Пост - две карпи го отежнуваат телото и внатрешниот став
Масовното намалување на калориите го внесува организмот во полн ек. Со него можете да изгубите тежина само во најретките случаи.
(efp).- Можете да постигнете многу со постот - но тешко може да изгубите тежина со тоа. Освен ако не постиш до Денот на Свети Никогаш. Механизмите за преживување со кои еволуцијата нè обдари се претежно посилни од волјата.
„Јас сум будна, само ми треба малку сон, очите ми светкаат, кожата е појасна и длабоко сум задоволна“, го опишува Биргит своето посно искуство. Ова го прави еден од исклучоците. Повеќето луѓе се чувствуваат прилично ужасно по три дена пост најдоцна: мирисот на храна што претходно го оставаа ладно, одеднаш предизвика фантазии за јадење, а вегетаријанците се чувствуваат привлечени од штандовите за колбаси.
Пост: Треба да се залагате за тоа
Постот е традиционално средство за сите духовни традиции со цел да се размислува за себе, да влезе во сопствениот центар и да донесе важни животни одлуки. За да го направите ова, дури може да биде корисно и потребно прво да го преминете пеколот на глад. Можете да го направите ова со медитација, контемплација, внимателно одење низ природата, молитва, тишина и тишина. Внатрешниот фокус не е на слабеењето, туку упорно да чекате одговор што сте го запрашале на почетокот на оваа „внатрешна вежба“. Ретко се прима како ненадејно „просветлување“, почесто како река која се храни себеси од многу засолништа сè додека интуицијата не е таму: „Да, така ќе го сторам тоа“.
До тогаш треба да издржите најмалку десет, 14 дена или повеќе. Од четвртиот ден, како што практично велат сите посни ученици, станува полесно. Тогаш постот всушност може да доведе до таканаречена еуфорија на постот. Научниците ја објаснуваат оваа среќна промена на расположението со привремени процеси на преструктуирање во метаболизмот на мозокот, што доведува до зголемено ниво на серотонин во мозочните клетки и со тоа се усогласува централниот нервен систем. Друг одлучувачки предуслов за позитивниот ефект: Не гладувате, туку брзо. Тоа значи: Донесовте доброволно, без страв и без стрес да ја повлечете храната. Позитивните ефекти од постот се клучно поврзани со внатрешната усогласеност со ситуацијата. Тогаш - и веројатно само тогаш - постот може да има позитивен ефект и можеби дури и да придонесе за одржливо намалување на телесната тежина.
Постот предизвикува масни клетки
Значи, кој пости затоа што е внатре, затоа што тоа го прави и девојката или затоа што е подготвена да се самоумртви заради драгата фигура, веројатно ќе пропадне. Постојат најмалку две други физиолошки причини за ова: Малата количина на храна останува во дигестивниот тракт подолго од вообичаеното, така што телото може потемелно да ја процени храната. Телото, исто така, реагира на стресот предизвикан од лишување од храна со зголемување на ослободувањето на хормонот норадреналин. Ова го стимулира формирањето на ензим наречен „липопротеинска липаза“, кој промовира складирање на маснотии во масните клетки. Поради оваа хормонална промена, механизмот за складирање на маснотии оди подобро од кога и да било по диета. Секој што не следи после диета, сега брзо се здебелува, бидејќи дури и нормалната храна го снабдува организмот, кој сè уште е на диета што штеди пламен, додека ензимот маснотии липопротеин липаза работи со полна брзина, нови резерви на маснотии. Истражувањата покажуваат дека само еден од шест лица со прекумерна тежина успеваат да одржат барем десет проценти од губењето тежина повеќе од една година. Истражувањата на Универзитетот во Мелбурн покажуваат дека дури и една година по гладна диета, нивото на хормони кои предизвикуваат глад е сè уште високо.
Пост за фигурата
Сè уште постои една мала надеж: Оние кои не се враќаат на старите навики на јадење после диета, но многу внимателно го набудуваат чувството на глад, го задоволуваат штом ќе се појави и не јадат ништо штом гладот - а не и желбата - исчезна, сепак имаат добри Шансите за одржување на вашата тежина. Но, не се бројат само вкупните дневни калории, туку исто така, на пример, сегашното ниво на гликоза во крвта. Гликозата е едноставен шеќер што нашето варење го зема од сите растителни јадења и го користи како гориво. Исто така, постојат средни продавници во црниот дроб и мускулите. Ако овие продавници се исто така полни, на пример, по второто парче крем-торта, по пржени компири, багета или лимонада, тогаш преостанатата гликоза се става во масните клетки - дури и ако не е надминат дневниот број на калории. Второто ограничување се однесува на видот на масните киселини. Ако тортата беше навистина вкусна и испечена со многу путер, тогаш јадевте и дел од заситени масни киселини, кои нашето тело обично ги претвора во масни наслаги без многу врева.
Во основа, после диета, треба да бидете внимателни да избегнувате заситени масни киселини, како што се оние што се наоѓаат во животински масти, и да уживате само во деликатеси со шеќер во мали количини. Парче чоколадо е исто така кулинарско задоволство, не мора да биде половина бар. Особено треба да заштедите на маснотии. Научниците од германскиот институт за истражување на исхраната во Потсдам Ребруке дошле до заклучок дека маснотиите во исхраната само малку заситуваат во однос на содржината на калории (маснотиите имаат повеќе од двојно повеќе калории од јаглехидратите). Добра вест: Оние кои ги изоставуваат маснотиите немаат потреба да го компензираат резултирачкиот дефицит на калории на кој било друг начин.
Масните клетки се неопходни за опстанок
Во крајна линија е дека губењето тежина преку масовно ограничување на калориите е малку веројатно. Поверојатно е дека ќе добиете тежина веднаш штом ќе продолжите со обучените навики за јадење. Треба да постите во најдобар случај од духовни и религиозни причини - или воопшто не.