Посно со црево - цревните бактерии навистина помагаат при слабеење

(в) Adobe Stock/koti

Дали сте пробале безброј диети, редовно вежбате, правите без многу работи и сè уште навистина не слабеете? Ова може да се должи на вашите цревни бактерии.

Постојат повеќе различни соеви на бактерии во цревата на човекот - и тоа е во основа добра работа и важна за нашето здравје. Сепак, некои цревни бактерии можат, под одредени услови, да се претворат во вистински помагател во дебелеење и обратно. Можете да дознаете од кои бактерии станува збор и како тие сè уште можат да ни помогнат да изгубиме тежина.

Цревни бактерии Firmicutes и Bacteroidetes
- Создател на маснотии и помагач во исто време

Секој единствен вид на бактерија што природно престојува во цревата има своја цел и има специфична цел. Значи, дефинитивно не сте „лоши“, но всушност имате само добри работи на ум. Некои бактерии стануваат виновник само кога ние премногу или премалку од нив имаат во цревата. Ова исто така важи и за цревните бактерии Firmicutes и Bacteroidetes.

Бактерии Firmicutis - производител на маснотии

Овие цревни бактерии сакаат шеќер и маснотии и можат да ги распаѓаат несварливите влакна. Позитивно, ова значи дека Фирмикутис може да добие калории дури и од најмалата трошка леб. Значи, кога нема доволно за јадење, тие ја прават нашата кожа „погуста“. Благодарение на овој мал помошник, неандерталците успеаја во тоа, за време на замрзнување на зими или периоди на суша преживеат и покрај малку храна. Сепак, постои и неповолна положба, бидејќи овој бактериски вид е делумно одговорен за желбата за гоење.

Бактериите црпат премногу енергија од храната

Меѓутоа, ако има премногу бактерии Firmicutis во цревниот тракт, тие можат да придонесат за дебелина. Кога има премногу од овие бактерии во цревата, луѓето трошат добри 10% повеќе калории отколку што вообичаено би било случај. Ова е потврдено и од истражувачи кои утврдиле дека постои врска помеѓу дебелината и бројот на бактерии Firmicutes во цревата.

Ако вишок на Firmicutis не е генетски, исхраната е виновна. Кој имено Јадете премалку влакна и премногу преработена храна, што обезбедува брз раст на бактериите Firmicutis. Така, можете сами да направите нешто во врска со тоа со урамнотежена и здрава исхрана.

Цревни бактерии Bacteroidetes - Средство за слабеење

Бактеридотетите, за разлика од Firmicutis, се вистински бактерии нема мајстори за искористување на мастите. Ова, за возврат, има голема предност што храната што се храни не става толку брзо. Затоа, не е изненадувачки што луѓето со нормална тежина имаат повеќе бактериодети отколку бактериите Firmicutis.

Вратете ја рамнотежата

Доколку некогаш имате премалку „бактерии за слабеење“, лесно можете да го поправите овој дефицит со Балансирајте го внесот на влакна. Доколку дефицитот не се надополни, бактериите на гоење фирмикутис се размножуваат во цревата и се дебелеете. Спротивно на тоа, ако Бактеридоетите се размножуваат, тие се намалуваат. Затоа, обрнете внимание на вашата исхрана избрани диетални влакна како:

Овошје со кора,
мешунки,
Праз и кромид,
Цикорија и салата од ентив,
Овес и просо,
или пашканат.

Се додека еден Приближно 1: 1 рамнотежа помеѓу Firmicutis и Bacteroidetes во цревата нема проблеми ниту со тежината и обајцата си ја вршат својата работа.

Акермансија муцинифила - новата „чудо бактерија“?

Во прилог на Bacteroidetes и Firmicutes, постојат и низа други важни цревни бактерии. Едно бактериско соединение предизвикува возбуда токму сега: Akkermansia muciniphila, што патем беше откриено само од истражувачи во раните 2000-ти.

Бактериите Акермансија се одговорен за регенерација на цревната лигавица и живеат во муцинскиот слој на цревата - оттука и прекарот „муцинифила“. Уште во 2015 година, студија на католичкиот универзитет Сент Лук во Лувајн, Белгија откри дека овој бактериски вид Ефекти врз тежината и метаболизмот Има Сепак, тестовите биле извршени врз глувци.

Бактериите помогнаа во слабеењето

Друга студија беше објавена во 2018 година - но овој пат со луѓе. Liveивите бактерии Akkermansia muciniphila и плацебо препарат беа тестирани во период од три месеци. Истражувачкиот тим дошол до заклучок дека се користат особено мртвите бактерии, телесната тежина, метаболизмот и исто така Вредности на црниот дроб на лицата со тест со прекумерна тежина и делумно дебели значително се подобри.

И тоа без дополнителна диета или ограничувања или промени во исхраната. Исто така, не треба да има несакани ефекти. Некои од учесниците во студијата дури изгубија околу еден килограм телесни масти и малку повеќе од две килограми од нивната телесна тежина.

Потребни се дополнителни студии

Се должи на мал број тестирани субјекти оваа студија сè уште не е гаранција дека мртвите бактерии на Акермансија навистина работат и дека тие можат да станат новото „оружје за чудо за слабеење на природен начин“.