Пост - 3 начини за детоксикација на телото ВЕСНИ
Постот се користи илјадници години за чистење и прочистување на организмот. Телото треба да се одмори и да се ослободи од преостанатите супстанции и токсини. Ве запознаваме со трите најчести методи на постење.
Пост значи да се прочисти телото и умот, да се детоксицира организмот преку намален внес на храна и да се концентрира целосно на себе. Телото го менува метаболизмот и паѓа на резервите на маснотии.
Каква улога игра детоксикацијата?
Во врска со постот, често се користат термините прочистување, деацидификација и детоксикација. Мислењата се поделени тука. Некои експерти ги класифицираат овие процеси како научно неоправдани. Според нив, метаболичките производи што не можат да се користат се излачуваат преку бубрезите и нема „отпадни материи“ во организмот.
Застапниците на теоријата на постот, од друга страна, тврдат дека оваа елиминација може да биде нарушена од нездрава исхрана или друг надворешен стрес и, на пример, остатоци од лекови, токсини, бои или конзерванси се испуштаат целосно за време на постот.
Различните методи на постење
Постојат различни видови на пост. Во зависност од тоа која цел сакате да ја постигнете, и по можност по лекарски преглед, треба да изберете една од формите.
1. Терапевтски пост
На Терапевтски пост се користи за лекување или спречување на одредени болести. Овие вклучуваат кардиоваскуларни заболувања, висок крвен притисок, дијабетес, мигрена, алергии, кожни болести или ментални болести.
Чајот од коприва е еден од дозволените пијалоци при постење, Фото: manuel_adorf/iStockphoto
За време на терапевтскиот пост се консумира само минерална вода, незасладен чај и сокови измешани со многу вода. Делумно е дозволено и чиста супа од зеленчук. Покрај тоа, понекогаш се даваат додатоци на минерали и витамини. Чистење на дебелото црево се препорачува да помогне во детоксикација на телото. Ова може да се направи преку клизма или земање лаксативи како што е солта на Глаубер.
Постот значи и да се дојде да се одмори
Диетата за време на терапевтски пост не му дава на организмот никаква енергија, но исто така става помалку стрес на метаболизмот. Бидејќи терапевтскиот пост претставува еден вид екстремна ситуација за телото, сосема е нормално да се чувствувате слаби, раздразливи или непријатни во првите неколку дена. Главоболки и замрзнување исто така може да се појават како несакани ефекти. Ако можете, треба да се почестите со многу одмор за време на терапевтски пост и, ако е можно, не пост во текот на нормалната работна недела.
Домашните чаеви за постење можат да го поддржат и зајакнат процесот на гладување. Ја откриваме вистинската мешавина и кои билки работат како.
Терапевтскиот пост најдобро треба да го надгледува лекар и да се спроведува само за ограничен временски период (до четири недели), бидејќи неухранетоста секогаш вклучува ризици.
2. Основно постење
Кај Основно постење станува збор за враќање на киселинско-базната рамнотежа на телото во здрава рамнотежа. Точната pH вредност е неопходна во клетките и ткивото на нашето тело, така што метаболизмот може да работи оптимално. Нормално, нашите клетки осигуруваат дека киселинско-базната рамнотежа, која е склона кон откажување, се одржува во рамнотежа.
Значи, киселинско-базната рамнотежа излегува од осека
Сепак, алкохолот, лековите, слатките или месото може да доведат до преголема закиселување на целото тело. Според нутриционистите, преголемото закиселување може да биде причина за гастроинтестинални нарушувања, слаба концентрација, замор или нарушувања на функцијата на црниот дроб и жолчката.
Добрата работа во врска со алкалниот пост: Не мора да правите без цврста храна. Наместо тоа, важно е да се избегне храна што формира киселина и да вклучува храна со повеќе алкално дејство во менито.
Основен пост - ова е дозволено:
Храната со алкално дејство главно вклучува овошје, зеленчук, билки, садници, ореви и висококвалитетни масла. Кога станува збор за пијалоците, треба да се ограничите на не стимулирачки билни чаеви и мирна вода.
Основно постење - треба да ги избегнувате овие намирници:
Треба да избегнувате храна што формира киселина, како што се риба, месо и производи од колбаси, млечни производи, тестенини, ориз, јајца, кафе, слатки, како и бело брашно и производи од цели зрна. Газирани пијалоци, како што сугерира името, исто така не се дозволени.
3. Интермитентен пост
На Интермитентен пост може да се опише и како пост со скратено работно време. Телото треба да има можност да ги разгради масните ресурси во фази, без да биде расеан од варењето на храната. Во фазите на внесување храна, можете да јадете нормално без поголеми ограничувања. Методот, исто така познат како наизменичен пост, нуди две варијанти:
- 5: 2 диета: пост два дена во неделата, јадење како и обично во преостанатите пет дена. Овој прилично радикален метод е обично тежок за спроведување во секојдневниот работен век.
- Диета 16: 8: Јадењето е дозволено осум часа на ден, 16 часа се постат. Една можност би била да го прескокнете појадокот и да јадете нормално помеѓу 12 и 20 часот (т.е. осум часа). Ако се откаже појадок или вечера, оваа постапка може да се интегрира во секојдневниот живот без поголеми промени, бидејќи диетата не мора да се менува.
Со двете варијанти, препорачливо е да се јаде здраво и богато со растителни влакна за време на фазите на постот, со цел да се избегнат желби за храна за време на постот. Ова важи и за пијалоците. Како за здрави зелени смути, на пример?
Пост - на што треба да внимаваш?
Кога е правилно направено, постот може да им помогне на телото и душата да го повратат чувството на благосостојба, но не е погодно како трајна диета. Ако навистина сакате да изгубите тежина, постот треба да се користи само како вовед во основната промена во исхраната. Инаку јо-јо ефектот се заканува.
За кого постот не е соодветен?
Постот е табу за луѓето кои страдаат од инсуфициенција на црниот дроб или бубрезите, бремени жени и доилки, како и лица со слаба тежина.
Вкусни чаеви за разновиден план за пост: