ПОСЛЕДНИОТ ВИД ИСХРАНА ДИЕТА OUЕ ВИ ТРЕБА - Супер антистрес

Сите сме поминале низ разни режими (веган, палео диета, супа од зелка, медитеранско). И, сите ние забележавме дека по една недела диета се чувствуваме истоштено или депресивно и дека повеќе не сакаме продолжуваме со тој режим.
Не дозволувајте ова токсично класично јојо да ги уништи вашите шанси да изгубите вишок тежина и да живеете во животен стил поживописен живот. Мозокот е центар на контрола што ќе влијае на вас при донесување на добри одлуки или лошо за тоа што јадете и како се однесувате. Тој ќе ти каже:

● што да јадам;
● кога да се јаде;
● колку да се јаде;
● каква храна да се купи од продавницата;
● каква храна да нарачате во ресторанот;
● какви физички вежби да направам;
● како да тренираме;

Еве неколку едноставни стратегии за оптимизирање на вашите нутриционистички практики и начин на живот:

1. Пијте 8-10 унци (2-2,5 литри кумулативна вода) пред јадење во текот на денот;
Ако пиете вода пред главните оброци, ќе создадете помалку сигнали за глад до мозокот, што ќе ви помогне да ја намалите потрошената храна.
2. Јадете мали порции и џвакајте полека3. Не прескокнувајте оброци
Прескокнувањето оброци ќе го забави метаболизмот, што ќе доведе до прејадување и зголемување на гладот.
4. Планирајте подготовка на паметни оброци
На еден ден од неделата, складирајте зеленчук и храна богата со хранливи материи, кои играат улога во одржување на здравјето на мозокот. Исечете го зеленчукот на мали парчиња за да можете да го јадете во текот на денот.

---