Посната урда е толку здрава Замена за малку мајки за мајонез - погледнете

Кварк е достапен во широк спектар на сорти. Без разлика дали е засладен, обичен, со малку маснотии или крем кварк - тој секогаш е добар извор на протеини.

толку

Но, ако обрнете внимание на својата тежина и сакате да изгубите неколку килограми, треба да претпочитате кварк со малку маснотии и да го зачините како што сакате
на.

Бидејќи слабиот кварк е разноврсен и ако се користи вешто, тој е идеална замена за висококалорични производи како крем кварк, маскарпоне, мајонез итн. Може да се меша добро со овие производи, што го прави повеќе кремаст, но содржи многу помалку калории.

Значи, може да се користи кварк со малку маснотии

Наместо шлаг: Посен кварк помешан со малку единечен крем сос (6: 1) -> заштедува 250 калории на 100 грама.

Наместо маскарпоне: Посен квадрат и единечен крем сос (2: 1) -> заштедува 310 калории на 100 грама.

Наместо ширење за сендвич (путер-сенф): кварк со малку маснотии со снегулки од путер и сенф -> заштедува 580 калории на 100 грама.

Наместо мајонез: Измешајте кварк со малку маснотии со мајонез (2: 1) -> заштедува 340 калории на 100 грама.

Вака работи: Одете таму каде што можете да ја најдете врската до порталот. По регистрацијата, ја одредувате посакуваната тежина и веднаш добивате лична програма. Во онлајн дневникот, на пример, ги внесувате сите оброци и спортски активности. Практично: калориите за храна и готови менија се веќе програмирани. Можете исто така да најдете совети за фитнес и исхрана на страницата, да поставувате експерти или да разговарате за нив со други луѓе кои сакаат да изгубат тежина на форумот.