контрапродуктивно и ги ограничува перформансите. Ронеберг смета дека има смисла младите да го прилагодат училиштето на нивната хронобиологија и да започне еден час подоцна, како што е случајот во Англија, Франција или Италија, на пример. Лекарот за спиење бара пофлексибилно работно време и за возрасните.

Ритам на спиење и будење: хронобиологија

Хронобиологијата ги испитува биолошките ритми на кои се подложени луѓето. Часовникот е внатрешен часовник.
Нашиот внатрешен часовник е генетски определен. Вашиот главен контролен центар се наоѓа во мозокот и ги контролира индивидуалните клеточни часовници.
Внатрешниот часовник контролира, на пример, ослободување на хормонот мелатонин, тој ја контролира телесната температура, крвниот притисок и метаболизмот. Овозможува физиолошки и биохемиски процеси да се одвиваат во циклуси.
Најважниот тајмер е светлината. Информациите за осветленоста се пренесуваат на нашиот мозок преку рецептори на мрежницата.
Внатрешниот часовник е континуирано синхронизиран со околината и го следи изгрејсонцето.

Недостаток на сон: клучен збор понеделник блуз

Блуз од понеделник - ова е терминот што се користи за да се опише лошото расположение на почетокот на неделата, од кое страда секој шести Германец. Погодените се лошо расположени, безволни и нефокусирани. Причината за ова е променетиот ритам на спиење, тресењето на внатрешниот часовник: За време на викендот, многу луѓе, особено типови на бувови, ги менуваат своите навики за спиење. Тие остануваат будни подолго ноќе и лежат под пердувите подолго наутро. Резултат: Ако будилникот во понеделник наутро, телото е сè уште во режим на викенд. Тој се навикна на новите периоди на одмор и затоа бара повеќе сон.

Хронобиологија: Секој работи поинаку

Во Андехсер Берг има бункер за спиење.

Сфаќањето дека секоја личност живее според своето биолошко време веќе беше потврдено со експериментот „Андекс Бункер“ во 60-тите години на минатиот век. Истражувачите во однесувањето од институтот Макс Планк изградија бункер во Андехсер Берг.

Со почетокот на индустријализацијата, стануваше сè потешко да спиете. Одеднаш електричното светло на ноќта го зафати својот ужас и смиреност. Работата го постави темпото - повеќе не е потребата за спиење. [повеќе - на написот: Работа наместо спиење - Новиот циклус машини]

Различни лица за тестирање живееја таму до четири недели во тест стан без никаков контакт со надворешниот свет, без часовници и без прозорци. Научниците сакаа да набудуваат како нашиот внатрешен часовник ја одредува дневната рутина. Откриле: Имаме ритам на спиење-будење, кој исто така е независен од сонцето. И овој циклус ретко беше точно 24 часа. Ова јасно стави до знаење дека секоја личност има индивидуална брзина на часовникот. Од хронобиолошка гледна точка, секој чука поинаку.