Посно преку влакна
Најновото истражување од Лондон покажува: влакната спречуваат дебелина и помагаат при слабеење. Овие резултати потврдуваат дека исхраната има значителни ефекти врз ослободувањето на хормоналните контролни сигнали кои го потиснуваат апетитот, со посредство на цревните бактерии („цревна флора“, „ентерален микробиом“) и клетките на дебелото црево.
теорија Како диеталните влакна доведуваат до губење на тежината е покомплексно отколку што се сметаше претходно, според Гери Фрост од Империјал колеџ во Лондон и неговите колеги (1, 2):
1. Кога содржината на влакна во исхраната значително се зголемува, нашите цревни бактерии имаат на располагање повеќе хранливи материи богати со енергија (за бактерии, влакната се лесно сварливи).
2. Повеќе енергија значи зголемена репродукција и зголемена метаболичка активност на цревните бактерии.
3. Повеќе метаболизмот на бактериите значи повеќе производи на метаболизмот (крајниот) метаболизам („метаболити“). Една од нив - издувните гасови од бактериите - честопати забележуваме при зголемени цревни ветрови („надуеност“). На пример, по консумирање големи количини мусли или суров зеленчук. Ефектите за потиснување на апетитот се особено очигледни кога мајмуните кои имаат диета на растенија со ниска енергија, но богати со растителни влакна се споредуваат со луѓе на диета со висока енергија, но релативно ниско-растителни влакна.
Резултати од истражувањето Според претходната доктрина, „слободните масни киселини со краток ланец“, кои се произведуваат за време на метаболизмот на бактериите, се вистинската причина за инхибиција на апетитот. При што снаодливите претприемачи ги донесоа соодветните капсули на пазарот како производи за слабеење. Диетата со камено доба („палео диета“), која моментално се рекламира популарно, излезе со идеја за намалување на телесната тежина. Сепак, Фрост и неговите колеги сега беа во можност да покажат дека цела низа други метаболити го зголемуваат ослободувањето на хормоните кои го потиснуваат апетитот. Според тоа, меѓусебната поврзаност на повеќе од 1.200 различни бактериски видови во цревата со човечкото тело е далеку покомплексна отколку што се претпоставува. диетата беше пет до десет пати поголема од влакна од нашата модерна западна диета.
Здравата цревна флора има потреба од хранливи материи Според шведскиот истражувач Стиг Бенгмарк, благотворните ефекти на диеталните влакна врз цревните бактерии, а со тоа и врз нашето здравје се јавуваат само кога се консумираат значителни количини на диетални влакна. Само ова снабдување со влакна е гаранција, затоа Бенгмарк известува дека нашите корисни цимери се соодветно снабдени со есенцијални микроелементи, особено со витамини и минерали. Со исклучително концентрирани хранливи материи, високо рафинирани и лесно апсорбирани прехранбени производи од прехранбената индустрија, од друга страна, ги умираме од црево бактериите. Причина: Освен диеталните влакна, ретко кои витални супстанции стигнуваат до живеалиштето на бактериите, односно дебелото црево (3).
Активно здраво Покрај интервниот пост како ревитализирачка релаксација за организмот, одржливата промена во исхраната може исто така значително да го промовира здравјето и да помогне во надминување на хронични болести. Здравствената заштита, како што се промовира, на пример, со комбинации на биоминерали на Шиглер, е достапна само во врска со сопствените активности (промена на диета, пост на интервали, физичка активност/спорт, итн.). Само ова помага да се намалат некои влијанија што предизвикуваат болести на нашата модерна цивилизација. Повеќе: Книга со цел Интервал на постот од авторот на статијата
Автор: Рајнер Х. Бубенцер, Свет на лековити растенија (2014)
Извори: (1) Frost G, Sleeth ML, Sahuri-Arisoylu M, Lizarbe B, Cerdan S, Brody L, Anastasovska J, Ghourab S, Hankir M, Zhang S, Carling D, Swann JR, Gibson G, Viardot A, Morrison Д, Луиз Томас Е, Бел ЈД: Ацетот со масни киселини со краток ланец го намалува апетитот преку централен хомеостатски механизам. Нат Комун. 2014 април 29; 5: 3611 (кратка верзија, исто така достапен бесплатен целосен текст)
(2) Frost GS, Walton GE, Swann JR, Psichas A, Costabile A, Johnson LP, Sponheimer M, Gibson GR, Barraclough TG: Влијанија на растителна храна во диети на предци од хоминин врз метаболизмот и функцијата на цревната микробиота in vitro . МБио. 2014 20 мај; 5 (3). pii: e00853-14. (Кратка верзија, достапен е и бесплатен целосен текст)
(3) Бенгмарк С: Цревна микробиота, имунолошки развој и функција. Фармакол Рес. 2013 март; 69 (1): 87-113 (кратка верзија).