Секогаш наоѓате изговори за да не изгубите тежина
Најлесен начин е да бидете задоволни со она што го имате, да си кажете себе си дека се чувствувате добро дури и со десет килограми вишок и да проголтате уште едно парче пица. Како што се појавуваат прашалниците, почнувате да ги барате „обвинетите“ за вашата не филиформна фигура: недостаток на време, пари или дури и страв од вежбање, без да имате никакви конкретни медицински ограничувања.
• Имам многу зафатен распоред!
Наутро трчате во канцеларија или во училиште и немате време да појадувате, напладне грицкате во бегство нешто воопшто не хранливо, но полно со калории, а вечерта немате време и енергија да го подготвите оброкот, така да јадете што било. Не може да станува збор дури и за спорт! Ова темпо на живот не води само до дебелина, туку и до други услови, затоа мора да се откажете од тоа да го оправдувате со секакви изговори. Подобро, обидете се да најдете практични решенија, како што е секогаш при рака храна што можете да ја подготвувате брзо и диетално: гради од пилешко или мисирка, свеж и замрзнат зеленчук, јогурт со малку маснотии, мусли, кафеав ориз, тестенини од интегрална храна и овошје.
Кога станува збор за вежбање, секогаш обидувајте се да запомните дека балансираната исхрана плус спортската равенка е единствената што работи на долг рок кога станува збор за слабеење. Исцедете се во вашиот зафатен распоред не половина час, туку најмалку 20 минути спорт секој ден. Инвестирајте во претплата на достапна фитнес сала и одете секојдневно на неблагодарна работа или елипсовиден велосипед - кардио вежбите помагаат да изгубите тежина!
• Мојот буџет не ми дозволува да живеам здраво!
Некако, вообичаена е идејата дека здравиот начин на живот е резервиран за оние со рака на помагање и без премногу грижи, а ние, обичните луѓе, можеме да си дозволиме само ефтина и калорична храна што ќе не одржи гладни што е можно повеќе. време Сосема лажен! Ова е еден од најчестите изговори за луѓето кои сакаат да изгубат тежина, но немаат решеност вистински да ги променат своите животи. Вистината е дека можете да подготвите диетална храна и да бидете што е можно поздрави со малку пари.
Вежбањето не треба да се практикува само во просторијата за аеробик, туку може да се направи и дома. На Интернет, можете да откриете многу видеа со пријатни и ефективни вежби, со различни програми, од пилатес до танци и истегнување.
Како можете да јадете ефтино и здраво? Следете три едноставни правила:- купувајте храна од локалните производители- Консумирајте сезонски зеленчук и овошје- процесирајте ја храната што е можно помалку и варете ја диетално
• Морам да се соочам со предизвици и диетите ме прават слаб!
Испити, интервјуа за нова работа, секојдневни задачи, обврски и одговорности се дел од животот на секоја личност, а прејадувањето не е добар изговор, ниту услов за успех. Напротив, квалитетна диета ќе направи да се чувствувате поенергично и да ја имате потребната сила за надминување на животните предизвици.
Навистина, многу ограничувачката диета, со помалку од 1200 калории, ќе направи да се чувствувате гладни, лошо расположени и сигурно не ви се препорачува да одржувате ваква диета за време на критичните периоди од животот. Но, дури се препорачува да се јаде балансирана исхрана и да се вклучат во исхраната овошје и зеленчук, мрсно овошје (ореви, бадеми), сурови семиња и, за дополнителна енергија, лажичка мед или банана.
Јадете дневно во фиксни часови и поделете ги порциите според правилото богат појадок, скромен ручек и вечера што е можно посиромашни, и, во моментите кога ќе се чувствувате како да грицкате нешто помеѓу оброците, држете при рака закуска од зеленчук, составена од парчиња јаболка или моркови. Следејќи ги овие принципи, не треба да чувствувате глад. Како и при секоја промена на животниот стил, ќе имате тенденција да се откажете и да се предадете на старите калориски искушенија, но откако ќе успеете да го надминете кулминацијата на апетитот, ќе видите дека можете да јадете во умерени количини и да се справите со тоа. дневни предизвици, без да се жалите на главоболки или желби.