Последно кафе Колку часа пред спиење

Кофеинот ве турка и буди, тоа е добро познато. Затоа не треба да пиете кафе пред спиење. Но, колку долго всушност трае ефектот?

последно

Идеално време за последно кафе

За многумина, неопходен е попладневниот капучино или еспресото на 5 часот. Ниту треба да биде проблем, бидејќи има уште доволно време да легнете, нели? Колку часови му се потребни на телото за да го разгради турканиот кофеин? Ако се доволни три часа, тоа може да биде повеќе како шест часа или дури и повеќе?

Кофеинот останува во телото долго време

Доцната шолја кафе може да гарантира дека сме будни во кревет и дека скапоцените часови на спиење ќе поминат покрај нас. Но, до кога можете безбедно да пиете кафе? Досега одговорот обично беше шест до осум часа. Но, според најновите резултати од тимот за истражување на спиењето во Општата болница во Масачусетс, треба да избегнувате кофеин околу десет часа пред спиење. Значи, ако легнете во 23 часот, последното кафе треба да го испиете во 13 часот. Прилично е рано!