Губењето на тежината ја ублажува инконтиненцијата
Постарите луѓе со прекумерна тежина имаат поголема веројатност да развијат уринарна инконтиненција. Кога луѓето ја губат телесната тежина, слабоста на мочниот меур се подобрува. Диетата треба да има за цел да ја смени диетата на долг рок.
Seveените со прекумерна тежина се изложени на зголемен ризик од развој на слабост на мочниот меур. Ова го покажа американско истражување на Медицинскиот факултет Харвард и Школата за јавно здравје на Харвард во Масачусетс. Тоа покажа дека скоро 6.800 од скоро 35.800 учесници во периодот од 2000 до 2002 година развиле лесна до тешка форма на уринарна инконтиненција. Theените биле на возраст од 54 до 79 години.
Прекумерната тежина доведува до слабост на мочниот меур
Колку биле подебели жените, толку е поголема веројатноста дека тие неволно протекуваат урина. За да се измери полнотата на телото, научниците го погледнале индексот на телесна маса (BMI) и обемот на струкот. БМИ се добива со делење на телесната тежина со квадратот на висината. Едноставно кажано: БМИ помеѓу 18,5 и 24,9 кг/м2 укажува на нормална тежина, поголем БМИ прекумерна тежина и БМИ од дебелина од 30 кг/м2.
Во студијата, жените со БМИ помал од 21 кг/м2 имале значително помал ризик од инконтиненција отколку жените со БМИ од 21-23 кг/м2. Со БМИ од 25-27 кг/м² - тоа е, ако имате прекумерна тежина - ризикот од слабост на мочниот меур се зголеми за 16 проценти, со БМИ повеќе од 35 кг/м2 - тоа е, ако имате многу прекумерна тежина - дури и 125 проценти. Истражувачите исто така открија дека жените со обем на половина повеќе од 95 см имаат значително поголема веројатност да страдаат од уринарна инконтиненција отколку жените со обем на половината помал од 74 см.
Слабеењето ја подобрува инконтиненцијата
Студија на САД од 2009 година покажа дека слабеењето може всушност да ја подобри уринарната инконтиненција кај жени со прекумерна тежина.Според ова, жените кои изгубиле осум килограми само влажни 13 наместо 24 пати неделно и оние кои изгубиле еден и пол килограми влажни 17 наместо 24 Времиња.
Но, секој што некогаш се обидел да изгуби тежина, знае дека суштината на ова прашање доаѓа по диетата и е да се одржи таа тежина. Бидејќи по диета за слабеење, често се јавува таканаречен јо-јо ефект. Изгубените килограми брзо се враќаат на колковите и уште неколку. За да се спречи ова, повеќе вежби помагаат да се зголеми потрошувачката на калории, и едно пред сè: променете ја исхраната.
Експертите за исхрана нудат различни концепти за ова. Не секој е убедлив. Сепак, независниот Stiftung Warentest, кој тестираше 90 методи, ја оценува диетата со мешана диета како „многу препорачлива“: „идеалната диета“ од нутриционистите Мајкл Хам и Фридрих Болман. Нивниот пристап се заснова на храна со малку маснотии и малку јаглени хидрати, позната пократко како глицирана храна. Ова се базира на теоријата дека храната со низок гликемиски индекс тешко го зголемува шеќерот во крвта. Затоа, телото произведува малку инсулин, што ве прави гладни. Во практична смисла, ова значи избор на храна заснована на „вистинските“ јаглехидрати. Луѓето со прекумерна тежина кои тестирале идеална диета изгубиле помеѓу 5 и 17 килограми за 2-7 месеци. Убедлив резултат.
Губењето тежина често е полесно во група
Другите диети со мешана храна како што се диетата Брижит, диетата Fit-for-Fun и Weight Watchers, исто така, добро се снаоѓаат во Stiftung Warentest. Заедничко за сите нив е принципот: многу сложени јаглехидрати, не премногу протеини и малку маснотии. Мешаните диети се засноваат на упатствата на Германското друштво за исхрана. Експертите кажуваат: Намерното менување на вашите навики во исхраната веројатно ќе ја задржите посакуваната тежина.
Посебна карактеристика на Weight Wachters се неделните состаноци. Можете да ги мотивирате луѓето со мала дисциплина да се држат до диетата. Друга посебна карактеристика: Наместо калории, броењето на бодовите подготвени да изгубат тежина. Целата храна и пијалок е обезбедена со нив. Примери: Закуски од овошје и зеленчук бројат нула поени, компири само два, хамбургер, од друга страна, постигнува пет поени. Нема забрани за јадење. Сè е дозволено сè додека не се надмине дневната референтна вредност.