ПОСТ - Диета за слабеење
Но, има луѓе, за кои влегувањето на работното место е причина за глад, како варијанта на „диета за слабеење“.
имајќи предвид дека сега е време да се помират традицијата и желбата да се биде еластичен, со каков било ризик. Постојат докази дека постот може да помогне во регулирање на гликозата во крвта (шеќер), контрола на липидите, намалување на ризикот од корорнарна срцева болест, управување со телесната тежина и многу повеќе. Но, ако постот на устата се направи по увото, луѓето во кои станува збор завршуваат со метаболички нарушувања, а во случај на жени дури и промени во менструацијата или во екстремни случаи, ран почеток на менопаузата.
Јас ќе објаснам во оваа статија зошто наизменичното постење - прочитајте глад - може да биде контрапродуктивно за вашите цели.
Се чини дека хормоните што ги регулираат клучните функции, како што е овулацијата, се неверојатно чувствителни на потрошувачката на енергија. И кај мажите и кај жените, хипоталамусот-хипофизата-гонадалната (ХПК) оска делува како контролор на летање. Имињата на супстанциите ослободени во ланецот на реакција на оваа оска се комплицирани и не ми е целта да ве замајувам со нив. Сепак, треба да се напомене дека овие супстанции се многу чувствителни на фактори на животната средина, вклучувајќи храна и глад (пост). било да е тоа на краток рок.
Постојат докази дека недостатокот на дури и еден оброк (се разбира, откако не го сметаме за проблем само по себе) може да започне да нè предупредува, така што телото е подготвено да одговори брзо на промените во внесувањето на енергија доколку објавата продолжи .
Постот повеќе влијае на женските хормони отколку на мажите.
Не сме целосно сигурни зошто, но може да биде поврзано со киспептин, молекула слична на протеини што невроните ја користат за да комуницираат едни со други. Киспептин го стимулира производството на полови хормони кај двата пола и знаеме дека е многу чувствителен на хормони кои ги регулираат гладот и ситоста.
Repенскиот репродуктивен систем и метаболизмот се длабоко меѓусебно поврзани. Ако ви недостасува менструација, можете да се обложите дека се вознемириле еден куп хормони, не само оние кои ви помагаат да забремените.
Општо, жените имаат тенденција да јадат помалку протеини отколку мажите. Помал внес на протеини значи помал внес на аминокиселини. Аминокиселините се потребни за активирање на рецепторите за естроген и за синтетизирање на инсулински фактор на раст кој обезбедува прогресија на репродуктивниот циклус.
Затоа, диетите со малку протеини можат да ја намалат плодноста.
Имаме рецептори за естроген во нашето тело, вклучувајќи го нашиот мозок, дигестивниот тракт и коските. Ако ја промените рамнотежата на естрогенот, ја менувате метаболичката функција насекаде: познание, расположение, варење, закрепнување, метаболизам на протеини, густина на коските .
Естрогените се сметаат за клучни метаболни регулатори. Да, естрогени, во множина, бидејќи односите помеѓу естрогените метаболити (естриол, естрадиол и естрон) се менуваат со текот на времето. Пред менопаузата, естрадиол е голем играч. По менопаузата почнува да се намалува и може да предизвика зголемување на складирање на маснотии.
Зошто? Бидејќи маснотиите се користат за производство на естрадиол.
Ова може делумно да објасни зошто на некои жени им е потешко да изгубат маснотии по менопаузата. Знам, знам . не е точна. Зошто треба да биде така за жените? Хормоналната рамнотежа на жените е особено чувствителна на тоа што, колку и колку често јадеме. Намалената потрошувачка на енергија може да ја намали, како што реков, плодноста кај жените. Кога сте премногу слаби, може да имате репродуктивен недостаток.
Негативниот енергетски биланс кај жените може да биде виновен за хормоналниот домино ефект за кој зборувавме. И не станува збор само за храната што ја јадете.
Негативниот енергетски биланс може да резултира од:
• премногу вежбање
• болест, инфекција, хронично воспаление
• премалку одмор и закрепнување
Секоја комбинација на овие стресори може да биде доволна за да ве доведе во негативен енергетски биланс и да престанете да овулирате. Нашите органи не можат да разликуваат вистинска закана и нешто имагинарно генерирано од нашите мисли и чувства.
Врз основа на она што го знаеме, наизменичното постење веројатно влијае на репродуктивното здравје доколку телото го смета за значителен стрес. Сè што влијае на репродуктивното здравје влијае на вашето целокупно здравје.
Едно е сигурно. Постот не е за секого!
Ако слабеењето е вашата цел, постојат попаметни и што е најважно, трајни начини да го направите тоа. Можете да изберете да ја внесете програмата за повторна калибрација на хормоналниот одговор со повикување на специјалист.
Закажете термин, веднаш, на www.stop-dieta.ro ако сакате да најдете информирани одговори во областа на исхраната и диететиката.
Уживајте во животот и јадете здраво, без измачувачки, рестриктивни или неурамнотежени диети.
Полесно е отколку што мислите!
Хаас ВК и сор. - „Промените на составот на телото кај жени адолесценти со анорексија нервоза“. Am J Clin Nutr, 2009
Hill JW, Elmquist JK, Elias CF-, Хипоталамусни патишта што го поврзуваат енергетскиот биланс и репродукцијата. ’’ Am J Physiol Endocrinol Metab 2008
Sucajtys-Szulc E et al., „Хроничното ограничување на храната диференцијално влијае на нивото на МНК на NPY кај невроните на хипоталамусот и кај невроните кои го инервираат црниот дроб“. Neuroscience Lett, 2008